Ez a tökéletes étrend a szexi csípő számára! LÁTD, mit kell enned két hétig -
A szexi csípő minden nő álma, csak a testmozgás hiánya és a nem túl egészséges étrend akadályozza meg abban, hogy valósággá váljon. De a csata nem vész el.
A szexi csípő étrendje két hétig tart, ezalatt egészségesen és jól táplálkozik, és megformálja testét.
Mielőtt elkezdené ezt az egyszerű étrendet, szem előtt kell tartania néhány alapelvet, amelyek nélkül az erőfeszítései nem működnének.
- nem szabad cukrot fogyasztania, ezért szükség esetén cserélje le egy kevés mézzel
- nem édesítheti a kávéját vagy a teáját
- naponta 8-10 pohár vizet kell meginni
- le kell mondania a gyorsételről, a gyorsételről, az üzletekből készült készételekről, süteményekről
A szexi csípő étrendje biztosítja a napi 1100 kalória bevitelét, amely elegendő mennyiség ahhoz, hogy a test megkezdhesse a csípőn lerakódott zsírréteg olvadását, ugyanakkor elkezdje növelni az izomtömeget ezen a területen.
Itt van a menü egy hét diéta szexi csípő. A második héten a menü megismétlődik.
Hónapok
Reggeli: egy pohár joghurt, egy alma, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, egy paradicsom
Ebéd: 200 g csirkemell, zöldségsaláta olívaolajjal és citromlével, 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér
Snack: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér 2 evőkanál főtt babgal és vízitorma
Vacsora: egy kis főtt karfiol egy evőkanál reszelt sajttal, egy csésze főtt bab és egy paradicsom, majd egy érett áfonyával töltött alma, egy pohár vörösbor
kedd
Reggeli: 2 szelet sonka, 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér
Ebéd: szendvics sajttal, salátával, paradicsommal, uborkával és kevés majonézzel
Uzsonna: egy tál bableves 1 szelet teljes kiőrlésű kenyérrel, majd egy alma
Vacsora: 150 g fehér hal főtt zöldségekkel, egy pohár vörösbor
szerda
Reggeli: kemény tojás, 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér
Ebéd: egy nagy szelet görögdinnye, 2 evőkanál főtt bab, zöldségsaláta és egy szelet teljes kiőrlésű kenyér
Snack: alacsony zsírtartalmú joghurt, nagy banán
Vacsora: 200 g csirkemell párolt zöldségekkel és barna rizzsel, egy pohár vörösbor
csütörtök
Reggeli: 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér, 2 evőkanál krémsajt, egy paradicsom
Ebéd: szendvics salátával, paradicsommal, sonkával és sajttal
Snack: tonhal saláta zöldségekkel
Vacsora: 100 g marhahús párolt zöldségekkel és 125 g burgonyapürével, valamint egy alma
péntek
Reggeli: egy tál teljes kiőrlésű tej, egy kis banán
Ebéd: 150 g garnélarák, egy nagy saláta és egy körte
Snack: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér sajttal és paradicsommal
Vacsora: 200 g grillezett hal, 2 evőkanál főtt babgal, 2 érett paradicsom, egy evőkanál borsó és gomb
szombat
Reggeli: egy nagy szelet görögdinnye, egy pohár joghurt
Ebéd: 150 g marhahús sült burgonyával, nagy saláta, narancs és körte
Snack: egy tál zöldségleves 3 egyszerű kekszel
Vacsora: 100 g tészta 100 g csirkemellel, paradicsomszósz, egy kis alma, egy pohár vörösbor
vasárnap
Reggeli: egy tál gyümölcssaláta 1 pohár joghurttal
Ebéd: sonkás szendvics, saláta, paradicsom és egy kis manion
Snack: tészta zöldségekkel
Vacsora: 100 g csirkemell barna rizzsel és főtt zöldségekkel