Ez az alvási szokás hízik meg!

A hajlandó alvás évek óta vezeti az utat: Az elegendő alvás nemcsak fittekké és élénkebbé tesz bennünket, hanem csökkenti a sóvárgást is - és ezáltal segít a fogyásban. De van olyan alvási szokás is, amely valójában ennek ellenkezőjét okozhatja a nőknél. Legalábbis ez az Országos Egészségügyi Intézetek tanulmányának eredménye, amely a Journal of American Medial Association ("JAMA") folyóiratban jelent meg. Ennek megfelelően a bármilyen fényerő megzavarja az anyagcserét alvás közben - ami a nők súlygyarapodását eredményezi.

Megszabadulni a mobiltelefonoktól, az éjjeli lámpáktól és a tévéktől

Egyike azoknak a nőknek, akik szeretnek bólintani tévénézés közben? Akkor ezt meg kell próbálnia kerülni a jövőben. A fény megzavarja alvás-ébrenlétünk ritmusát - és minden fényt, a televíziótól az ágy melletti lámpáig. Ez jelzi a test számára, hogy ideje ébren lenni és aktívnak lenni. Ez viszont elrontja az anyagcserét és kevesebb alvást elősegítő melatonin szabadul fel. Az egyik lehetséges következmény: több étvágyunk van, és többet is eszünk.

A tanulmányhoz közel 44 000 amerikai nő alvás közbeni adatait rögzítették és elemezték. A többi tesztalanyhoz képest azok a nők, akik televízióval vagy más fényforrással aludtak a szobában, 17 százalékos. Legalább tizenegy font, tehát majdnem öt kiló, öt éven keresztül. További lehetséges tényezőket, például az étrendet és a testmozgást vették figyelembe a vizsgálat során. Egyébként: A kutatók azt gyanítják, hogy az eredmény ugyanaz lenne a férfiaknál, mint a tesztalanyoknál.

nem világít!

A kutatók egyszerű tanácsai: Csak sötétben kell aludnunk, ha lehetséges. Ez nemcsak tetszik az ábrának, hanem más egészségügyi előnyökkel is jár. Korábbi tanulmányok már kimutatták, hogy a zavart alvás-ébrenléti ciklus növelheti a különféle betegségek, például a depresszió, a magas vérnyomás és a cukorbetegség kockázatát.

Eszméket akar cserélni az egészségről? Ezután vessen egy pillantást a BRIGITTE közösségünkre!