Ez a legjobb étrend a világon - fogyni garantáltan fog!
calin | 2017. december 4., 2015. február 27. | Egészség
Néhány évvel ezelőtt fáradt kövér ember voltam (szó szerint), aki nem is vette észre, hogy kövér csomóvá válik szemmel és lábbal. Az évek során folyamatosan híztam, de biztosan és egyszerűen nem vettem észre, milyen borzalmas vagyok, és ami a legfontosabb, mennyire rosszul teszem meg a testemet.
Amíg egy nap nem léptem fel egy mérleget. Állkapcsom fixen leesett a kijelzőn, amely irgalom nélkül 106 kilogrammot mutatott. Ekkor jöttem rá, hogy ez nem játék, és valamit tennem kell. És elkezdtem fogyni. Ma reggel ismét lemértem magam: 79,6 KG. kitaláltam a világ legjobb étrendje amellyel garantáltan fog fogyni. Éhezés nélkül. A diétám.
Szóval szerinted ki ő? Egész nap káposztaleves diéta? A diéta, amelyben annyi húst eszel, amennyit a szíved vágyik, napról napra? A sok zsír és kevés szénhidrát tartalmú, vagy a sok szénhidrát és kevés zsír tartalmú?
Szerencsére egyik sem. Eléggé inspiráltam, hogy ne higgyek a csoda diétákban, és ne alkalmazzak drakonikus intézkedéseket. Nem tudom, milyen neked, de nekem, ha két hétig éhen kényszerítem a testemet, a harmadikban megeszem a szomszéd gyermekeit és három kóbor kutyát az utcán. És azt hiszem, nem én vagyok az egyetlen. Ráadásul általában a diéták annyira rosszul vannak átgondolva, hogy végül sok alapvető finomságtól - vitamintól, ásványi anyagtól, egészséges zsírtól stb.
Tudod, hogy fogytam 26 kilogrammot? Mérsékelt, takarékos táplálkozás és megértés, hogy nem a gyors eredményekkel járó drasztikus diéták jelentik a megoldást, hanem a mentalitás, az életmód teljes megváltoztatása. Igen, lassan lefogytam körülbelül két évig. Igen, voltak vándorlás és túlzás pillanatai. Nem, egyáltalán nem könnyű. De lassan megszokhatja.
A fogyás garantálásához (és valójában az egészséges élethez) a következőket kell tennie:
- Cserélje ki a ház összes italát vízzel. A víz nulla kalóriát tartalmaz, és pontosan erre van szüksége a testünknek. Nincs gyümölcslé, friss, sör vagy más ital. A víz.
- Add fel a kolbászt. 90% -uk szar. Zsír, fösvénység, törmelék, szennyeződés. Ha 4-5-nél több összetevő van, ne egyen. Eleinte lehetetlennek tűnik, de megtehető: mindennap kolbászszendvicseket ettem reggelire, és számomra úgy tűnt, hogy nincs más lehetőség. Van.
- Kisebb kapuk. Ha kövér vagy, ez általában azt jelenti, hogy túl sokat eszel. Rendkívül egyszerű és igaz. Tehát, ha fogyni akar, csökkentse az adagokat, fokozatosan a teste gyorsan alkalmazkodni fog.
Én például egészségtelen túlzások és zsírhullámok idején könnyen megettem egy nagy shaormát, és desszertet tálalhattam. Nem fáradnék el, ha nem ettem két hamburgert, és az adagom kétszer akkora volt, mint a feleségemé. Most elegem van egy kis shaormából (nos, most csak házi shaormát eszem, de megkapod az ötletet). Egy hamburger fél napig tölt el, komolyan. Küzdök egy kis pizza elkészítésével, és az ételadagok majdnem akkorák, mint a feleségemé. És arra a szóra, hogy nem éhezem a padlón.
Ezért rendkívül fontos elkezdeni csökkenteni az ételadagokat és abbahagyni az evést, ha jóllakott. Folytattam, mert vagy jó volt, vagy nem volt jó a tányéron hagyni. Nem, nem jó kövér labdának lenni.
- Csökkentse a sütést és a zsírtartalmat. Azt hiszem, ezerszer hallottad ezt a dolgot, és tudod, hogy lehetetlen. Lehet. Hat hónapja nem ettem olajban sült ételt. Mindent a végletekig vittem, de ha sikerül mindent legalább a felére csökkenteni, akkor minden rendben lesz.
- Hagyd abba a vacakot. A harapnivalóim étkezések között, vagy amikor leültem a moziba, zseton és perec, pattogatott kukorica vajjal és mindenféle egyéb baromság volt. Most tökéletesen érzem magam egy maroknyi érett mogyoróval, két narancsgal, egy banánnal vagy egy nagy almával.
- Drasztikusan csökkentem az édességeket. A snickerek botjában lévő kalória egyenértékű a futópadon történő 30-40 perc futással. Körülbelül ugyanaz, mint bármely más édes sütemény vagy vacak, amit eszel. Ráadásul a finomított cukor önmagában egy géppuska, amely szitálja a testét. Tartson édességet különleges alkalmakkor és ritka csemegékhez.
- Mozgatni. Nem mindenki mehet edzőterembe vagy futhat a parkban. De abszolút bárki járhat. Hagyja otthon a kocsit, hagyja el a villamost és sétáljon. 10 perc alatt könnyen eljuthat három buszmegállóhoz. Menj, mozogj, a testednek mozgásra van szüksége. Induljon lassan, és fokozatosan másszon fel. Fogyhat, ha nem sportol, de nem lehet egészséges.
A fogyás nem azonos azzal a csodálatos étrenddel, amely 10 nap alatt 9 kilogrammot veszít. A gyengeség életmód, az akarat bizonyítéka, hogy figyelmen kívül hagyja a körülötted lévő összes kísértést, mindenben mérsékelt legyen és mindent megtegyen érted.
Nem, ne hazudj, hogy rendben van kövérnek lenni. Ne tegye a fejhallgatóra az "All about that bass" szót, miközben gyümölcslekvár fánkot élvez. Távolítsa el magáról a plusz kilókat, és tegye meg a fejével. Fogyjon le az életmódjával, ne az éhezéssel! Ez a világ legjobb étrendje, és véleményem szerint az egyetlen, amelynek léteznie kell.