Ez az egyszerű gyakorlat 5 percig tart, és segít a fogyásban és a jó testtartásban!

A japánok egészséges életmódjukról, hosszú élettartamukról és egészségükről ismertek. Japánban az elhízás problémái kevésbé vannak összehasonlítva Európa vagy Amerika országaival. Ez a kicsi, gyakori étkezéseknek és a testmozgásnak köszönhető. A világ többi részének követnie kell példájukat és gondoskodniuk kell egészségükről.

Tíz évvel ezelőtt Toshiki Fukutsudzi orvos nagyon érdekes gyakorlási módszert dolgozott ki a testtartás korrigálására és az izmok működésére.

Ez a módszer kiválóan alkalmas mindazok számára, akik szeretnének a derékvonalukon dolgozni és megszabadulni a hátfájástól.

Figyelem ! Ez a módszer azoknak szól, akiknek nincsenek komoly problémái a gerincükkel. A jó dolog az, hogy ehhez a gyakorlathoz nem kell drága felszerelés, csak egy törülköző és a padló !

A gyakorlat végrehajtásához:

- tekerd fel szorosan a törülközőt, és kösd össze egy madzaggal, hogy ne lazuljon ki,
- feküdjön le kemény felületre, lehetőleg a padlóra,
- tegye a törülközőt teste alá a köldöknél, húzza karjait a feje és a lába fölé úgy, hogy a lábujjai összeérjenek, a sarkai pedig egymással szemben legyenek,
- maradjon ebben a helyzetben 5 percig, és ismételje meg ezt a gyakorlatot hetente 3 alkalommal.

---