Ez a futó kipróbálta Mo Farah aranyérmes étrendjét és olimpiai gyakorlatát
A YouTuber és a távfutó, Elijah Orr rendszeresen olyan fizikai kihívásokkal néz szembe, amelyek növelik az állóképességét, többek között egyetlen nap alatt eléri a 100 000 lépést, és olyan edzéseket végez, mint egy rekord sportoló Eliud Kipchoge. Orr legújabb videójában 24 órán át étkezik és testedzik négyszeres olimpiai aranyérmet és kétszeres világcsúcsot, Mo Farah maratonfutót.
Feliratkozás a férfiak egészségére
"Az ő napja Mo Farah életében" azzal kezdődik, hogy reggel 7-kor ébred, kávé és két szelet pirítós vajjal ... és egy réteg Nutella, ahogy Farah szereti. Akkor itt az ideje a nap két futamának elsőnek: 19 km, amelyet 1 óra 18 perc alatt tesz meg. "Csak az első 6 mérföldet próbáltam nyugodt maradni, majd a második felében tisztességesnek éreztem magam, szóval hadd tegyek egy kicsit" - mondja.
Orr követi az alap edzést, amelyet Farah saját csatornáján terjesztett edzések ihlettek. "Ezek nagyon egyszerű gyakorlatok" - mondja -, de elég hatásosnak tűnnek. " A foglalkozás csavarokat, súlyokat, kettlebell hajlításokat, egykaros súlyzósorokat és egy súlyzóprést tartalmaz.
"Nyilvánvalóan nem emel őrült súlyokat vagy bármi mást, nem próbál meg rengeteg izmot felépíteni, mert hosszútávfutó" - mondja -, de azt gondolom, hogy ez a rutin nagyszerű munkát végez, ha mindenkiről szó van. alapvető és biztosan meg tudjuk csinálni. - Minden különbség. "
Ebéd következik, és mivel Orr vegetáriánus, Farah szendvicsrendelésére megy, és élvezheti az avokádóval, paradicsommal és sajttal készült szójaval készült pulyka-szendvicset - majd szundikál, mielőtt utána futna. dél.
Ez könnyebb, mint az első mindössze 8 km-es verseny, amelyet Orr 34 perc alatt teljesít. "Még soha nem voltam olyan izgatott, hogy lezuhanyoztam" - mondja.
Ezt a tartalmat a YouTube-ról importálják. Előfordulhat, hogy ugyanazt a tartalmat más formátumban találja meg, vagy további információkat találhat a webhelyen.
A nap utolsó étkezése tök tészta, paradicsommártás és sajt, Orr pedig visszahozza azt a húst, amelyből Farah általában fehérjét kap. Összességében azonban azt mondja, hogy kedvelte az olimpikon étrendjét - a 17 mérföldes futásról nem is beszélve.