Ez a nő 63 évesen 100 kilogrammot fogyott! Csak 7 egyszerű lépést tett
Amikor a 63 éves Diane Naylor négy évvel ezelőtt lemondott és Fresnóból Oakhurstba (Kalifornia) költözött, hihetetlen természeti környezetet fedezett fel, ahol olyan szabadtéri tevékenységeket élvezhetett, mint a túrázás., kerékpározás, hegymászás stb.
Az egyetlen probléma az volt, hogy 181 kilogrammot nyomott, és nem akart kimenni. A mostani interjúban azt mondja: "Rettenetesnek és depressziósnak éreztem magam a súlyom miatt. Egyáltalán nem voltam aktív, és nem tudtam mindent megtenni, amit szerettem volna. " Noha korábban többször is megpróbált lefogyni, mindig feladta, mielőtt sikeresen teljesítette volna tervét. De minden megváltozott, amikor meglátta a "Castle" című tévéműsor egyik epizódját, amely arra késztette, hogy újra fogyjon.
"Az egyik orvos azt mondta a főszereplőnek, hogy kövesse álmait", - magyarázta Naylor. - A holttestekre mutatott, és azt mondta: - Mindazoknak az embereknek voltak álmaik, de kifutott az idő, ezért ne hagyja, hogy ez megtörténjen veled. Olyan volt, mint egy kinyilatkoztatás - sok álmom is volt, és meg akartam valósítani őket ".
Másnap úgy döntött, hogy nem pazarolja tovább az idejét. Itt elmagyarázza, milyen lépéseket tett a 100 kg lefogyáshoz.
1. Indítsa el MOST!
- Ne késlekedjen - figyelmeztette Naylor. "Senki sem fiatalodik, és minél fiatalabb vagy, annál könnyebb. 59 évesen kezdtem, ami azt bizonyítja, hogy bárki képes rá. Miért indul hat hónap múlva? Kezd el most"
2. Változtassa meg jobb életmódját!
Naylor azzal indult, hogy az utcán sétált a sikátoron. Eleinte kiegyensúlyozatlannak érezte magát, és még a postahivatalba járás is kihívást jelentett számára. De nem adta fel. A gyaloglás és az új étkezési program eredményeként 20 kilogrammot fogyott; beltéren is elkezdte használni a kerékpárt, és egyre hosszabb sétákat tett. Jelenleg 4 mérföldet tesz meg, és unokahúgával 20-30 mérföldes kerékpározást tesz meg. Addig nem áll meg, amíg nem tesz meg napi 10 000 lépést. Szerinte jó ötlet rövid sétákkal kezdeni, és erősödve fokozni az aktivitását.
3. A támogató csoport hasznos lehet.
20 kilogramm lefogyása után Naylor csatlakozott egy fogyókúrás klubhoz, amely felelősséget és állandó segítséget vállal tagjainak a fogyás érdekében. Naylor minden hétfőn részt vett az üléseken, amikor telefonálni kezdett, telefonhívásokat, e-maileket és biztató leveleket kapott más tagoktól.
"A minden hétfőn megrendezett találkozók segítenek abban, hogy hétvégén tartózkodjak, amikor a legnagyobb valószínűséggel megcsalok. Ha nincs hozzáférése hasonló csoporthoz, találjon egyet! Találj olyan embereket, akik hasonló gondolkodásúak, mint te, akik megértenek és támogatnak ".
4. Próbálj megenni valami újat
"Megtanultam, hogyan kell megfelelően fogyasztani a tenger gyümölcseit. Nem érdekelt a múlt, de vettem egy gőzölőt, amely segített túlélni zsír nélkül, és nagyon szeretem az ízét. ".
5. Ne fogyókúrázzon
Naylor számos módszert kipróbált a fogyáshoz, mielőtt megtalálta a támogató csoportot. Minden alkalommal, amikor újra hízott. Ezúttal az volt a tény, hogy ahelyett, hogy életmódbeli változásait diétának tekintené, a hosszabb és egészségesebb élet apró változtatásaira koncentrált. Növelte a zöldségfogyasztást és feladta a gyorséttermet.
"Rájöttem, hogy mi működik nekem".
6. Ne add fel!
Nyilvánvaló, hogy nehézségekbe ütközik - ez a játék része -, de továbbra is dolgozzon rajta, és továbbra is fogyni fog.
"Lehet, hogy hat-nyolc hónapra van szükség ahhoz, hogy különbséget tegyen a mérlegen, de idővel észreveszi, hogyan tűnnek el a hüvelykek a testéből." - mondta, jelezve, hogy létfontosságú, hogy ne adja fel.
7. Egyél egy snacket
"A cukorka, az uzsonna és a fagylalt mindig csábító számomra. Az egészség megőrzése folyamatos döntés. ".
Jelenleg a 64 éves Naylor jobban érzi magát, mint valaha. Csoportjával minden szabadtéri tevékenységben részt vehet. Ő mondja "Ha tehetném, akkor te is! Kezdje apró lépésekkel, és kezdje el egyszer - ne halogassa hétfőig ".