Ez a közös gyümölcs javítja a hangulatot - fogyasszon minden nap - Andreea Raicu
Ásványi anyagokban és aminosavakban gazdag gyümölcsök megérdemlik, hogy vezető helyet foglaljanak el a bevásárló listán. Erősítik egészségünket és szerepet játszanak a hangulatunk egyensúlyában.
Az agy egészséges ételei közül Ali Miller táplálkozási szakember, a szorongásellenes étrend és a szorongásellenes szakácskönyv szerzője olyan közös gyümölcsöt választ, amely segít enyhíteni a gyulladásokat és csökkenteni a szorongást, mindkettő szorosan összefügg. ők.
Tehát mi az az étel, amely a legnagyobb mértékben hozzájárul a hangulat egyensúlyához? Miller szerint jobban értékelnünk kellene banán, írja a Mind Body Green.
Miért jó a banán?
"B6-vitaminban gazdagok" - mondja Miller. És erre a vitaminra van szükség a neurotranszmitterek előállításához, amelyek segítik a testet a szerotonin és a dopamin kiválasztásában, amelyek mind a hangulatot nagymértékben befolyásolják.
Egy tanulmány kimutatta, hogy az alacsony B6-vitamin-szint társult a depresszió tüneteivel idősebb felnőtteknél. Ez nem azt jelenti, hogy a vitamin életképes kezelés a depresszióban, de hiányának negatív hatása látszik lenni.
"A banánban van triptofán is, ami fantasztikus a hangulatstabilitás szempontjából. Kimutatták, hogy a triptofán szerepet játszik a szerotonin termelésében, és a kutatások azt mutatják, hogy az alacsony aminosavszint depresszióval és szorongással jár együtt "- magyarázza a táplálkozási szakember.
Magnézium- és káliumforrás
A hangulat javítása mellett a banánnak számos egészségügyi előnye van: "Oldható rostot tartalmaznak, ami fontos támaszt jelent a mikrobiom számára" - mondja Miller. És mint ismert, minden olyan étel, amely jót tesz a bélflóra számára, egészséges az agy számára is.
Ezenkívül a banán értékes magnézium- és káliumforrás. Természetes desszertek is, és Miller számos receptjében felhasználja őket.
A banán tehát megérdemli, hogy vezető helyet foglaljon el a bevásárló listán. Ásványi anyagokban és aminosavakban gazdag ezek a gyümölcsök erősítik egészségünket, segítenek fenntartani a pozitív hangulatot, leküzdik a test gyulladását és a szorongást.