Ez az 5 étel megőrzi a hüvelyed egészségét

Rossz bőr, fáradtság, túlsúly - az egészségtelen étrend lehetséges következményeinek felsorolása hosszú. De Tudta, hogy étrendje jelentős hatással lehet a hüvelye egészségére is? Az egészségtelen hüvely "gyakran a hüvelyben lévő jó és rossz baktériumok egyensúlyhiányának az eredménye" - mondja dr. Mary Jane Minkin, a Yale Egyetem Orvostudományi Karáról, a hudabeauty-val szemben.

Jó baktériumok a hüvelyedhez

Ennek megfelelően az hüvely egészséges működéséhez különösen nagy szükségünk lenne a "jó" baktériumokra, pontosabban az úgynevezett laktobacillusokra. Ezek tejsavbaktériumok, amelyek kordában tartják a "rossz" baktériumokat, és ezáltal egészségesek. A kutatók ezt egy tanulmány alapján még bizonyítani is tudták, hogy a laktobacillusok szintén döntő szerepet játszanak a különböző hüvelyi betegségek megelőzésében, mint pl Hüvelygyulladás tud játszani. Gyakorlati: A laktobacillusok különféle ételekben találhatók. Tehát, ha ezek gyakran szerepelnek az étlapon, akkor aktívan tehetünk valamit a hüvelyünk egészségének megőrzése érdekében.

5 étel az egészséges hüvelyért

Ezekkel az ételekkel a legintimebb testrészed sokáig egészséges marad:

1. Prebiotikumok

A tejtermékekben rengeteg egészséges tejsavbaktérium található. Minden nap egy kis görög joghurt, alacsony zsírtartalmú sajt vagy alacsony zsírtartalmú kvark biztosítja, hogy a szervezetben található jó baktériumok megtartsák az elsőbbséget.

2. Citrusfélék

A hüvely pH-jának fontos szerepe van az egészségben: enyhén savasnak kell lennie, valahol 3,8 és 4,5 között kell lennie. A savas ételek szintén alkalmasak ennek az értéknek a elérésére, például citrusfélék, például citrom és különféle bogyós gyümölcsök. Ezeknek előnyük is van: tele vannak antioxidánsokkal, amelyek a szervezet mérgező szabad gyökeivel küzdenek.

3. Növényi eredetű ételek

Növényi eredetű ételek, amelyek például avokádót és chia magot tartalmaznak, biztosítja a jó hormonális egyensúlyt és szabályozza a test pH-ját, a hüvelyé is. Az avokádó egészséges zsírja a hüvelyfalat is erősíti, és természetes kisüléssel támogatja a testet. A napi avokádó egynegyede javítja hüvelyének egészségét!

4. Erjesztett zöldségek

Erjesztett zöldségek, például savanyú káposzta és kimchi, sok laktobacillust is tartalmaz és így támogatják az egészséges hüvelyflórát. Győződjön meg róla, hogy a zöldségeket nem pasztőrözik-e - melegítve megöli a jó baktériumokat.

5. Omega-3 gazdag ételek

Az omega-3 különösen egészségesnek tekinthető az egész test számára, és a hüvely egészsége is jelentősen profitálhat belőle. Többek között javítja a vérkeringést, mi stimulálhatja például a libidót. Az Omgea-3 megtalálható az olívaolajban, a zsíros halakban, például a lazacban, és a különféle diófélékben, például a dióban.

Ötleteket szeretne cserélni egészségügyi témákról? Ezután vessen egy pillantást a BRIGITTE közösségünkre!