Ez a hét sport a leggyorsabb módja a fogyásnak
Sokan szeretnék a lehető leghatékonyabban sportolni a gyors fogyás érdekében. Megmondjuk, melyik sportág sok kalóriát éget el.
a lényegeket röviden
- Vannak olyan sportok, amelyek óránként akár 800 kalóriát is fogyasztanak.
- A sportokat kint és az edzőteremben is lehet gyakorolni.
Számos fitnesz gyakorlat és sport sok kalóriát éget el. Nem számít, hogy friss levegőn vagy a stúdióban csinálod. Találjon egy olyan sportot, amelyet különösen élvez, hogy tovább haladjon.
kocogni
Egyetlen sport sem nyújt több állóképességet és annyi kalóriát éget el, mint a kocogás. Ha intenzíven kocog, akár 600 kalóriát is éget óránként.
Séta
A kocogás együttbarát alternatívája a séta, más néven nordic walking. Különösen gyorsan jár és botokat használ. Ez óránként átlagosan 446 kalóriát éget el. Az előfeltétel, hogy a bot technika megfelelő legyen.
úszás
Ideális fitnesz sport fogyáshoz mindazoknak, akik gondozni akarnak vagy az ízületek gondozására szorulnak. Úszás közben óránként 436 kalóriát éget el.
Kerékpározás vagy beltéri kerékpározás
A kerékpározás a tökéletes állóképességi edzés a természet szerelmeseinek. A kalóriafogyasztás körülbelül 400 kalória óránként.
A beltéri kerékpározás néhány éve hatalmas hype. Jelenleg nagyszámú tanfolyam van különböző néven és különböző fókuszokkal: például Spinning, Beltéri Kerékpározás, Spin Racing vagy Soulcycle.
A 75 kilogramm súlyú és átlagosan képzett személy 60 perc alatt körülbelül 600 kalóriát éget el.
Step aerobic
A step aerobic csak anyáknak szól? Viccelsz? Komolyan mondod, amikor ezt mondod! A stepper edzés hatékony módja a kalóriák elégetésének. Óránként akár 700 kalóriát is ledolgozhat.
Nagy intenzitású intervallum edzés (HIIT)
A HIIT rövid, nagy intenzitású edzésfázisokat jelent, amelyek váltakoznak rövid helyreállítási fázisokkal. Ezzel a típusú edzéssel arra kényszeríti a testet, hogy hosszú ideig kalóriát égessen, még akkor is, ha az edzés már rég véget ért. 700-800 kalóriát égetnek el óránként!