Ez a menü három hónap alatt 11 kg-ot fogyott
Ma bemutatom nektek Silvia Pleșcát, aki a "Galina Tomaș kg-ot vesz Önnek!" Online projekt egyik nyertese. A fogyás során, de 11 kg lefogyás után is hősnőnknek napi három étkezés és két harapnivaló volt. Kihívtuk tehát, hogy meséljen nekünk a napi menüről, emlékeztetve arra, hogy mennyire fontos elfogyasztanunk kedvenc ételeinket, anélkül, hogy feláldoznánk bizonyos kilogrammok vagy egészség megőrzését.
"Reggel egy pohár citromos vízzel kezdem. Két éve csinálom ezt, és ez már szokássá vált számomra. 20-30 perc múlva, 07: 00-kor reggelizem - amely egy éjszakán át hidratált zabpehelyből áll, majd adok hozzá aszalt gyümölcsöt. Szeretem a reggeli változatát is, amely pelyheket, joghurtot, chia magot és gyümölcsöt tartalmaz.
Mit egyek, attól függ, mit eszek reggel. Ha zabkását készítek, akkor gyümölcsöt eszek uzsonnára. Amikor valami mást készítek, szívesen vennék magammal étkezés között diót, mogyorót, mandulát, amely nem haladhatja meg a 30 grammot. Ebéd helyett eheti a saláták különféle változatát enni, rukkolával, vörös káposztával, olívabogyóval és tonhalral kombinálva. Kombinálom a salátákat babkal, hagymával és paradicsommal is. Egy másik ebéd lehetőség a barna rizs lenne a cukkinivel, ami nagyon finom. Külföldön élek, és nagyon szerencsés vagyok egész évben mindenféle gyümölcsöt és zöldséget enni. De visszatérve a napi menühöz, 16: 00-kor megeszek egy gyümölcsöt, és ami a legfontosabb: 18:00 után csak vizet iszok, már nem eszek semmit. Bevallom, vannak napok, amikor a családommal nyaralunk, és később eszem, de másnap méregtelenítek. ”