Ez az 5 ok hízlalja a nőket a nőknél - WMN
Ez az 5 ok a nőknél hasi zsírt okoz
A nagy has nem mindig hasi zsír. A forma megmondja az okot és a megszabadulás módját.
Nem csak itt A nők kövérek különösen nem szeretett, mert fokozott egészségügyi kockázatokkal jár. Vannak azonban nagy különbségek. A hatékony küzdelemhez tudnia kell, mi okozza.
Itt letöltheti a cikket Hasi zsír nőknél történetként tekintenek rá.
Hasi zsír nőknél: Ezt mondja a hasad alakja az egészségedről
Egy kis hasi zsír valójában nem okoz gondot a nők számára, mert mindannyian kezeljük a mosódeszka hasizmait egy kis védő páncélzattal. Egy svéd tanulmány azonban különbséget talált a jó hasi zsír és a rossz között Zsigeri zsír.
A zsigeri zsír nem a bőr alatt jól őrzött zsírpárnáinkból áll, hanem a hasi zsírból, amely közvetlenül a szerveinkhez kapcsolódik. A zsigeri zsír állandó lehet 2-es típusú cukorbetegséghez és más szív- és érrendszeri betegségekhez vezethet. Sajnos, mi, különösen nők vagyunk érintettek. A kilóval több zsigeri zsír csaknem hétszer növeli a cukorbetegség kockázatát.
Hogyan lehet megszabadulni ettől a csúnya hasi zsírtól? Mint a test bármely más formája, a testmozgás és az étrend. Mielőtt pánikba esne és beiratkozna a következő edzőterembe, nézze meg közelebbről a gyomrát. Mert csak azért, mert „vastagabbnak” tűnik, nem kell mindig kövérnek lennie. Vagy talán csak egy jól álcázott puffadt gyomor. Akkor más eszközökhöz kell folyamodnia.
5 féle hasi zsír nőknél és hogyan lehet velük küzdeni
A hasunk nagyon különbözőnek tűnik, különösen profiljában. Itt láthatja a legjobban, mely hasi zsíreloszlás van, és mit jelent ez a fitneszterveihez és az egészségéhez:
1. Hormonális has
Még a legtartósabb sportolók is kiegyensúlyozott életmód ellenére felhalmozhatják a hasi zsírt az alsó hason és a csípő körül. Leginkább a hormon hasát ismerheti fel egyenetlen eloszlása alapján. A derék és a has felső része keskeny. A derekán azonban van egy zsírgyűrű. Ez a zsír nem a túl kevés testmozgás vagy a túlzott táplálékfogyasztás eredménye, hanem neked köszönhető Hormon egyensúlyhiány.
Különösen a nőket érinti. Ha egyéb tünetei vannak, például fáradtság, hangulatváltozások, szabálytalan vagy nagyon nehéz ciklusok és étvágyak, akkor meg kell szereznie Hormonegyensúly az orvosnál ellenőrizze. Csak akkor állhat harcban a hasi zsír ellen, ha ezek egyensúlyban vannak testmozgás és diéta révén.
2. Sörhas
Ez a hasi zsírforma nagyon ritkán jelenik meg a nőknél, és inkább a férfiak számára jelent problémát. Más néven sörhasnak, az alkoholhoz kapcsolódó hasi zsírnak a szilárdsága: a hasa jellemzi határozottnak és "dagadtnak" tűnik. Azonban különbözik a duzzadt gyomortól, mert egyenletesen oszlik el az egész gyomor körül.
Az alkohol nem mindig az elsődleges tettes, hanem a kiszáradás, valamint az édes és zsíros ételek iránti vágy. Az alkoholos gyomor ellen könnyen lehet küzdeni kevesebb alkoholfogyasztás, több zöldség és gyümölcs és természetesen sok sport.
3. Szülés utáni has
Először is: gratulálok. A tested hihetetlen dolgokat tett és életet hozott a világra. Új anyaként nem szabad túl kritikusnak lenni a teste és az iránt Adj időt a gyógyulásra. Itt kevésbé érdekli a hasi zsír, mint az elsüllyedt hasfal.
