Zabpehely körtével és szőlővel

Legyen naprakész a koronavírus-járvány romániai alakulásáról! Védje magát és védjen másokat a hatóságok által ajánlott megelőzési intézkedések betartásával.

Ez a müzli recept reggelire remek módja a nap megkezdésének. Fő összetevői, a körte és a vörös szőlő ritkán okoznak allergiás reakciókat.

Ezenkívül az ilyen fajtájú szőlő tartalmaz kvercitint, egy bioflavonoidot, amelyről kiderült, hogy hatékonyan megakadályozza a csalánkiütést.

összetevők

• 140 gramm zabpehely
• 45 gramm habosított hajdina
• 50 gramm dehidratált alma
• 2 teáskanál őrölt fahéj
• 150 gramm körte, kockákra vágva
• 150 gramm vörös szőlő, félbevágva
• 3 evőkanál barna cukor
• rizstej (tálaláshoz)

Az elkészítés módja

1. Melegítsük elő a sütőt 160 Celsius fokig, kenjük meg a zabpelyhet egy tepsi aljára, és süssük 10 percig, időnként megkeverve.
2. Ezután hagyja őket rácson hűlni, és egy éjszakán át áztassa őket vízben.
3. Reggel keverje össze a zabpelyhet kibővített hajdinával, szárított almával, fahéjjal és barna cukorral.
4. Osszuk el az edényt több tálba, majd adjuk hozzá a gyümölcs- és a rizstejet.

---