Ez a 8 nélkülözhetetlen vitamin a tested számára

Annak ellenére, hogy az ősz meglehetősen magas hőmérsékletekkel kezdődött, inkább a meleg évszakra jellemző, a dolgok gyökeresen megváltoztak az elmúlt napokban. A szeszélyes, szeszélyes időjárás nem csak akkor okoz fejfájást, ha a ruházatról van szó, de főleg, ha az egészségről beszélünk. Testünket hirtelen hőmérséklet-változások befolyásolják. Az immunrendszer gyengül a hideg és az alacsonyabb hőmérséklet mellett, amelyek az egyik legjobban kiszámíthatatlan évszakot kísérik. Éppen ezért fontos, hogy az egészséges táplálkozás és a nagyon aktív életmód mellett minden nap maximális kapacitás mellett biztosítsuk szervezetünk számára az optimális vitaminadagot.

tested

B-vitamin komplex az emberi test megfelelő működéséhez szükséges tápanyagok egyik kategóriája. Ez a vitamin-konglomerátum 8, az egészségünk szempontjából nélkülözhetetlen anyagot tartalmaz: B1 (tiamin), B2 (riboflavin), B3 (niacin), B5 (panotetinsav), B6 ​​(piridoxin), B7 (biotin), B9 (folsav) és B12 (cianokobalamin), amely nélkül immunrendszerünk sebezhetővé válna, elősegítve olyan betegségek megjelenését, amelyek hosszú távon nagy fejfájást okozhatnak nekünk.

B1-vitamin (tiamin)

Azt mondják, hogy a B1-vitamint "jó hangulatú vitaminnak" vagy "szellemi teljesítmény vitaminjának" is nevezik. A tiamin számos előnnyel jár az idegrendszer számára: védi a szöveteket, elősegíti a vérkeringést, biztosítja a megnövekedett szellemi hatékonyságot, és a többi 7 vitaminnal együtt akár 7% -kal is csökkentheti a stroke kockázatát. Ezenkívül ugyanaz a B1-vitamin természetes energiaforrás a testünk számára, megvédi a szabad gyökök (káros környezeti tényezők) mérgező hatásaival szemben, és ez a teljes izmok optimális működéséhez is szükséges. Magas B1-tartalmú ételek: saláta, spárga, nyers zeller, kukorica, spenót, nyers napraforgómag, borsó, paradicsom, padlizsán, piros kaliforniai paprika, brokkoli.

B2-vitamin (riboflavin)

A Vimtaina B2 vagy riboflavin hozzájárul a szövetek normális növekedéséhez és fejlődéséhez, biztosítva a ragyogó bőrt, az erős hajat és az erős körmöket, valamint fontos a magas látásélesség fenntartásához is. A B2-vitamin állandó bevitele ajánlott, különösen azoknak a sportolóknak és azoknak, akik meglehetősen mozgalmas, aktív életet élnek és akik gyakran kerülnek stresszes helyzetbe. A riboflavin antioxidáns szerepet játszik, és az Országos Egészségügyi Intézet által végzett vizsgálatok szerint megvéd bennünket a migrénektől és az átmeneti évszakokra jellemző vérszegénységektől. A B-vitamin megtalálható a tejben és a tejtermékekben, a zabban, a marhamájban, a hajdinában, a tojásban és a sertéshúsban.

B3-vitamin (niacin)

Hozzájárul az emésztőrendszer és az idegrendszer optimális működéséhez. A niacin megakadályozza és megnyugtatja a migrént, szabályozza a szervezet koleszterinszintjét, enyhíti a fekélyek okozta fájdalmat és leküzdi a leheletet (rossz lehelet). De a B3-vitamin legfontosabb funkciója a testünkben a pellagra megjelenésének megakadályozásához kapcsolódik (fényérzékeny dermatitis, demencia és hasmenés). A niacin antioxidáns hatású, és hozzájárul a szervezet természetes méregtelenítési folyamatához. B3-vitaminban gazdag ételek: tonhal, gomba bűncselekmények, csirkemell, spárga, lazac (sült), pulykamell, garnélarák, zöldborsó, sárgarépa, karfiol, mustármag.

