Ez akkor fordul elő a testedben, ha naponta két banánt eszel - RevistaFelicia RevistaFelicia
A krémes, lágy és édes banán sokak kedvenc étele, a gyermekektől az idősekig. Nem lehet egyszerűbb másként sem fogyasztani, sem szállítani, takarítani vagy élvezni, ezért nem csoda, hogy sokan szeretik őket.
A banán gazdag vitamin- és ásványi anyagforrás, de rost is. A fogyasztásuk során a banán igazi energiát jelent, amely a világ legtöbb országában elérhető gyümölcs. Egyetlen banán 90 kalóriát tartalmaz, amelyet egészséges harapnivalóként is ajánlanak kifli vagy pástétom helyett.
De mi lenne, ha minden nap megennél két banánt? Megnézzük azokat az előnyöket vagy problémákat, amelyeket ez a szokás generálhat.
Mit kínál Önnek két banán napi fogyasztása?
1. A banán fogyasztása csak akkor lehet veszélyes, ha egyszerre sokat eszik. A táplálkozási szakemberek ajánlásai szerint egy felnőttnek napi két adag gyümölcsöt kell fogyasztania, ami két banánra is lefordítható. Íme a két átlagos banán tápértéke: 210 kalória, 900 mg kálium, 54 gr szénhidrát, 2 gr növényi rost, 28 gr. Zahar, 6 gr. fehérje.
2. A kálium nélkülözhetetlen tápanyag az emberi test egészséges működéséhez. A káliumot sokféle növényben és italban találjuk, különösen a banánban. Mivel egy ásványi anyag, amelynek jelenléte a testben létfontosságú a szív, a vese és más szervek megfelelő működése szempontjából, a banán fogyasztása napi szokásként fel van tüntetve.
Az alacsony káliumszint magas vérnyomással, szívbetegségekkel, szélütéssel, ízületi gyulladással, rákkal, emésztési problémákkal és meddőséggel jár.
3. Tanulmányok kimutatták, hogy azoknak az embereknek, akik naponta fogyasztanak banánt, általában alacsony a vérnyomásuk. Bár az emberi test alacsony nátriummennyiséget igényel, ha fogyasztási szintje nő, hipertóniához vezethet. A nátrium és a kálium szintjének kiegyensúlyozása hatékonyabban távolítja el a vizet a szervezetből.
4. A gyümölcsökből, különösen a banánból származó C-vitamin fogyasztása segít a szabad gyökök kialakulásának leküzdésében, amelyek a rák okai. Mivel a legfontosabb tápanyagokat cukor, színezékek, vegyszerek, tartósítószerek és só nélkül kapja meg. A kutatások azt mutatják, hogy a gyakori banánfogyasztás a kolorektális rák alacsonyabb kockázatával járhat.
5. Túl sok hasábburgonyát ettél? Fogyasszon desszertként egy banánt, és a szíve meg fogja köszönni. Egy új tanulmány azt sugallja, hogy kétszer annyi kálium fogyasztása felére csökkenti a szív- és érrendszeri megbetegedések halálának kockázatát. A tanulmány elsőként azt mutatja, hogy azoknak, akik napi legalább 4069 mg káliumot fogyasztanak, 49% -kal alacsonyabb a szívroham kockázata, mint azoknál, akik napi csak 1000 mg-ot fogyasztanak.
Összegzésképpen: ha mindennap két banánt ad hozzá étrendjéhez, jó eséllyel egészséges életet élhet, irigylésre méltó energiával és hangulattal rendelkezik.