Ez akkor történik, amikor a belső órája kilép a FÉRFI EGÉSZSÉGÉBŐL
Bioritmus Így betegszik meg, amikor a belső órája kilép a lépésből
A testünknek megvan a maga ritmusa. Ezt legkésőbb akkor fogja észrevenni, amikor külső hatások zavarják ezt a belső órát. Például amikor holtfáradt állapotban dolgozunk, vagy megpróbálunk aludni, akkor is, ha még nincs szükség az alvásra.
Mi a belső óra?
Biológiai órának vagy belső órának is nevezik: a belső óra diktálja, mikor kell ennünk, mikor fáradtak és mikor kell tornáznunk. "Szigorúan véve nem csak belső óránk van, hanem minden cellánkban van egy" - mondja dr. Peter Spork Hamburgból ("Ébredj!" Hanser Verlag, 18,90 euró). Például a máj aktívabban működik este, mint reggel, ezért este jobban tolerálhatja az alkoholt. Szerencsére a hólyag nagyon inaktív éjszaka - különben folyton WC-re kellene menned. A belső óra sebessége genetikailag meghatározott, ezért nehezen befolyásolható.
Hogyan ketyeg a belső órám?
A kronobiológiában megkülönböztetik a cincákat és a baglyokat, azaz a korán kelőket és a későn kelőket. A legtöbb ember valahol a kettő között van, de hajlamosak az egyik kronotípusra. "Az átlagos német fél egykor lefekszik és fél kilenckor kel - természetesen csak akkor, ha természetesen nem kell dolgozni" - mondja Spork. Megtudhatja magának, hogy inkább kéreg vagy bagoly vagy-e, a következő kérdésekkel: Ha nem állít be ébresztőt a hétvégén vagy a nyaraláskor, mikor ébren van? Inkább korán vagy későn hagyja el a partikat? Mikor szeret sportolni: a nap elején vagy később? Minden esetben, ha a válasz korai, akkor valószínűbb, hogy sólyom lesz. Ha később fittebb vagy, akkor a kronotípusod inkább hasonlít a bagolyra.
Hogyan kerül ki a bioritmusunk az egyensúlyból?
Ennek számos oka van, a legmeggyőzőbb a munka. A legtöbb munkahely fix időkhöz van kötve, függetlenül az egyéni belső órától. Különösen az éjszakai munka és a műszakos munkavégzés jelenti az ép belső ritmus veszélyét, mert tényleges pihenőidőben dolgozik. "Próbálja meg megbeszélni a munkaadóval a rugalmasabb munkaidőt, ha nem a munkahelyén teljesít optimálisan" - tanácsolja Spork. Végül is mindkét félnek előnyös, ha munkaidejét a teljesítménygörbéhez igazítja. De a köztetek lévő pártállatok a ritmusukat is elrontják: A hosszú esték általában jót tesznek a baglyoknak, de általában rövid éjszakákká válnak, különösen, ha másnap korán kell kelni. Más időzónákba való utazás és az időváltozás szintén elrontja a bioritmust, még akkor is, ha néhány nap után megszokja az időeltolódást.