Ez a reggeli a legtovább teli lesz!
Ezzel az egészséges és finom reggelivel sokáig jóllakunk és csak jót teszünk a testünknek
Finom reggeli zabpehelyből
Mindannyian tudjuk: reggel általában nincs elegendő idő egy kiadós reggelire, és a gyomor ismét gyorsan felmordul. De ha reggel rutinod van, és tudod, hogyan készítsd el gyorsan a reggelidet, a szűk idő ellenére finom, egészséges és tartalmas reggelit varázsolhatsz. Végül is a reggeli a nap legfontosabb étkezése.
A fő összetevő: zabpehely
Nem is beszélve a fontos összetevőkről, mint az E-vitamin, a különféle B-vitaminok, aminosavak, folsav és ásványi anyagok, például a cink és a magnézium, A zabpehely elegendő mennyiségű kalóriát biztosít, hogy tökéletesen kezdje a napot. Körülbelül 370 kalória/100 gramm ezek a csodapehelyek nem zsírral és cukorral, hanem fontos rostokkal látják el bennünket. Ezek felelősek az inzulin felszabadulásáért, és a bosszantó étvágyak már a múlté a szuperélelmiszereknél.
Kombinálhatja az egészet, ahogy akarja. Valami friss gyümölcs (mint az alma vagy a bogyós gyümölcsök) biztosítja a szükséges ízt, és egy kanál méz nemcsak édeset visz a hatalomreggelibe, hanem antibakteriális hatása révén támogatja testünket a gyulladásos betegségek elleni küzdelemben. A reggelink másik fontos része mindenképpen legyen diófélék lenni. Legyen szó manduláról, mogyoróról vagy dióról - fontos fehérjékkel látják el testünket és táplálékul szolgálnak az idegek számára. Végül vannak chia magok is. Magas rosttartalmúak, és így lassítják a szénhidrátok lebontását. Magas fehérjebevitel mellett az étvágyat is megfékezik. A chia magokra remek recepteket talál itt.
Végül adjunk hozzá cukormentes természetes joghurtot, és készen áll az erőreggeli. Képzeletének nincsenek korlátai ezzel az étellel!
Tipp: Hagyja a zabpehelyeket néhány percig ázni kevés tejjel vagy vízzel. Ettől szaftosabbak.