Ez a diéta karcsúvá tesz és gyulladáscsökkentő hatású - Stílusos és fitt
A Viking Diet nemcsak a fogyás legforróbb újonca, hanem amerikai szakértők is az egyik legjobb gyulladáscsökkentő étrendnek nevezték el.
Fogyjon le a viking étrenddel: ezt tudnia kell
A viking diétát - más néven Új skandináv étrendet - a távol-észak étrendje és hagyományai ihlették. Bár sikeresen lefogyhat a fogyásból, nem radikális étrendként kell értelmezni, sokkal inkább az étrend hosszú távú megváltoztatásaként. A legjobb dolog ebben az étrendben az, hogy ha betartja a Viking koncepció szabályait, akkor nem kell kalóriákat számolnia vagy lemondania egy élelmiszercsoportról.
A Viking diétát számos egészséges étel, például bogyók és leveles zöldségek miatt gyulladáscsökkentőnek tekintik. Vagyis segít megelőzni a krónikus gyulladásokat, ami viszont csökkenti a szívbetegségek, a cukorbetegség, az ízületi gyulladás, a depresszió, a rák és az Alzheimer-kór kockázatát. Nyerjen, mert a diéta ezen formája nemcsak karcsúvá tesz, hanem egészségünket is elősegíti.
A fogyókúra így működik a trend étrenddel
Ennek a trend étrendnek a szabályait könnyen megjegyezhetjük, és a mindennapi életben is könnyen megvalósíthatjuk. Az étrend egyik legfontosabb pontja a tiszta étkezés. Tehát minden iparilag feldolgozott élelmiszer nélkül. Rengeteg üres kalória, egészségtelen zsír, cukor és kémiai adalékanyag van, amelyek negatívan befolyásolják testsúlyunkat és egészségünket.
Ezért javasolja a Viking Diet ennek teljes eltávolítását az étlapról, és ehelyett támaszkodjon regionális és szezonális friss termékekre. A hangsúly itt a bogyókra, a leveles zöldekre, a gyökérzöldségekre, a hüvelyesekre, a teljes kiőrlésű gabonákra, a halakra, például a vadon élő lazacra vagy a heringre, valamint az izlandi skyrre, mint a hús fehérje alternatívájára.
Az egészséges zsírok, például az omega-3 zsírsavak szintén nem hiányozhatnak: A Viking diéta hidegen sajtolt repceolajat (az olívaolaj skandináv megfelelője) és dióféléket javasol. A friss gyógynövények só alternatívaként is szolgálnak. Sokat kell inni is: 1,5-2 liter víz és cukrozatlan tea szerepel a napi programban. És mi van a kedvenc ételekkel, mint a tészta vagy egy pohár bor? Nos, bár ezek nem tiltottak, csak mértékkel szabad enni. Hetente egy tányér tészta vagy este egy kis pohár bor az optimális intézkedés.
Fontos az étkezés közbeni relaxáció és tudatosság is
A Viking Diet nemcsak a tányéron található ételről szól, hanem az egész életmódról is. Ennek ismét nagyobb tudatosságot kell előidéznie ételeink iránt - többet foglalkozunk az eredetével, az előállításával és a minőségével. Az élvezet is fontos: ahelyett, hogy mozgalmasan étkezne útközben, a Viking Diet azt javasolja, hogy nyugodt légkörben vacsorázzon barátaival vagy családjával, és ismét főzzön többet otthon. A fáradságos kalóriaszámlálás helyett csak a megfelelő ételekre kell koncentrálnunk.
A tanulmányok szerint ilyen sikeres a skandináv étrend
A tudomány már bebizonyította, hogy az északi étrenddel nagyon sikeresen lehet fogyni.
Egy finn tanulmány, amely körülbelül 5000, 25 és 75 év közötti, hét éven felüli vizsgálati személyt figyelt meg, kimutatta, hogy a testtömeg-index jelentősen csökkenthető az étrend megváltoztatásával, és az új súly is fenntartható. Ezenkívül a tanulmányban résztvevők szívének egészségi állapota javult. Az "US News & World Report" táplálkozási szakértői, akik minden évben kiválasztják a legjobb étrendeket, a Viking koncepciót is különösen hatékonynak értékelték a gyulladás elleni küzdelemben.