Téli ajánlások
speciális tanfolyamok és szemináriumok a hagyományos ájurvéda rendszer különböző ágainak ismeretének elmélyítésére
Néhány egyszerű ájurvédikus ajánlás a télre
A lét jólléte télen
Az AYURVEDA évezredes tudománya mindenki számára elérhetővé tette, aki mindig boldog és egészséges akar lenni, egyszerű, hozzáférhető és könnyen megközelíthető ajánlásokat és jelzéseket. Az ayurvédikus hagyomány bizonyos ajánlásokat kínál arra, hogy az év minden évszakában a lehető legjobb állapotban (fizikai és szellemi körülmények között is) átmenjen (átlépjen). A következőkben bemutatunk néhány ajánlást a téli időszakra.
Télen a hideg, a hideg és a gyakran száraz, a közvetlen környezetben megnyilvánuló szél miatt az emberi emésztéstűz általában kissé erősebbé válik, mint az év többi részében. Ez az emberi test úgynevezett természetes, kompenzációs reakciója. Tehát a legtöbb ember számára, különösen a gyenge alkatúak számára, a téli időszak megfelelő használat esetén nagyon jó lehetőség arra, hogy fizikailag (fizikailag) kiteljesedjen, természetesen ha akarja. kövesse az alábbi utasításokat. Pontosan annak a ténynek köszönhető, hogy a tél folyamán az emberek többségében az emésztőerő jelentős növekedést regisztrál, AYURVEDA-ban azt javasolják, hogy az emberek elsősorban konzisztens és tápláló ételeket fogyasszanak, olyan ételeket, amelyekről AYURVEDA-ban általában tudják, hogy túlsúlyban vannak. édes, sós és savanykás ízű. Tehát mindannyiunknak lehetősége van arra, hogy a kinti hideg és fagy ellenére jó hangulatban, boldogan, egészségesen és lendületesen tartsuk magunkat, felkészülve, majd örömmel eszünk szeretteinkkel együtt, következetes ételt.
Célszerű télen rendszeresen fogyasztani forró zöldségeket (beleértve a leveseket is) (főként burgonyával, sárgarépával és főleg zellerrel elkészítve), amelyekhez ne feledkezzünk meg természetes fűszerek és ízek (kakukkfű, bazsalikom, bors, babérlevél, gyömbérgyökérpor, zellerlevelek, koriandermag stb.). Az ayurvédikus hagyomány szerint a tél folyamán különösen azokat a recepteket válasszuk, amelyekben az ételek olajat (lehetőleg természetes olajat) vagy friss természetes vajat tartalmaznak vagy készítenek. télen az olaj és a természetes vaj fogyasztásának valamivel nagyobbnak kell lennie, mint az év más időszakaiban, ez azért ismert, mert ismert, hogy az olajjal készített ételek valódi hasznunkra lehetnek a hideg, fagyos és száraz időjárás ellen. kívül. Még ha első látásra is meglepőnek tűnik a fenti állítás egyesek számára, mégis emlékeznünk kell rá, és arra is törekednünk kell, hogy közvetlenül ellenőrizzük, meggyőzzünk bennünket az abban rejlő igazságról.
Ne felejtsük el, hogy minden ősszel szinte minden alkalommal gazdag gabonatermés érhető el. Az ayurvédikus hagyomány szerint télen a teljes kiőrlésű gabonát (elsősorban a búzát, teljes kiőrlésű liszt vagy, ahogy másképpen hívják, fekete liszt formájában őröljük), a ma megszokott fehér liszt helyett ajánlott használni. . AYURVEDÁBAN a teljes kiőrlés sok recept része, és sikeresen helyettesítheti a fehér lisztet olyan receptekben, amelyeket már ismerünk és jelenleg is használunk.
Emellett annak érdekében, hogy az édes íz a legjobban megjelenhessen a téli étrendben, az ájurvédikus hagyomány cukor helyett természetes méz használatát javasolja. A természetes méz mélyen hasznos az egészségünk számára, így ha télen naponta használjuk, később láthatjuk, hogy ennyi idő alatt csodálatos módon megvédtünk a lehetséges megfázástól, amellyel általában találkoztunk, mert ismert, hogy a méz, még ha édes is, melegítő hatással van a testre, és megvédhet minket a megfázástól. A táplálkozási információk mellett az AYURVEDA további hasznos javaslatokat is kínál. Meleg ruhák, jól fűtött szobák, tiszta és világos helyiségek, kellemes és rendezett belső tér, mindezek a kedvező feltételek arra hivatottak, hogy a téli időszakban mindig "formában" legyünk.
