Ez a csodálatos japán módszer, amely 5 perc alatt zsíréget CNEWS

Néha nehéznek tűnhet testének fenntartása, ha kevés ideje van. Kenichi Sakuma japán edző által kifejlesztett módszer célja a felesleges zsírégetés napi néhány perc alatt.

japán

Alkotója szerint a „Sakuma-módszer” mind a nők, mind a férfiak számára működik, tekintet nélkül szintjükre vagy fizikai állapotukra. Ez egy egyszerű elven alapszik: javítsa testtartását a gyakorlatok hatékonyságának javítása érdekében.

"A közhiedelemmel ellentétben a fogyásnak kevesebb köze van a test alakjához, mint ahhoz, ahogyan azt használjuk" - magyarázza Kenichi Sakuma. Elmondása szerint hajlamosak vagyunk elfelejteni a has vagy a törzs bizonyos izmainak használatát.

Legyen óvatos: a Sakuma-módszert nem más gyakorlatok pótlására tervezték, inkább kiegészítésként tekintik ezek hatékonyságának javítására.

Itt van a 4 típusú sakuma gyakorlat:

Ágyéki régió - hát alsó része

Egy szék szélén ülve egyenes háttal, emelje fel a csípő egyik oldalát, összehúzza a farizmát. Ismételje meg 10-szer mindegyik lábával, minden mozdulat 3 másodpercig tart.

Törzs és combok

Arccal lefelé fekve tegye a kezét a nyaka mögé, a bokákat aktiválja a farizom aktiválásával. Tartsa a pozíciót 10 másodpercig.