A szülés utáni testmozgás segít az izmok újbóli aktiválásában. Nagy valószínűséggel azonban a gyomrod már nem fogja megtalálni a régi alakját. Kilenc hónap alatt megnőtt a mérete, majd „hirtelen” összeomlik. Ezzel meg kell küzdenie, és meg is tudja csinálni akár kilenc hónapig is eltarthat.
Megvan a Szülés utáni gyakorlat a háta mögött újra elkezdheti a testedzést. A jó táplálkozás is segíthet, de kérjük, ne szoptatás alatt fogyókúrázzon. Ez árthat Önnek és gyermekének. A szülésznője a legjobb kapcsolattartó a szülés utáni testével kapcsolatos minden kérdésben.
Ha a hasa makacsul közel marad a terhességhez, az diastasis recti is lehet.
Tipp: Itt találja a legjobb gyakorlatainkat a nők erős medencefenékéhez.
A stressz kiváltja a kortizolt, amely zsírlerakódást okozhat a gyomrában.
4. Stressz gyomor
A stressznek számos oka lehet: túl kevés alvás, túl elfoglalt munkahely, kihívás, magánstressz vagy ideges gyomor. Az intolerancia a testét is megterhelheti. Amikor ez megtörténik, a kortizol felszabadul.
A hormon biztosítja, hogy a nők hasi zsírt rakjanak fel, és ez gyakran meglehetősen egyenetlen. A derék különösen érintett, ami megkülönbözteti a hormontól és a puffadt gyomortól. A nem kívánt hasi zsír elleni küzdelem egyetlen módja az A stressz okainak felkutatása és megszüntesse.
Aludjon eleget és jó életmódot is segítenek. Kerülnie kell a koffeint, az alkoholt, a túl sok sót, édességet és a gyorsételeket is. Szokja meg a rendszeres étkezést (főleg a reggelit). A jógapartner gyakorlatok vagy az éberségkészlet gyakorlatok szintén segíthetnek a kikapcsolódásban. Ha a stressz ezen tüneteit tapasztalja, fontos visszahúzódnia.
5. Lapos has
A mi A has egész nap változik. Valójában logikus, mert sokféle ételt kell feldolgoznia. Ha azonban rendkívüli különbségeket észlel a reggeli hasa és az esti hasa között, akkor meg kell vizsgálnia az okokat.
Erős dagadt gyomor az nincs hasi zsír, de az étel-intolerancia, az allergia vagy az emésztőrendszerrel kapcsolatos problémák jele. Próbálja elkerülni a felfúvódásos ételeket és több probiotikumot fogyaszt, gondoljon elegendő vízre, próbáljon meg több szénhidrátot zöldségekkel és gyümölcsökkel helyettesíteni. Ha ezek egyike sem segít, orvosának ellenőriznie kell allergiáját.
A Pilates kiválóan alkalmas teljes testedzésre, és harcol a hasi zsír ellen is.
Következtetés: A nők hasi zsírja nem mindig kövér!
Ha elégedetlen a gyomroddal, vagy az utóbbi időben sokat változott, előbb megteheted Öndiagnózis egyszerűen ellenőrizze, mi okozhatja ezt. A hasi zsír nem mindig hasi zsír, különösen a nőknél.
Szélsőséges változások esetén mindig konzultáljon orvosával. Egyébként az ember általában segít kiegyensúlyozott életmód. A mentális egészség, az intuitív étkezés és a sportos életmód a legjobb megelőzés a hasi és a zsigeri zsír ellen. Van otthon a legjobb edzés minden heverő krumplihoz.
A termék visszahívása: fertőtlenítőszer a kenhető helyen
Egyes organikus kenhetőségeket kivonnak a tartományból Németország-szerte. Mérgező fertőtlenítőszereket tartalmaznak.
Melissa Wood Health: 12 perc az álom testéig és az önszeretetig
Nincs több sértés: Helyesen fogalmazzon meg konstruktív kritikát
Készítsen fagyasztott zöldségeket: így válik igazán ropogóssá