Ez egy egyszerű kalória kalória Fogyunk, bármit is eszünk
A kalória egy kalória. Hányszor nem hallottam és nem olvastam ezt? Igaz, hogy élelmiszerforrástól függetlenül, amíg alacsony a kalóriatartalma, lefogy? Vannak-e olyan ételkombinációk, amelyek elhíznak, vagy vannak-e olyan ételkombinációk, amelyek miatt lefogy?
Talán megoldhatjuk valahogy a fejproblémát. Vannak hizlaló ételkombinációk? Csak a kalóriadeficit révén sikerül fogynunk?
Ez egy egyszerű kalória kalória?
Nézzük meg, melyek azok az alapvető ötletek, amelyeket szem előtt kell tartanunk, amikor a "kalória egy kalória" témához közelítünk
- Aki azt mondja, hogy az elfogyasztott kalória forrása nem számít, az bizonyosan elveszíti hitelét
- Az a személy, aki azt állítja, hogy csak a kalóriák számítanak, még kevésbé hiteles
- először győződjön meg arról, hogy kiegyensúlyozott az anyagcseréje, majd szükség esetén aggódjon a kalóriák miatt. Az éhség, az energia és a sóvárgás (EFF) a kulcsa annak, hogy megértsük az anyagcserét és azt, hogyan kell vele dolgozni, ahelyett, hogy ellene dolgoznánk.
- a cukor, a zsír és a só kombinációja rövidzárlatba hozza az étvágyközpontjait, így egy "csalás étkezés" egy hétre, vagy még rosszabbra fordul
- az az elképzelés, hogy a felesleges kalória hizlaláshoz, a kalóriahiány pedig fogyáshoz vezet, nem teljesen pontos
- A klasszikus "kevesebbet egyél, többet sportolj" megközelítés az izomtömeg 20-50% -os csökkenéséhez vezet!
- az elfogyasztott ételek minősége közvetlenül befolyásolhatja az anyagcseréd működését az idő múlásával
Csak éhséggel fogyok? Hízom, ha gyorséttermet eszem?
Észrevehette, hogy körülbelül két tábor létezik: azoké, akik úgy gondolják, hogy mindent kalória képvisel, és azoknak, akik úgy gondolják, hogy a hormonok minden. Azt is észrevehette, hogy amikor valaki fogyni akar, sok "szakember" azt javasolja, hogy egyenek több fehérjét és zöldséget, és edzenek nagy súlyokkal.
De miért fehérjék? Miért nem szénhidrát? Csak ugyanannyi kalóriájuk van, igaz? És miért súlyzós edzés? Csak a kardio edzés éget több kalóriát, mint tudjuk. És miért is koncentrálunk a stressz kezelésére? Csak a stressznek nincs kalóriája.
És itt kezdődnek a viták általában azok között, akik úgy gondolják, hogy a kalóriadefektus minden, és azok között, akik fontosnak tartják a kalória forrását. Próbáljuk megnézni, hogy vannak a dolgok.
A cikk folytatását azzal a széles vitával olvashatja el, hogy mit és hogyan kell enni a fogyáshoz.