Az is ismert, hogy télen minden ember természetesen úgy érzi, hogy a lehető leghosszabb ideig kell tartózkodnia meleg helyeken, védve kell lennie a kinti hideg hatásaitól. Még akkor is, ha az igény miatt hosszabb ideig maradunk kint, jó felkészülnünk rá. Ezért a hideg lehető legjobb ellenállása érdekében célszerű rendszeresen elvégezni a hagyományos ájurvédikus masszázst olajokkal. Ez az egyszerű eljárás a test egészének vagy egy részének természetes masszázsolajjal történő masszírozásából áll (például természetes olívaolajjal). A legalkalmasabb, különösen azok számára, akik hosszabb ideig kénytelenek maradni a hidegben, a talp olajmasszázsa, esetleg egy korábbi forró fürdés után.
Javasoljuk, hogy télen törekedjünk időszakos meleg (forró) fürdők készítésére. Különösen azokra az esetekre utalnak, amikor kénytelenek vagyunk hosszabb ideig tartózkodni a hidegben, vagy amikor úgy érezzük, hogy megfázás közeleg. De tudni kell, hogy egy forró fürdő esetén, amint úgy érezzük, hogy a fáradtság érzése kezd megjelenni, vagy ha úgy találjuk, hogy nem tűrünk túl sok forró vizet, azonnal ki kell szállni a vízből, jól megszáradni. egy törülközővel, majd pihenjen egy ideig egy jól fűtött szobában. A forró fürdő általában nem haladhatja meg a 10-15 percet, ezután kötelező a huzat ellen védett meleg szobában pihenni.
Ezenkívül kissé kiterjedő jellege miatt a tél alkalmas időszak a tanulmányozásra és a belső tér kialakítására. Gyakran a naptári év első hónapjaiban (január, február) sokan szükségét érzik annak, hogy visszatekintsenek az elmúlt év eseményeire, hogy most mindenkinek lehetősége legyen tanulni és pozitív következtetéseket levonni a jövőre nézve.
Összefoglalva, ezúttal a fő szempontból, a fent felsorolt néhány ajánlásból, azt vesszük észre, hogy télen a hideg és a szél uralkodik, ami miatt száraznak érezzük a kültéri környezetet. Éppen ezért e meglévő szempontok természetes kompenzálása érdekében fel kell erősíteni a bennünk lévő hőt, mind a fentiek szerint megfelelő étrenddel, mind a meleg kapcsolat fenntartásával.
Nem szabad elhanyagolnunk, hogy mentális és mentális állapotunk is nagy jelentőséggel bír, amelynek szintén „melegnek” kell lennie. Tehát egész télen különösen tanácsos barátságosnak, barátságosnak, nagylelkűnek és különösen szeretetteljesnek, szeretetteljesnek és gyengédnek lenni, törekedni arra, hogy a lehető legközelebb álljunk a szeretteihez, akikhez őszintén megoszthatjuk érzéseinket.
Még ha látszólag egyszerűek is, mindezek az ájurvédikus ajánlások nagy hasznát vehetik azoknak, akik alkalmazzák őket, intelligensen alkalmazkodva a tényleges helyzetekhez. Nem szabad feltételeznünk, hogy ezeket az ajánlásokat nehéz betartani, vagy hogy radikális változtatásokat igényelnek szokásaink. Mindig alkalmazkodhatnak a különböző élethelyzetekhez.
Az egész ayurvédikus rendszer felépítése oly módon történt, hogy könnyen alkalmazható legyen bármilyen helyzetben, bárhol, az időtől vagy a rendelkezésre álló anyagi eszközöktől függetlenül, ebben az értelemben csak néhány apró javítást alkalmazva. Az ayurvédikus ajánlások elvileg ugyanazok maradnak, mert úgy vannak megfogalmazva, hogy mindig tartalmazzák a lényegeket. Ez valójában az a titok, amely az AYURVEDÁ-t élő tudománygá teszi, amely a világ minden részén alkalmazható.