Ez az ún. égés utáni edzés; jó annak, aki túlsúlyos
Súlyom 24 kg (110 kg), 182 cm-re mérve. Szeretnék lefogyni.
Az edzésem az elmúlt hónapban az volt, hogy minden nap egy órát sétáltam.
Jelenleg a gyaloglás miatt nem érzem magam fáradtnak, ezért futok. De csak addig tudok futni, amíg fáradtnak érzem magam, legfeljebb 10'-12 '. A réz tesztem 1500 m, mivel 29 éves vagyok, a pontszámom "rossz" konform wikipédia.
Megnéztem a bodyrock.tv és a sixpackshortcut.com videókat, és égés után az edzésről beszéltek.
Azt mondják, hogy ha rövid ideig keményen edz, akkor növeli az anyagcserét és sok kalóriát éget el a nap hátralévő részében, inkább edzés közben.
Ezek az edzések nagyon néhány percig tartanak, legfeljebb 5-20-ig.
ez a rutin lebontási tréningje:
- 8 forduló 20 éves munka + 10 "pihenés: CLIMBERI-HEGY és SPLIT LUNGES
- 50 "Deszkacsúcs
- 50 "Deszka
- 50 "REPILIZÁCIÓS POR
Megvilágosult szkeptikus vagyok ennek során.
Először is, a legtöbb gyakorlat nagyon nehéz nekem, mert a jelenlegi súlyom és erőm jelenleg nem a legjobb.
Másodszor, túl furcsán hangzik, hogy ha minden nap csak 20 órát edz, akkor lefogy.
A kérdés a következő: Nekem megfelelő ez a fajta edzés?