Ez az 5 sport több kalóriát éget el, mint a futás - FIT FOR FUN
A futás kitartást, erõt és egészséget okoz. De vannak olyan sportok, amelyek még jobban kihívnak téged! Ezek az edzések hatalmas lendületet adnak a zsírégetésnek.
A cikk bizonyos hivatkozásaiért a FIT FOR FUN jutalékot kap a kereskedőtől. Ezeket a linkeket ikon jelöli. Több
Szeretnél formába lendülni, de a futás hosszú távon túl unalmas számodra? Akkor feltétlenül próbálja ki ezt az öt edzést.
Mivel ezek az edzésmódszerek nemcsak több kalóriát égetnek el, hanem a szükséges változatosságot is biztosítják.
1. Képzés kettlebellekkel
A szuper sokoldalúak kevés helyet foglalnak el, és nagyon izmosak. Az edzőteremben sok edzőeszközzel ellentétben a kettlebell az egész test izomcsoportjait használja.
A kettlebellel végzett minden gyakorlat elősegíti a koordinációt is. Ha mindent megad, akár 15 kalóriát is megéget percenként.
2. Fonás
Ne csak kényelmesen kerékpározzon - megfelelő terhelés mellett a beltéri kerékpározás csúcsformába hozza.
A fonás mindenki számára alkalmas, és ideális állóképességi edzés a kezdők számára. Ha keményen jársz pedállal, erősíted a lábizmaidat és teljes sebességgel tolod a zsíranyagcserédet.
3. HIIT
A nagy intenzitású intervall edzés azt jelenti: rövid, intenzív edzésegységek váltakoznak szünetekkel.
Az erőfeszítés és a gyógyulás kombinációja a zsírégetést az egekbe szökik, és az edzés után az utánaégés hatása biztosítja a font leesését.
4. Súlyzós edzés
Az edzett izomtömeg rengeteg kalóriát éget nyugalomban, és tartja az anyagcserét.
Bár futás közben több kalóriát égetünk el, az erőnléti edzés hosszú távon többet hoz, mert itt is jelentkezik az utóégető hatás.
Három erősítő edzés és egy kocogás kombinációja a legjobb a zsírvesztéshez.
5. Evezés
Az evezőgépen végzett testedzés szintén ideális teljes testedzés. A technika elsajátítása a kezdők számára nem könnyű.
De ha egyszer rájössz, az evezés vég nélkül kalóriát éget. Akár 14 kalória olvad percenként.