Ez az 50 karcsú tipp étrend nélkül hozza az álomfigurát - B
Szeretnél lefogyni, de a diétázás túl fárasztó? Ezután csak próbálja ki ezeket a trükköket a sóvárgás ellen, a zsírmegtakarítás és a karcsúság megőrzése érdekében a mindennapokban. Ezzel könnyen elveszíthet néhány kilót, és ellazíthatja a kívánt alakot.
1. Vízzel megsütjük. A szénsavas ásványvíz megtakarítja a zsír hozzáadását sütés közben.
2. Főzés agyagedényben. Zöldségfélék, hal és hús párolható benne további zsír nélkül.
3. Meleg kenyér. Tálaljuk köretként a sült kenyeret, mert a meleg kenyér vaj nélkül is jó ízű.
4. Egészséges harapnivalók. Ami a nyers zöldségeket illeti, akkor elégedett lehet. Jó: 100 g uborka, 1 csokor retek vagy 150 g sárgarépa.
5. Az édesgyökér csökkenti a testzsírt. Az édesgyökér serkenti a zsíranyagcserét. Legfeljebb egy marék!
6. Fűszeresen fűszerezzük. A thai nők karcsúsító titka a tüzes chili paprikából és a fokhagymából készült paszta. A csípős aromák valóban megkapják a zsírégetést.
7. Menü trükk. Fogyasszon rengeteg salátát kezdőként. Ellátja a testet létfontosságú anyagokkal, elősegíti a zsíranyagcserét.
8. Egyél tengeri halat. Alacsony kalóriatartalmú a benne lévő jód arra ösztönzi a pajzsmirigyet, hogy több kalóriát égessen el.
9. Mosolyogj. Ezt legalább óránként végezze el. Még akkor is, ha tetszés szerint felhúzza a szája sarkát, mosolyogva boldogsághormonokat szabadít fel, amelyek zsírmentes hormonokat termelnek.
10. Karcsú az alvásban. Este ne fogyasszon szénhidrátot (kenyér, tészta). Ehelyett tojásfehérje (pl. Steak salátával). Aktiválja a zsírégetést éjszaka.
11. Aludj hűvösen. A hálószoba ideális hőmérséklete 18 fok. Akkor éjjel erőteljesen kalóriát éget.
12. Igyon mate teát. Koffeint tartalmaz, amely fokozza a zsírégetést. Igyon 1 csésze matetea fél órával ebéd előtt.
13. Fűszerezzük gyógynövényekkel. A petrezselyem, a bazsalikom, a metélõhagyma jobb, mint a só. Megakadályozza a víz felhalmozódását a gyomorban.
14. Dőlj almával. Fogyasszon minden nap egy almát a héjával és a magjaival. Több mint 200 szerves anyag növeli a kalóriafogyasztást.
15. A mandula sok krómot tartalmaz. A nyomelem megállítja az édesség iránti vágyat és több zsírt éget el. Csak egy maroknyi naponta.
16. Túljárjon a gyomrán. Igyon egy pohár vizet, amint éhesnek érzi magát. Ez megtölti a gyomrot, elvonja a figyelmet az evéstől.
17. Mangó az éhségérzet ellen. Sok szerves anyagot vezet le és szállít.
18. Kanál hideg leves, pl. B. Gazpacho. Feltölti anélkül, hogy megterhelné a kalóriaszámlát. Pürésítse a paradicsomot, a paprikát, a hagymát, az uborkát, a fokhagymát, az ecetet és az olajat - mindez nyersen.
19. Egyél céklát. A répa tele van betainnal, egy fehérjekomponenssel, amely támogatja a zsír lebontását.
20. Meleg zöldségleves. SOS tipp a vágyakozáshoz: igyál meg egy bögrét. Ez megnyugtatja a morgó gyomrot.
21. Tolja el az éhséget. Nyomja meg az akupresszúrás pontot a felső ajak és az orr között 15 másodpercig. Az édes étvágy eltűnik.
22. A fűszerek teltnek érzik magukat. A z intenzív aromája. B. A curry vagy a fahéj irritálja az ízlelőbimbókat, hosszabb ideig rágódsz, és gyorsabban tele vagy.
