Ez a gyakorlat csak egy perc alatt felébreszt! Csodanő
Az ébresztőóra szundi gombja a legjobb barátod? A kötelező csésze kávé nélkül reggel használhatatlan?
Fotó: iStock
Akkor itt van neked a dolog.
Mivel Csak egy gyakorlással igazi lendületet adhat a testének. Úgy hívják: Purvottasana vagy a fejjel lefelé fedélzet.
Úgy hangzik, mint a jóga? Ez! De ne aggódjon: a gyakorlat nagyon egyszerű, ezért a kezdők számára egyáltalán nem jelent problémát.
Csak egy perc alatt kinyújtja a test teljes elejét, egyenesítse ki a gerincét, és erősítse az ízületeket a kezében és a lábában. Ezenkívül a váll és a mellkas kinyílik.
Így működik
- Üljön a földön egyenes lábakkal.
- Tegye a kezét körülbelül csípő magasságba. Az ujjbegyek a fej felé mutatnak.
- Most felfelé nyomja a testét, miközben belélegzi. Finoman hátrateszed a fejed. Tegye a talpát laposra - ha lehetséges.
- Próbálja meg tartani a gyakorlatot körülbelül öt lassú lélegzetvételig.
Ezzel a gyakorlattal reggel aktívan elkezdheti, vagy elkerülheti a délutáni apró megereszkedéseket.
Fotó: iStock
Látni fogod: Ezután felfrissültnek és ébren fogja érezni magát - még az extra csésze kávé nélkül is.
Azok számára, akik szeretnének még egy kicsit, itt vagyunk egy egész jóga edzés:
Ennek a történetnek a bemutatásához szerkesztőségünk kiválasztott egy videót, amely ezen a ponton kiegészíti a cikket.
A videó lejátszásához a Longtail Ad Solutions, Inc. JW lejátszóját használjuk. További információ a JW lejátszóról adatvédelmi irányelveinkben található.