Ázanák - akshara-dordjay-des weblap!
Fizikai gyakorlatok
Patanjali Asanát stabil és kényelmes üléstartásként írja le, amely lehetővé teszi, hogy hosszú ideig nyugodt és mozdulatlan maradjon. A hatha jógában manapság gyakorolt ászanák (fizikai gyakorlatok) és pránájámák (légzési gyakorlatok) Kr. E. Számos variáció létezik, amelyek mind 84 alappozícióra nyúlnak vissza.
Bizonyos ászanákkal meg lehet nyitni a nadisokat (energiacsatornákat) és a csakrákat (pszichés központokat). Ha a gyakorlatok során kialakul az irányítás a test felett, akkor az elme és az energia is kontrollálható. Eleinte úgy tűnik, hogy a gyakorlatok tisztán a testre vonatkoznak, de ha helyesen végezzük, a gyakorlatok mély hatással vannak lényünk minden szintjére.
Vannak dinamikus és statikus ászanák. A dinamikus gyakorlatok elsősorban az izmok és az ízületek fellazításáról, a rugalmasság növeléséről, a keringés serkentéséről, az energiaelzáródások felszabadításáról és az elzáródott vér jobb elosztásáról szólnak.
A statikus ászanák finomabban és erőteljesebben hatnak a mentális és az energia testekre. Ahhoz, hogy ezeket a gyakorlatokat megfelelően elvégezhessük, a testnek teljesen mozdulatlannak és teljesen ellazultnak kell lennie egyszerre. Fontos megtalálni a megfelelő feszültséget fizikailag és a megfelelő beállítást belülről, hogy a pozíció hosszú ideig stabilan és nyugodtan tartható legyen. A légzésre vagy egy másik koncentrációs pontra koncentrálva egyre mélyebbé válik a pihenés és a kiegyensúlyozó és harmonizáló létállapotba kerülés.