EZ AZ ÁR A VÁLTOZÁS PROJEKT FIT
Aznap elsöprő édesség utáni vágyra ébredtem. Úgy éreztem, hogy az egyetlen fontos érzés a testemben az a heves vágy, hogy lisztet fogyasszak cukorral és csokoládékrémmel. Elfelejtettem ezt az érzést. Ez egy nap volt 2019 májusában, és több mint 5 éve nem ettem kényszeresen. Ez az 5 év szabadságot adott arra, hogy elfelejtsem, milyen erős lehet az étvágy, ami kényszeres étkezési rohanáshoz vezet.
2019 májusában, tudván, mit tudok az érzelmi étkezésről és arról az árról, amelyet évekig fizettem az érzelmi evésért, úgy döntöttem, hogy nem elégítem ki a vágyaimat. Úgy döntöttem, hogy figyelem őt, ott a háttérben, miközben főztem a teát és a reggelit, majd elmentem az irodába. Észrevettem, hogy ez magától elmúlik-e, vagy több, mint vágy, talán valami, amellyel szembe kell nézni, és nem kell zaklatni.
Az irodába menet bementem egy cukrászdába, hogy vegyek egy üveg vizet és egy csomag szalvétát. Amíg vártuk a vizes palack elhozását, észrevettem az ablakban egy nagy tálat, tele kekszzsákkal. Ezek a sütik SENKINEK tűntek. Semmi sem kelthette volna fel az étvágyamat egy normális napon. Aznap ehelyett celofánnal akartam a számba tenni a kekszet, hogy intenzív örömérzetet érezzek a számatetőn.
Nem vettem meg a sütiket. Nem azért, mert túl sok kalória vagy túl kevés a tápanyagtartalma, hanem azért, mert tudtam, hogy ha megeszem ezeket a sütiket, nem csak nem elégítem ki az étvágyamat, hanem órákon át is ehettem. evezés nélkül, fáradtság nélkül. Szóval ittam egy kis vizet és folytattam az utamat.
A nap folyamán, bármit sem tettem, ott maradt az a bosszantó üresség-érzés, amelyet valami édesgel kellett kitölteni.
Este a városban vacsoráztam. Étkezés közben az előttem lévő tányérra nézve úgy éreztem, hogy akár ötször nagyobb adagot is megehettem volna, fáradtság nélkül. Továbbra is észrevettem az állapotomat. Tudtam, hogy ha ennyi óra után még nem jöttem rá, mi volt ennek a vágynak az oka, annak nehéz érzelemnek, erős és kielégítetlen szükségletnek kellett lennie, valami nehezen emészthetőnek. Ennek ellenére inkább szembesültem azzal, amivel szembe kellett néznem, és nem tévesztettem magam étellel. Miért? Ez az erős és kielégítetlen szükség ott maradt volna. Az étel nem fedheti le a szív üregeit. Tehát nem, nem próbálnám eltakarni étellel.
Hazafelé MEGÉRTEM. Megértettem a fájdalmat, amelyet az agyam egész nap próbált megvédeni. Megértettem és elfogadtam. Aztán megnéztem, mit is jelent valójában ez a fájdalom, és hogyan tudnám kielégíteni a felszínre került igényeket, nem pedig étellel.
Csodálatos módon elmúlt az étvágyam, és sikerült megoldást találnom arra a problémára, amely elől "menekülni próbáltam". Most már tudtam, mit kell tennem, és hálás voltam az aznapi élményért. Hálás, különösen azért, mert ez az élmény akkor érkezett, amikor az érzelmi evésről szóló első workshopot készítettem. Habár évekig tartó érzelmi kényszeres étkezés volt a hátam mögött, az étellel való 5 éves egészséges kapcsolat után elfelejtettem, milyen erős a vonzerő, mennyire tudja a tudattalan elfedni azokat a nehéz érzelmeket, amelyektől megtanult megvédeni minket.
Alvás előtt, miközben a napomat szemléltem, és a gondolat lassan elaludt, arcába néztem kényszerem, és megköszöntem. - Üdvözöllek vissza - mondtam neki. Ezúttal nem félek tőled. "
"Semmi sem rombolja le gyorsabban az önbecsülést, az önelfogadást és az önszeretetet, mint az, hogy tagadja az érzelmeit. Az érzelmek felismerése nélkül nem ismerheted fel, hogy hol vagy a saját életedben. És még akkor is, ha vannak olyan szempontjai az életednek, amelyek nem felelnek meg neked, és amelyeken egy kicsit dolgoznod kellene. Tiszteld az érzelmeidet. Engedje meg magának, hogy érezze őket, ne meneküljön előlük. " Iyanla Vanzant
Csak akkor tudtam megváltoztatni és megváltoztatni az életemet, miután megengedtem magamnak, hogy érezzem érzelmeimet, ne meneküljek előlük. Előtte túl sokat ettem, és megbüntettem magam az evés miatt. A kényszeres viselkedés elég elfoglalt volt, így nem kellett gondolkodnom azon, hogy mi készteti az evésre. Tudatosan ettünk, mert kapzsi és nem voltam hajlandó. Eszméletlen szinten ettem, mert féltem, szomorú voltam és tehetetlennek éreztem magam. Ezek az érzések egyre több erőre tettek szert, valahányszor elkerültük a szembenézést. Ők uralták az életemet, és úgy gondoltam, hogy a megoldás az, hogy új étrendet követek, és sporttal megbüntetem a testemet.
A változás kényelembe került.
Valahányszor változtatni akartam valamin, el kellett hagynom egy újabb kényelmi zónát.
