Ez az öt tipp gyorsítsa fel a fogyást ... d; egy hét csalás a befizetés ellen
AMIKOR fitt és egészséges maradni akarunk, mindannyian bűnösek lehetünk abban, hogy csak póni vagyunk.
Csak arra gondolunk, hogy mit eszünk, és néha hogyan mozogunk.
De a tartós zsírvesztés és a testsúlykontroll valójában kis életmódbeli változtatásokat jelent, amelyekhez ragaszkodhat, ha átképzi az elmét a testünk táplálásáról.
Ezt szem előtt tartva, íme öt tipp, amelyek nem segítenek abban, hogy karcsú és egészségesebb maradjon.
1. Fizessen készpénzben
Az érintés nélküli kártyák forradalmasították életmódunkat.
Nincs több játék a változás után. Nem kell többé megpróbálni a nagymamád születésnapjára emlékezni.
De sokkal könnyebbé tették a dolgok megvásárlását anélkül, hogy valóban belegondoltak volna.
Korábban, ha nem volt pénzem egy korsó tej és egy tábla csokoládé megvásárlására, akkor a tej és a csokoládé között kellett választanom.
Még intelligens kártyákkal és intelligens kártyákkal is mindig adott extra perceket arra, hogy valóban átgondolja, mit vásárol, és ha szüksége van rá.
Tehát miért nem térít vissza készpénzben?
A hét elején vegyen fel készpénzt snackek, italok és egyéb apró vásárlásokhoz, és ne hozza magával a kártyáit.
A Cornell Egyetem tudósai azt találták, hogy a kártya helyett készpénzzel történő fizetés 23% -kal csökkentette havi ócska élelmiszer-kiadásainkat.
Hétvégén tegye online nagy üzletét, majd a hét hátralévő részében készpénzben éljen.
2. Élvezze a csalás egy hetét
Volt idő, amikor az étrend szakemberei azt várták, hogy korlátlan ideig, megszakítás nélkül maradjon alacsony kalóriatartalmú étrenden.
Mindannyian tudjuk, mi lett a vége: amikor mindenki elvesztette a cselekményt, a túlzott fogyasztás és az autóbaleset hatalmas volt.
Aztán mindannyian gondolkodni kezdtünk azon a héten, hogy egy héten bármit ehetünk, amit csak akarunk, mindaddig, amíg a hét hátralévő részében ragaszkodunk a tervhez.
De most a tudósok azt javasolják, hogy egyszerre egy egész héten jobbak lehessünk.
A Michigani Egyetem kutatói azt állítják, hogy a kalóriabevitel hét napos 30% -os növekedése megállíthatja az inzulincsúcsokat a fennmaradó időben, ami általában a fő oka annak, hogy egyenesen a sütihez megyünk. .
Ezért növelje kissé a kalóriabevitelt havonta egy héten (hello, minden héten), és figyelje, hogyan marad a pályán.
3. lassítson le
Ha legközelebb gyorsétterembe megy, hallgassa meg a zenét.
Valószínűleg van valami optimista a rádióban, mert az animált csilingelések arra ösztönöznek minket, hogy gyorsabban együnk és többet kérjünk.
Ha gyorsabb ütemű hangok vesznek körül minket, tudat alatt úgy érezzük, hogy a nyomás növeli saját rágási sebességünket.
Egy tanulmány kimutatta, hogy azok, akik a háttérben zenével étkeztek, további tíz percet töltöttek, és további 450 kalóriát fogyasztottak, összehasonlítva azokkal, akik zene nélkül ettek.