tested

B5-vitamin (pantoténsav)

A teljes B-vitamin komplexet alkotó többi vitaminnal együtt a pantoténsav hozzájárul a szénhidrát-anyagcseréhez és alapvető szerepet játszik az anti-stressz hormonok termelésében. A pantoténsav hiánya neurológiai és emésztési rendellenességekhez (hányinger, hányás, puffadás) vezethet, a B5-vitamin szintén hatékonyan bizonyítja az immunrendszer erősítését. A B5-vitaminban gazdag ételek közé tartoznak: karfiol, brokkoli, káposzta, nyers napraforgómag, paradicsom, eper, grapefruit, joghurt, tojás és kukorica.

B6-vitamin (piridoxin)

A B6-vitamin biztosítja az idegrendszer megfelelő működését, erősíti az immunrendszert, aktiválva az általános egészségi állapotunkhoz szükséges enzimeket, a pirioxoxin pedig a magnézium asszimilációjához is szükséges a szervezetben. A B6-vitamin hiány szeborreás dermatitist okoz, befolyásolja az izomszövet normális működését, idegességhez, álmatlansághoz, vérszegénységhez, depresszióhoz és ingerlékenységhez vezethet. A B6-vitaminban gazdag ételek között szerepel a hal, a tojássárgája, a sózatlan mogyoró, a banán, a gabonafélék, a spenót, a káposzta, az alma és a szőlő.

B7-vitamin (biotin)

A biotin fő funkciója a szénhidrátok, zsírok és fehérjék anyagcseréje, ami azt jelenti, hogy megadja a szükséges energiát és jó hangulatot, különösen a hideg évszakra jellemző borongós és hideg napokon. Másodszor, a B7-vitamin számos előnnyel jár a bőr és a haj számára, megakadályozva a korai ráncok kialakulását és megakadályozva a hajhullást. A B7-vitamin legjobb természetes forrásai a baromfi, a hal, a tejtermékek, a zöldségek, a gyümölcsök (frissen és szárítva) és a zab.

B9-vitamin (folsav)

A B9-vitamin vagy a folsav létfontosságú az emberi test számára, mivel biztosítja a DNS és az RNS termelését és regenerálódását, miközben megőrzi az ideg- és izomsejtek egészségét. A B9-vitamin hiánya a szervezetben vérszegénységhez, ingerlékenységhez, idegrendszeri zavarokhoz, sőt a memória csökkenéséhez vezethet, ez az anyag biztosítja az optimális agyi aktivitást. A folsav nyugtató hatású, megakadályozza az érelmeszesedést és elősegíti a haj növekedését. Természetesen a folsav nagyon fontos a terhes nők számára, megelőzve a születési rendellenességeket és a vese csőhibákat.

Folsavban gazdag ételek: borjúmáj, garnélarák, kagyló, lazac, marhahús, fehér és kelbimbó, répa, banán.

B12-vitamin (cianokobalamin)

A B12-vitamin hozzájárul a vörösvértestek termeléséhez, valamint a központi idegrendszer optimális működéséhez, javítva a koncentrációs képességet. A vérszegénység kezelésében, valamint a profilaxis kezelésében is ajánlott. Hol találjuk a B12-vitamint? Máj- és borjúmájkészítményekben garnélarák, kagyló, lazac, marhahús, tőkehal, joghurt, tehéntej és tojás.

A Diva Hair ajánlja:

Próbálja ki a B-vitamin komplex mind a 8 anyagát tartalmazó étrend-kiegészítőt. Ultra Vit B komplex A Vitabiotics tartalmazza mind a 8 B-vitamint, amelyek fontos szerepet játszanak a test fiziológiai folyamataiban, és különösen ajánlott:

- sportemberek, sportolók, teljesítménysportolók;
- rendezetlen életmódúak;
- vegetáriánusok és vegánok;
- 50 évnél idősebb személyek;
- szívbetegségben, magas vérnyomásban, csontritkulásban, mentális betegségben szenvedők;

Használat módja: 1-2 tabletta/nap egy pohár vízzel vagy más hideg itallal a főétkezéssel együtt. Nem rág!