Hisszük, hogy ha ragaszkodunk valamihez, akkor képes leszünk egy életen át megtartani. Az élet egyetlen állandósága azonban az, hogy folyamatosan változunk. Ha meg akarunk őrizni valamit, amivel most rendelkezünk (beleértve bizonyos étkezési és életmódbeli szokásainkat, amelyek kényelmet nyújtanak nekünk), az azt jelenti, hogy stagnálni akarunk.
a siránkozás természetünkkel és az Univerzum törvényeivel ellentétes.
Ha stagnálni akarsz, úgy döntesz, hogy magaddal az élet menetével harcolsz. És ennek, mint minden másnak, ára van: az érzelmek, amelyek elől menekülsz, egyszer elárasztanak, a tükörben lévő test idegenné válik számodra, valamit meg akarsz változtatni, de ez hosszú, nagyon hosszú útnak tűnik.
A probléma ott van, négyszemközt veled, de választhat, hogy elkerüli, még egy kicsit ...
Az elkerülésnek megvan az ára, csakúgy, mint a változásnak. Amikor a változtatást választja, meghatározza az árat. Ha kerüli, soha nem tudja, hogy mi lesz az ár, és meddig tudja majd fizetni.
A️ Az egészséges életmód előnyei:
- jól érezzük magunkat a saját testünkben
- érezzük, hogy "könnyűek" vagyunk, könnyen mozogunk
- tiszta az elménk, jobban gondolkodunk
- zihálás nélkül felmehetünk 2 emeletre
- az az érzésünk, hogy együttműködünk a saját testünkkel
- tisztában vagyunk azzal, hogy a mozgás mind a test, mind az elme számára előnyös
- tisztában vagyunk azzal, hogy az egészséges táplálék előnyös mind a test, mind az elme számára
- könnyebben megkapjuk az érzelmi egyensúlyt
- jól kimondott állapotunk van
"️ A "kényelmes" életmód előnyei:
- minden nap tudjuk, hogy hazaérünk és kényeztetjük magunkat "valami jóval"
- nem mondunk le a bizonyos módon főzött ételek ízéről
- nem kell gondolkodnunk azon, mit együnk egészségesen, és keressük az egészséges módszereket éhségünk kielégítésére
- amíg eszünk, nem érdekel, hogy nézünk ki vagy mi történik kint, ez a mi pillanatunk
- amíg eszünk, nem kell gondolkodnunk idegességeken és nehézségeken
- az E-vel teli étel intenzív ízű, ízekkel tölti el a szánkat
- nem szükséges erőfeszítéseket tenni annak megismerésére, hogy mit jelent az egészséges életmód
- a számunkra megfelelő választáshoz nem szükséges zavaros információkon keresztülmenni; ez is rendben van
A️ Az egészséges életmód ára:
- az étrend változásai - különös tekintettel a teljes élelmiszerekre, minimálisan feldolgozva (minél több zöldség, minőségi fehérjék, összetett szénhidrátok, egészséges zsírok egyensúlyban)
- napi mozgás
- pihenés, kikapcsolódás, olyan tevékenységek kiválasztása, amelyek boldoggá tesznek minket
- az alvás minőségének javítása érdekében
- a megfelelő hidratálás biztosítása érdekében
- szembenézni azokkal az érzelmekkel, amelyek túlfogyasztásra késztetnek minket
Comfortable️ A "kényelmes" életmód ára:
- rosszul érezhetjük magunkat, ha a tükörbe nézünk, vagy teljesen elkerüljük a tükröt
- kényelmetlen a saját testünkben élni
- úgy érezzük, mintha a test nem hozzánk tartozik
- állandóan puffadás, teli hasi érzésünk van
- az intim életünket, a másokkal való kapcsolatunkat befolyásolja
- a saját testünkkel küzdünk
Ezt láthatjuk Ha megtartjuk a nem éppen egészséges életmód szokásait, akkor rövid távú előnyökkel járunk, de hosszabb távon magasabb árat kell fizetnünk.
Helyette, ha életmódot változtatunk, akkor magasabb árat kell fizetnünk rövid távon, de szép hosszú távú előnyöket kapunk.
Sokan nem látják a hosszú távú előnyöket, ezért a rövid távúakat választják. Ez az egyik fő oka annak, hogy az emberek hajlamosak megőrizni káros szokásaikat.
Kialakítottuk káros szokásainkat, mert egy ponton csak így tudtuk megadni magunknak, amire szükségünk volt. Mindannyian így vagy úgy cselekszünk. De van olyan időszak, amikor azt vesszük észre, hogy szükségleteink kielégítésének régi módja már nem kínál ugyanazokat az előnyöket, és hogy ehelyett választhatunk, hogyan elégítsük ki igényeinket, és mit tegyünk az életünkkel.
Ha ezt meg tudjuk érteni az idő úgyis elmúlik, hogy mindennek ára van és az minden cselekedetnek következménye van , akkor kiválaszthatjuk, hogy milyen intézkedéseket tegyünk, hogy kiválaszthassuk az árat és a következményeket is. Csak ezután vesszük vissza életünket és hatalmunkat.
Kapcsolódó hozzászólások
Hogyan kezeljük a stresszt a társadalmi elkülönítés során?
SZOKOTLAN MEGOLDÁS AZ EMOTIONÁLIS ÉS KÖTELEZŐ EGYETLEMEZÉSEKHEZ
HOGYAN NE adja fel, amikor a dolgok bonyolódnak
A hála transzformáló ereje
Carina Badea - táplálkozási szakember. Edző megváltoztatja az étkezési magatartást. Vegetáriánus és vegán sporttáplálkozási szakember. NLP tanácsadó.