23. Savanyított uborka köretként. A benne lévő ecet növeli a jóllakottság hatékonyságát.
24. Túllépi a tudatalattiját. Ne kilogrammban számoljon, hanem fontban. Tehát z. B. 3 kiló helyett 6 font. Ez többnek hangzik.
25. Halassza el az uzsonnát. Ha éhes lesz, halassza el az evést 15 percig. Ez idő alatt a zsírégető hormon glugagon képződik.
26. Rágja meg a bölcsit. Csökkenti az édesség iránti éhséget.
27. Tiszta vanília illóolaj. Nyugtató hatása van, elűzi az édesség iránti vágyat.
28. Moss fogat. A borsmenta íze elűzi a vágyakat.
29. Öntse a mártást egy kávészűrőn. A zsír a szűrőben marad.
30. Szilikon sütőformák. Nem kell zsírozni, a sütemény kevesebb kalóriát tartalmaz.
31. Burgonyás palacsinta könnyű: A legjobb burgonyás palacsintát gofrisütőben sütni. A készüléket előzőleg nagyon vékonyan kenje be olajjal. Ez burgonyás palacsintánként 12-18 g zsírt takarít meg.
32 citrom trükk. Néhány szórás a steakre vagy a halra annyira fokozza az ízüket, hogy csak a szokásos mennyiségű gyógynövajra van szükség.
33. Vörösborral főzzük. Sötét húst főzzünk bevont serpenyőben zsír nélkül. Ahhoz, hogy lágy maradjon, adj hozzá egy kis vörösbort.
34. Teljes kiőrlésű. Válasszon teljes kiőrlésű termékeket tésztához, kenyérhez vagy rizshez. Hosszabbá tegye magát, ellensúlyozza a zsírraktározást.
35. Mustár a kenyéren. Kenjünk mustárt a kenyérre vaj helyett. 1 teáskanál vajban 40 kcal és 4 g zsír van, míg a mustárban csak 10 kcal és 1 g zsír van!
36. Kakaófény. Forralj fel 150 ml alacsony zsírtartalmú tejet, oldj fel benne egy tábla étcsokoládét (legalább 70 százalékos kakaótartalommal). Ez balzsam a léleknek és nem jelent veszélyt az alakra.
37. Igyon rooibos teát. A forró infúzió kissé édes ízével kielégíti az édesszájú fogat.
38. Könnyű szorbet. Nehéz csokoládéhab helyett tálaljon citromszorbetet. Ez csak 134 kcal.
39. Üljön le nassolás közben. Szokás, hogy nem eszik semmit állva (vagy akár sétálva). Kevesebbet és tudatosabban eszel.
40. bújócska. Ha édesség van az orra előtt, akkor gyakrabban eszi. Ez egy tanulmány eredménye volt. Jobb harapnivalókat a szekrényben tartani. Ennek az intézkedésnek az eredményeként a tesztalanyok harmadával kevesebbet ettek.
41. Kezdje a gyömbéres teával. Azonnal felkelés után történő ivás serkenti az emésztést és az anyagcserét.
42. Fagyasztott csokoládé. Helyezze a csokoládé chipset a fagyasztóba. Ha éhes a csokoládé, hagyja, hogy egy hideg darab lassan megolvadjon a szájában.
43. Zeller. Tölti a gyomrot és jó az emésztéshez (500 g = 75 kcal).
44. Édességpótlók. Szívja a szárított barackot. Nem vesz le, és a rost is jót tesz az emésztésnek.
45. Öltözködés extra. Rendelje meg az általában nagyon zsíros öntetet egy extra tálban a salátával az étteremben - hogy takarékosan belemerítse.
46. Hús alternatívája. Fogyasszon egy tál chili con carne-t a bécsi szelet helyett krumplival, ez óriási 400 kcal-t takarít meg.
47. Gyorsétterem trükk. Jobb hamburgert rendelni, mint vastag szalonnás hamburgert. 650 kcal-t takarít meg.
48. Lépcső tornaterem helyett. A klasszikus: minden szinten extra kalóriákat éget el.
49. A jo-jo effektussal szemben. Akik legalább háromszor, heti 30 percig állóképességi sportot folytatnak, az anyagcseréjük aktív marad.
50. Mérjen csak havonta egyszer. Ez leveszi a nyomást. Jobb figyelni a kedvenc farmer illeszkedésére!