Ez a jó és egészséges étrend kulcsa
Gyakrabban nyúl egy fánkért, mint egy alma, annak ellenére, hogy pontosan tudja, hogy csak nem döntött egészséges módon? Nem vagy egyedül ebben
Mi a fontos az egészséges étrendben? A szakértők tudják!
A kiegyensúlyozott, egészséges táplálkozás valójában nem rakétatudomány. Pedig sokaknak nehéz megtölteni a tányérjukat sok zöldséggel, fehérjével és egészséges zsírral, és hébe-hóba csak desszertnek kényeztetni magukat. Ehelyett az emberek többsége a lemondás, az azt követő éhségrohamok és rengeteg bűntudat végtelennek tűnő ciklusában találja magát.
De van-e kiút? Michelle Cady egészségügyi szakértő és szerző szerint a válasz "igen" volt. Figyelmeztet arra, hogy ne essen el a hipertermékekért és a fogyókúrás termékekért, és inkább engedelmeskedjen magának. Például, ha szombaton egy nagy vacsorát vacsorázik a barátaival, sokat eszik és alkoholt fogyaszt, ez nem annak a jele, hogy kudarcot vallott. Sokkal fontosabb, hogy élvezzük az estét, és másnap ismét figyeljünk a kiegyensúlyozott, egészséges ételekre.
Intuitív táplálkozás: ez így működik
Karina Heinrich táplálkozási szakértő is úgy véli, hogy az „intuitív táplálkozás” az egészséges életmód kulcsa. Ez azt jelenti: enni, ha éhes vagy, és abbahagyni, ha jóllakottnak érzed magad. „A trendek követése helyett ismét az alapokra kell koncentrálnia: zöld zöldségekre, gyümölcsökre, sovány húsra és halra, valamint sok vízre.” Ezek az ételek energiát adnak, és pozitívan hatnak a közérzetére. És mivel meg akarjuk őrizni ezt a pozitív testérzetet, egy ponton könnyebb lesz a tartósan egészséges ételeket integrálnunk étrendünkbe.
Általában a fizikai jólétre kell összpontosítani, és kevesebb figyelmet kell fordítani a skála által mutatott számra. Például, ha úgy döntött, hogy a hétet zöld turmixokkal vagy hétfőn edzéssel kezdi, de hétfőn éhesen és pihenten ébred, akkor nincs értelme megszállottan folytatni a tervét. Adjon még néhány perc alvást, és harcoljon az éhség ellen egy tál zabkásával.
A szakértők szerint ez a szemléletváltás nem egyik napról a másikra fog bekövetkezni, de ez sem lehetetlen!