Ez a volt pornósztár elmagyarázza, hogyan veszített 36 kilót a ketogén étrenden
A ketogén étrend sok vita tárgyát képezte, és sok kérdést vetett fel a különféle fogyási folyamatokkal kapcsolatban. Rosszalló szavai ellenére ezt a rendszert befolyásos személyiségek veszik át. A volt pornósztár, Jenna Jameson dicsekedett a fogyás utáni előnyökkel. Elárulja, hogyan segített neki 36 kg lefogyása a szülés után. Amint azt a Daily Mail munkatársai közvetítették.
Eleinte bizonyos epilepsziás esetek kezelésére fejlesztették ki ezt az étrendet a fogyókúrás étrend mellett. Az esetlegesen kialakult vita ellenére nagyon sikeres, amit a neki dedikált könyvek és az influencerek is bizonyítanak, akik továbbra is magasztalják előnyeit a közösségi hálózatokon keresztül.
Hogyan működik a ketogén étrend ?
A ketogén étrend, vagyis a törzsvendégeknek szóló keto olyan étrend, amely a napi szénhidrátbevitel szintjének drasztikus csökkentését igényli. A Nemzeti Egészségbiztonsági Ügynökség (ANSES) szerint a fehérjéknek az emberi test számára szükséges energia 10-20% -át kell biztosítaniuk, ennek a bevitelnek 30-35% -át lipidekből kell származniuk, 40% és 55% között változó százalékot. A szénhidrátok% -a. A ketogén étrend a szénhidrátok napi 50 grammnál alacsonyabb szintre történő csökkentését javasolja egy felnőtt számára a zsírbevitel 70–90% közötti szintjének növelése mellett.
Jobban megmagyarázva, hogy a szénhidrátok a testszövetek fő energiaforrása. Ha napi 50 g-nál kevesebbet fogyasztanak, a szervezet ezeket a tápanyagokat nélkülözi, ami jelentősen csökkenti az inzulinszekréció szintjét. A test ezért kénytelen anyagcsere-változásokhoz folyamodni, két anyagcsere-folyamatot emelve ki: a glükoneogenezist és a ketogenezist.
Ez bonyolultnak tűnhet az Ön számára, de ez a magyarázat jobban tájékoztatja Önt ezekről a folyamatokról. A glükoneogenezis a cukor endogén termelődése a szervezetben, különösen a májban, több tápanyagból. A szénhidrátszint ilyen csökkenésével ez a folyamat már nem képes kielégíteni a szervezet energiaigényét. A glükóz helyettesítésére a testének új energiaforrást kell találnia, amely nem más, mint a ketonok. Ezek lehetővé teszik a zsírraktározás csökkentését.