Ez a legkönnyebb étrend a világon
Unod már a kalóriák számolását és minden étel lemérését, mielőtt megeszed? Szeretne állandó tiltások nélkül élni a mindennapokban, és mégis fogyni? Akkor a megoldás a legvalószínűbb értelemben nyilvánvaló lehet! Kiegyensúlyozott - fehérjékből, zsírokból és szénhidrátokból, sok zöldséggel kombinált - étellel a bosszantó kilóknak hosszú távon és a jo-jo hatás nélkül kell leadódniuk. Legalábbis ezt ígéri a világ legegyszerűbb étrendje.
Minden, amire szükség van a "Hygge" felé vezető legújabb Scandi-trendhez: a kezed mint mértékegység! Suzy Wengel meglepetéssikert ünnepelt a karcsú elvű Slim című könyvével, és szenzációs slágert is kapott hazájában. A módszered ebben az országban is szenzációt vált ki, mert ez az étrend-változás nem igényel tiltásokat, és édes ételeket is kínál az étlapon - még akkor is, ha a luxusételeket, az édes dolgokat, a chipseket csak mértékkel szabad fogyasztani.
A maroknyi elv így működik
Élvezheti a napi három étkezést, amelyek egy (vagy két) marék zöldségből, egy marék szénhidrátból és egy marék fehérjéből, valamint három evőkanál zsírból állnak. Rengeteg víz, tea, esetleg húsleves és édesítetlen ital is van. Csak egy szabály van: A sikeres fogyáshoz a napi három étkezésből kettőt a marok elvének megfelelően kell megtervezni.
A szerző maga 100 kilót nyomott
Amikor Wengel a második terhessége után végül 1,63 méter magas 100 kilót nyomott, úgy döntött, hogy változtatni kell valamin. Tanulmányozta a táplálkozással kapcsolatos irányelveket és jelenlegi ismereteket, és kidolgozta az ételdobozok elvét. A szerző a diétamodelljével kezeskedik, mivel ő a legjobb példa annak működésére: A kétgyermekes anya nemcsak 40 kilogrammot vesztett módszerével kilenc hónap alatt - és azóta is megtartotta a súlyát -, ellenállhatott az állandó ördögi körnek is. Végül megúszta a böjtöt és a mértéktelen evést, amelyben tizenéves kora óta csapdába esett.
Az ételdobozok így működnek
Az elv egyszerű: minden nap három ételdoboz áll a fogyni vágyók rendelkezésére, mindegyiket a maroknyi elv szerint töltik meg. Az adag nagyságát a saját kezed határozza meg: A szénhidrát egy részének el kell férnie a tál által tartott kézben, a zsír egy része nem lehet több, mint három evőkanál zsír, a zöldségek egy része pedig akkora, mint az ököl, vagy a tenyérre illeszkedik.
Az ételdobozok azonban átalakíthatók is: Ha fontos megbeszélések, partik stb. Vannak beosztva, akkor az ételdobozok csak félig tölthetők fel reggelire és ebédre, kettőt hagyva estére. Tehát snackek is beépíthetők. A szerző azonban azt tanácsolja, hogy a programot szigorúan kövesse az első két hétben - és számos egyszerű receptet tár fel az első hetekben.