Ez az egyszerű diétás trükk kulcsfontosságú a fogyáshoz (tanulmány szerint)
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Itt van egy illatos fánk porcukorral, a nap étlapján az étteremben a kedvenc tészta tejszínes mártással, és miért van tele minden reklám a legfinomabb csokoládéval? Amint feliratkozik a diétára, mindenhol csak táplálkozási bűnöket fog látni, és minden utcasarkon kísértésbe fog esni.
Ez nem a világegyetem általános összeesküvése ön és a fogyás terveivel szemben, hanem a saját felfogása, amely egy egyszerű pszichológiai jelenséget követ: Ne gondoljon most kék elefántra! Mi történik? A fejedben van a kék elefánt. Az ok: Különösen erőteljesek azok a gondolatok, amelyeket valóban el akar nyomni. Tehát aki diétával töröl bizonyos ételeket az étlapról, mindenhol szembesül velük.
Koncentráljon az egészséges ételekre, amelyeket szívesen fogyaszt
Egy nemrégiben készült tanulmány megállapította, hogy éppen ez a jelenség felelős azért, hogy sokan szakítanak új étkezési tervükkel. Ahelyett, hogy arra összpontosítana, amit már nem szabad enni, a tanulmány szerint ennek az ellenkezőjét kell tennie: olyan egészséges ételeket válasszon, amelyeket többet szeretne fogyasztani. Az agyunk tehát ezekre az egészséges alternatívákra, úgyszólván a pozitív kondicionálásra összpontosít. Automatikusan kevésbé gondolunk azokra az egészségtelen édességekre, amelyekből kevesebbet akarunk enni. Ez öntudatlanul segít egészségesebb táplálkozásban és nagyobb súlycsökkenésben.