Ez az 5 figyelmeztető jel azt mutatja, hogy túl sok zsírt fogyaszt
Túl sok zsírt eszik? Saját teste adja meg a választ erre a kérdésre. Ezekkel a jelekkel
Mit tesznek a zsírtartalmú ételek a testtel?
A túlzott szomjúság, a koncentrálási nehézségek és az ingerlékenység mind a túlzott evés jelei. De mi van a zsírokkal? A nyilvánvaló jelzések (kulcsszó szerinti súlygyarapodás) mellett vannak rejtett figyelmeztető jelek is, amelyek jelzik, hogy jobb csökkenteni a zsíros ételek, például kolbász, késztermékek és hasonlók fogyasztását.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Egyébként: A Német Táplálkozási Társaság azt javasolja, hogy napi 60–80 gramm zsírt fogyasszon, és kifejti: „Az alacsony zsírbevitel jótékony hatással van a zsíranyagcserére, mivel a vér teljes és LDL-koleszterin koncentrációja csökken”. A növényi eredetű élelmiszerek, például a zöldségek, gyümölcsök és teljes kiőrlésű termékek, valamint a kevesebb állati eredetű ételek nagyobb fogyasztása vagy az alacsony zsírtartalmú változatok kiválasztása segít ennek elérésében. Alacsonyabb energia- és zsírbevitel. A zsíros típusú halak, például a lazac, a makréla, a hering és hasonlók különleges szerepet játszanak - ezek nagyon egészségesek, és hetente egyszer vagy kétszer szerepelnie kell az étlapon.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Túl sok zsírt eszik? Így lehet elmondani
Hízik
Gramm 9 kalóriával a zsír kétszer annyi kalóriát biztosít, mint ugyanannyi szénhidrát vagy fehérje. Gyorsan megtörténhet, hogy a testet több energiával látják el, mint amire valójában szüksége van. Az eredmény: a felesleges energiát a zsírszövet tárolja; súlygyarapodás következik be.
Erős izzadás
Azok, akik hosszú távon egészségtelenül étkeznek és túl sok zsírt esznek, valószínűleg túlzott izzadással küzdenek. Mert ha sok állati zsírt fogyasztanak, ez megnöveli a vérnyomást, ami viszont túlzott izzadáshoz vezet.
A lehelet rossz szagú
Ha a zsír a test elsődleges energiaforrása, a test úgynevezett ketonokat termel, amelyeket légzéssel távolít el a testből. Ez édes-savanyú illatot eredményez.
De: Ez a fajta rossz lehelet nem igazán kell félni a kiegyensúlyozott étrend mellett. Gyakran fordul elő olyan embereknél, akik nagyon kevés szénhidrátot fogyasztanak, és elsősorban zsírokat és fehérjéket fogyasztanak, ami megváltoztatja anyagcseréjüket.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Az emésztés problémákat okoz
Ismered azt az érzést, amikor a gyomrod morgol a pizza vagy más zsíros ételek elfogyasztása után? Nem csoda! Mivel a zsíros ételeket a belek nehezen tudják feldolgozni. Ennek következményei lehetnek gáz, hasmenés és gyomorfájdalom.
Általános rosszullét
Mindenekelőtt az erősen feldolgozott kolbásztermékek, de a késztermékek, a pékáruk, a sült ételek és hasonlók is tartalmaznak úgynevezett transzzsírokat (más néven edzett zsírsavakat), amelyek gyulladásos hatást fejtenek ki, és annyira megterhelik az emésztést, hogy a szervezet alig képes az agy teljesítményére. Fáradt vagy, kedvetlen és nem tudsz koncentrálni.