Ez a szám sokkal kevésbé sokkol, mint a férfiak, a nők éjszakánként egészséget kapnak
Frissítve: 19.05.05 - 11.56
Kész a munkahelyen: Sok nő kevesebbet alszik, mint a férfiak.
Sok nő észreveszi, hogy a nők minden este könnyebben alszanak, mint a férfiak. Egy nemrégiben készült felmérés szerint egy nő hiányzik éjszakánként.
Pihentető és hosszú éjszaka után új embernek érzed magad - ellenkezőleg, amikor későn fekszel le, korán kelsz és nem is alszol együtt öt órát. Aztán általában lendület nélkül húzzuk át magunkat a napon. Egy brit felmérés most a férfiak és a nők alvási arányát vizsgálta - és megdöbbentő különbséghez jutott.
Gyermekek és horkoló partnerek - a nők sokkal kevesebbet alszanak, mint a férfiak
A Mirror hírportál szerint az átlagos brit nő minden este három órával kevesebbet alszik, mint a férfiak - ami évente csaknem 1100 órának felel meg. Egy brit ágy- és matrackereskedő 2000 párost kérdezett meg alvási szokásaikról. A szélsőséges különbséget nemcsak horkoló partnerek magyarázhatják: Az időszakos fájdalom és a gyermekek felelősek a nők alváshiányáért is. Mert főleg a nők kelnek fel, amikor a baba sír vagy a lánya rémálmokat lát.
A megkérdezett nők harmada azt mondta, hogy minden este legalább egyszer felébredtek, minden második válaszadó "állandóan álmatlannak" minősítette magát. A férfiak esetében tízből csak ketten voltak, akiknek az alvása rendszeresen zavart volt. Azt, hogy az alvásfelmérés eredményét egy az egyben át lehet-e vinni Németországba, nem lehet egyértelműen megválaszolni, de a feltételezés ésszerű.
Veszélyes alváshiány: Mikor depresszió
A legtöbb ember ismeri a nyugtalan éjszaka következményeit: fáradtság, gyenge koncentráció és rossz hangulat. De komolyabb hatások is lehetségesek. A krónikus alváshiány napközbeni kimerültséget jelent, amely depresszióvá válhat. Növekszik az elhízás, a szívbetegségek és a cukorbetegség kockázata is.
"Legtöbbünknek körülbelül nyolc órányi jó alvásra van szüksége éjszakánként a megfelelő működéshez - de van, akinek többre, másnak kevesebbre van szüksége. A legfontosabb az, hogy megtudja, mennyi alvásra van szüksége, majd megpróbálja elérni."A Mirror idézte a Nemzeti Egészségügyi Szolgálat jelentését, amely Nagy-Britannia és Észak-Írország nemzeti egészségügyi rendszere.
Kérik a véleményét
Ezzel a nyolc trükkel soha többé nem fogsz rosszul aludni
1. tipp: Ha gyakran nem tud elaludni, akkor legalább hat órával lefekvés előtt meg kell próbálnia, hogy ne érjen kávéhoz. Egy forró kakaó vagy tea viszont még ellazul is. Fontos az is, hogy minden olyan digitális eszközt félretegyen, amely 9 órától elvonhatja a figyelmét. Egy jó könyv segít jobban felkészülni az éjszakai alvásra.
2. tipp: Ha vállfájdalmai vannak, ezért éjszaka össze-vissza gurul, jobb, ha megpróbál a hátán aludni. Az is segít, ha egy párnát a hóna alá dobunk, úgy hogy úgy néz ki, mintha "átölelnétek".
3. tipp: Mindig próbáljon egyszerre kelni - akár hétvégén is. Tehát a test megszokja a rögzített időritmust.
4. tipp: Ne igyon több alkoholt közvetlenül lefekvés előtt. Tanulmányok szerint a pohár bor megzavarhatja az alvást és kevésbé mély alváshoz vezethet.
5. tipp: Ha hátfájdalmai vannak, akkor a legjobb, ha egy párnát a combja alá tesz, amikor hasra alszik, és a lábai alá, amikor a hátán alszik.
6. tipp: A nyaki fájdalom vagy feszültség meglehetősen csúnya lehet - különösen éjszaka. A nyugodt alvás elősegítése érdekében ezért tanácsos a párnát legalább kétévente cserélni. Vizsgálatok szerint a tesztalanyokat különösen a latexből készült feszesebb nyaktámasztó párnák nyűgözték le.
7. tipp: Néha felébred éjszaka, mert hirtelen görcsbe rándul a lába? Ezután lefekvés előtt a magnézium segít ellazítani az izmokat. Az azonnali megkönnyebbülés érdekében ajánlott az érintett területet masszírozni a fájdalom enyhítésére.
8. tipp: A refluxban szenvedők gyakran álmatlanságban is szenvedhetnek. Beszéljen orvosával a megfelelő gyógyszeres kezelésről, és ezentúl aludjon a bal oldalán. Lehetőleg kissé megemelt párnán.