Ez a három módszer megmutatja, hogy a testsúlya egészségtelen-e
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A vastag és a vékony megértése személyes. Ennek arányai, jólléte és kulturális szokásai vannak. Ezért nem szabad diktálni - ez definíció kérdése, és gyorsan eltéved az esztétikai alapelvekben. És mégis a számok játszanak szerepet, nevezetesen azok az értékek, amikor a súly egészségtelenné válik a saját tested számára. Amikor ennek már semmi köze a szépséghez, de az orvosi színvonalhoz. Három módszert különböztetünk meg, amelyek a túl kövér vagy túl vékony anyagról nyújtanak információt. Ezen a ponton a végletek kerülnek hangsúlyozásra, a "túl" - mert csak ezt lehet orvosi szempontból problematikusnak címkézni, az esztétika néha kizárt.
E három módszer segítségével megtudhatja, hogy túl kövér-e
1. BMI:
A BMI (testtömeg-index) a testtömeg és a magasság aránya a magasság négyzetezésével és a tömeggel elosztva. Ideális esetben ez az érték a nők esetében 19 és 25, a férfiak esetében 19 és 27. között van. Minden fenti vagy alatti ábra azt jelzi, hogy a súly egészségtelen lehet. Azonban csak a testtömeg tekinthető egésznek, és nem tesznek különbséget az izomtömeg és a zsír között. Néha előfordul, hogy a nagyon jól képzett emberek meghaladják az előírt értéket, ezért kövérnek számítanak, bár korántsem azok. Ha magas vagy alacsony BMI-vel rendelkezik, tanácsos felkutatni az okot, és ellenőrizni, hogy teste a határok között van-e.
2. Testzsír:
A fizikai egészség súlyának mérésének egyik biztos módja a testzsír. Kétféleképpen lehet kideríteni az értékét: Vagy megvizsgálhatja magát egy orvostól, vagy vásárol egy speciális mérleget, amely meghatározza a testzsír százalékát. Az ideális ezzel a módszerrel nemtől, kortól és egyéni testalkattól függ. A 20 és 29 év közötti nők esetében azonban átlagosan 22 százalékos értéket használhatunk, férfiaknál 15 és 16,5 százalék között van. A BMI-vel ellentétben a testzsír információt szolgáltat az ember egészségi állapotáról, mivel a magas szám kevés mozgásra és rossz táplálkozásra utal.
3. derék kerülete:
A derék körfogatának mérése egyre népszerűbb módszer az ember fizikai egészségének megismerésére. Ez elsősorban annak köszönhető, hogy a hasi zsír 2-es típusú cukorbetegséget vagy szívbetegséget okozhat, és sokkal kevésbé egészséges, mint a csípőn, a lábakon vagy a fenéken túl sok zsír. A nők esetében az értéknek 80 és 88 centiméter között kell lennie, a férfiaké 94 és 102 centiméter között lehet. Ha itt túl magas a szám, forduljon háziorvosához, hogy kizárja a lehetséges kockázatokat, és esetleg az étrend megváltoztatására törekedjen.