Tiszta étkezés - mit jelent és miért egészséges az Ön számára - eatclever blog
Minden nap új, kreatív táplálkozási formákkal szembesülünk, amelyeknek optimális kiegészítést kell jelenteniük a jelenlegi fitnesz trendhez. A tiszta étkezés az élelmiszeripar által létrehozott jelszónak is hangzik. Tehát azt kérdeztük magunktól: tiszta étkezés - hipedetikus étrend vagy egészséges életmód? Mi a tiszta étkezés fogalma, és milyen előnyöket kínál?
A tiszta étkezés kifejezés eredetileg azt a benyomást kelti, hogy ez egy népszerű táplálkozási forma, amelyet csak nemrégiben hoztak forgalomba. Ha viszont a tiszta étkezést fordítja, az valami olyasmit jelent, mint a „természetes étel” - és pillanatok alatt világossá válik, hogy a tiszta étkezés nem újonnan felfedezett táplálkozási elv, hanem egy nagyon eredeti táplálkozási forma.
Tiszta étkezés - összetevők
A tiszta étkezés fogalma nagyon egyszerű, mert: Minden megengedett. Fehérjék, egészséges zsírok, rostok, szénhidrátok - hajrá! Az egyetlen és legfontosabb szabály az, hogy az ételnek természetesnek kell lennie. Attól függően, hogy mennyire tisztán szeretne enni, lemond minden feldolgozott élelmiszerről, amely tele van adalékokkal és ízfokozókkal. A hangsúlyt olyan nyersanyagokra kell helyezni, mint a zöldségek, gyümölcsök, saláták, hús és hal, valamint a teljes kiőrlésű termékek. Ezeket a lehető legnagyobb mértékben feldolgozatlan állapotban kell megvásárolni, mert csak akkor lehet biztos abban, hogy az élelmiszeripar visszatartotta az aromákat, a cukrot és a társakat. Alapszabály itt: minél rövidebb az összetevők listája, annál jobb!
Pozitív mellékhatás
Aki kipróbálta a tiszta étkezést, rájön, hogy a legtöbb feldolgozott élelmiszer olyan adalékanyagokat tartalmaz, amelyeket biztosan nem szeretne fogyasztani. A feltételezés, hogy a feldolgozott biotáplálék felhasználható, gyakran téves, mert a tapasztalatok szerint cukrot is adnak ezekhez az élelmiszerekhez. Előbb vagy utóbb a barkácsolás ötlete felbukkan veled. Kenyeret süssön maga, készítsen saját lekvárt, vagy készítse el kedvenc csokoládé kenhetőségét. Ez nem csak az összetevők részletes áttekintését nyújtja, hanem a napi elfogyasztott ételek mennyiségének érzését is. Érdekes módon támaszkodik valamilyen kipróbált és igaz dologra, amely még azelőtt létezett, hogy az élelmiszeripar elkezdte szennyezni az élelmiszereket. Az az előny, amelyet a tiszta étkezés végső soron magával hoz, és amelyet a diéta ebben a formában nem biztosíthat, az egészséges ételek megértésének fejlesztése. Szorosabban foglalkozik saját étrendjével, megtanulja jobban értelmezni a testjeleket, és a nap végén tudja, hogy mely ételek jót tesznek Önnek és melyek nem.
A tiszta étkezés a mindennapokban - a tervezés a kulcs
Meggyőződött a természetes táplálkozás koncepciójáról? Kiváló! Ezután azonnal elkezdheti integrálni a koncepciót a mindennapjaiba.
Fontos tudni: Az étrend megváltoztatásának nehézsége különösen nehéz a kezdeti szakaszban, mivel a megváltozott étkezési szokások miatt meg kell változtatnia a vásárlási magatartását. A vásárlás eleinte több időt vesz igénybe, és a receptek megválasztása meg fogja rágni az Ön költségvetését. Mivel a mindennapi munka sokszor megterhelő, a tervezés a minden és a vég.
Ideális esetben gondold át, mit szeretnél főzni a hét elején - így otthon nyugodtan elkészítheted ételeidet, tudhatod, mit szeretnél vásárolni, és elkerülheted azokat a helyzeteket, amikor a tervezés hiánya miatt hektikusan nyúlsz a fagyasztott pizza után.
Összességében: Nem számít, milyen messzire akarsz menni feldolgozott élelmiszerek nélkül - minden egyes alkalommal, amikor előre elkészített étel nélkül teszed meg, spórolsz zsírt, cukrot és egyéb adalékanyagokat, és teszel valami jót a tested számára. A tiszta étkezésnek nem szabad véget vetnie az ételek iránti szűkös magatartásnak, hanem elő kell segítenie az egészséges táplálkozást kiváló minőségű ételekkel. Bárki, akinek a kezdeti fázisban gyors, egészséges receptekre van szüksége, szívesen itt áll meg.
Ez a cikk vendégcikk a fitneszhez való ételről: a fitnesz étel úgy véli, hogy a helyes étkezés pozitív hatással lehet szellemi és fizikai erőnlétére. Nem azonban az egy helyes táplálkozási forma diktátumában hisznek, hanem abban, hogy ezt mindenkinek magának kell megtalálnia, betartva bizonyos alapszabályokat. Információval szeretné támogatni olvasóit, hogy megtalálja a megfelelő jó táplálékot az erőnlét, a szépség és a fiatalosság számára. Mert nekik, csakúgy, mint nekünk, egy dolog biztos: "A jó táplálkozás változtatja meg"