Ez a 8 hobbi teszi egészségessé!
Szeret kötni, hétvégén állni a leveskonyhában ételeket osztogatva, vagy sok munkát végez a kertjében? Nagyon jó! Akkor egészségesebb vagy, mint más emberek! Olvassa el itt, hogy melyik hobbi teszi egészségessé is
A kötés egészségessé teszi!
Egészségedre a hobbiknak! Az olyan dolgok, mint a horgolás, a főzés vagy a kertészkedés, nem csak az önéletrajzon mutatnak jól, hanem egészségünket is javítják! Ha a következő hobbik közül egyet vagy többet beilleszt a rutinjába, akkor hosszú távon csökkenti a stressz szintjét és ezáltal bizonyos betegségek - például vérnyomásproblémák vagy depresszió - kialakulásának kockázatát.
Ez a nyolc hobbi javítja az egészségét:
Kötés és horgolás
A kezével végzett munka csökkentheti a stressz szintjét. Miért? Mert a kézi munka kitisztítja az elmédet. Egy 2013-ból végzett, 3500 vizsgálati alany által végzett vizsgálat során azt is megállapították, hogy a kézi munka és a kognitív képességek szorosan összefüggenek egymással: minél többet kötöttek a vizsgálatban résztvevők, annál jobb volt az agytevékenységük.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Önkéntes szolgálatok
Leveskonyha, állatmenhely, adományok: Az adományozás az American Journal of Public Health egyik tanulmánya szerint csökkenti a vérnyomást, csökkenti a stressz szintjét, meghosszabbítja az élettartamot és pozitívan befolyásolja a hangulatot. A tanulmány megállapította, hogy azok az emberek, akik nem önként jelentkeznek vagy adományoznak, 30 százalékkal nagyobb eséllyel halnak meg stresszben.
Játssz a háziállattal
Az állat gondozása csökkenti a vérnyomást, a koleszterint és a magány érzését - állítja a Betegségmegelőzési és Megelőzési Központ. Eltekintve attól, hogy a kutya jót tesz az egészségünknek, mert többet sportolunk, és gyakrabban vagyunk friss levegőn. De mi a jobb számunkra: kutya vagy macska? Ezt elolvashatja ebben a cikkben.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Egy 2014-es tanulmány szerint azok, akik rendszeresen házi ételeket fogyasztanak otthon, napi 130 kalóriával kevesebbet fogyasztanak, mint azok, akik sokat esznek. További plusz: A gyermekekkel való főzés csökkenti az elhízás kockázatát.
Kertészkedés
A kertészkedés jót tesz a stressznek és a depressziónak, ellazító hatású. Tanulmányok azt is kimutatták, hogy a kertészkedés körülbelül 40 százalékkal csökkenti a demencia kockázatát. A gyakorlat fizikailag is megőrzi. Egy másik mellékhatás: A termesztett fűszerek és növények még egészségesebbé teszik az ön által elkészített ételeket!
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
elmélkedés
A meditáció nemcsak az elménknek és a kedélyállapotunknak kedvez, hanem számos pozitív hatással is van testünkre: például javítja az emésztést, csökkenti a vérnyomást, és hatékony a stressz és a stresszel kapcsolatos gyulladások ellen. A Journal of Neuroscience szerint a meditáció akár 27 százalékkal enyhítheti a fizikai fájdalmat, 44 százalékkal pedig az érzelmi fájdalmat. (Tájékoztatásul: a morfin 22 százalékkal enyhíti a fájdalmat.)
Rajzol vagy fest
A rajzolás vagy festés pozitív hatással van mentális egészségünkre. A művészetterápia például csökkenti a stresszt, a szorongást és segít ellazulni.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A mindennapi munkából való szabadidő csökkentése csökkenti a szívbetegségek és a depresszió kockázatát. Ezenkívül a Psychosomatic Medicine magazinban megjelent tanulmány szerint a szabadidős tevékenységek csökkentik a vérnyomást és a stresszhormonok felszabadulását.