6 mag az étrendbe
6 mag az étrendbe. Itt vannak az előnyök!
A magok rendkívüli táplálékok mind az alak, mind pedig a test egészsége szempontjából, de túl kevesen fogyasztják őket - állítják a szakemberek. Vagy azért, mert nem tudják, hogyan kell főzni őket, vagy mert nem gondolják, hogy étel lehet, sokan kerülik a magvak kipróbálását.
Ne számítsd magad azok közé, akik nem hajlandók fogyasztani a magokat, mert minél kisebbek, annál nagyobb hasznot hoznak neked.
A fehérjével, rostokkal, vitaminokkal, ásványi anyagokkal és esszenciális zsírsavakkal teli magokat fel kell venni az étrendbe. Itt van 6 mag, amelyet rendszeresen kell enni.
A tökmag öröm volt számodra, amikor kicsi voltál. Szívesen etted őket, miután nagymamád enyhén megbarnította őket a tűzhelyen, aztán elfelejtetted élvezni az ízüket. Nos, itt az ideje, hogy visszahozzuk ma a gyermekkor apró örömeit. A tökmag kiváló B-vitamin, vas, magnézium, cink és fehérje forrása.
A triptofán nevű aminosavban gazdag tökmag segít megszabadulni a stressztől, a depressziótól és a szorongástól. Nem beszélve arról, hogy vízhajtók, segítik a haj növekedését és javítják a veseműködést.
Napraforgómag
Egyesek magas kalóriatartalmuk miatt hibáztatják őket, ugyanakkor mások imádják hihetetlen tápanyagforrásukat, ezért a napraforgómagot fel kell venni az étrendbe. A napraforgómag rendszeres és mérsékelt fogyasztása E-vitamint, magnéziumot, szelént és B-komplex vitaminokat biztosít.
A napraforgómag hasznos a haj és a bőr számára, és csökkenti a rák kockázatát.
Karcsú alakot és egészséges testet szeretnél? Ezután be kell építenie a lenmagot az étrendbe. Csökkentik a koleszterinszintet, stabilizálják a vércukorszintet, erősítik az immunrendszert és segítenek a fogyásban.
A lenmag tele van rostokkal, ásványi anyagokkal, fehérjékkel, antioxidánsokkal és esszenciális omega 3 esszenciális zsírsavakkal. Javasoljuk, hogy a lenmagot 30 perccel az esti főétkezés előtt fogyassza el, mert a gyomorban a magok többször megnövelik a mennyiségüket. . Így kevesebb ételt eszel, és sokáig jóllakik.
A búzacsíra magas fehérjetartalmú, vas- és B-komplex vitaminokat tartalmaz, emellett a búzacsíra elsöprő arányban tartalmaz rostot. Ezek csökkentik az étvágyat és megkönnyítik az emésztést.
A csírák tartalmaznak egy oktakozanan nevű tápanyagot is, amely segít javítani a test reflexeit. Ezért a búzacsíra különösen diéta alatt javallt.
A kendermagok rostot tartalmaznak, amely segít fenntartani a gyomor-bélrendszer és a szív egészségét. Az omega 3 és omega 6 esszenciális zsírsavak miatt a kendermagok erősítik a haj díszét, és a bőrt szépséggé sugározzák.
Ezek a csodálatos magok leküzdik a fáradtságot, a stresszt és a magas vérnyomást. Terhesség és szoptatás idején ajánlott őket omega 3 tartalmuk miatt.
Még ha nem is részesül az intenzív promócióból, jó tudni, hogy a chia mag rendkívüli az étrendben. 30-szor több antioxidánsuk van, mint az áfonya, 6-szor több kalcium, mint a teljes tej, 3-szor több vas, mint a spenót, 15-szer több magnézium, mint a brokkoli és 8-szor több omega 3, mint a lazac.