Ez egy Fa volt

Fórum

Ma már sokat ettem, különben soha nem eszem annyit. nekem FA-nak tűnt. mire gondolsz:

300 ml szójatej

1 alma 1 sárgarépa

3/4-e márkás halakkal képes megbirkózni

2 kétszersült vajjal

1 darab teljes kiőrlésű mákos sütemény az egészséges élelmiszerboltból

10 darab csokoládé

2 balsito
1 Hanuta
2 Snickers
1 Twixx

1,56 éves vagyok, meglehetősen vékony és 46 kg-os

Egyébként valóban rendszeresen és egészségesen eszem.

Halott lenne, ha valaki válaszolna.

Szerkesztve az üzenetet (2004. 06. 18. 13:43)

Talán csak éhesebbnek vagy éhesebbnek érezte magát?! Szerintem ne érezd magad bűnösnek. Súlyával sokkal többet is megengedhet magának.

Hát azt hiszem. hogy a tested így akarja elmondani neked, hogy valahol hiány van.

Hány kalóriát és zsírt eszel normál napokon? Előfordulhat, hogy nem fogyasztasz eleget, és a tested kompenzálni akarja a hiánytüneteket?

hát akkor röviden megírom, mit ettem ma:

reggeli:
2 pirítós, kb. 10 g kenhető, kb. 20 g vegetáriánus kenés

között: 1 bevelini, kb. 10 g tej cseresznyés töltelékkel (újra láttuk, szerettük volna megtudni, milyen íze van, undorítónak találja), 20 g tropi frutti

ma ebéd: 1/2 kvarkfánk és 1/2 cseresznyefánk (becslések szerint egyenként 150 g)
kb. 80 g csokoládé és diófonat, 10 g ritteres sportcseresznye vanília és 4 mini darab a turken boltból (rántott mini spagettinek tűnik, benne pisztáciával és mézkartonnal)

ma estére csak kb. 50 g ribizlit szedtem,
A hűtőszekrényben még van egy körte, plusz fagylalt, sótartó, csokoládé és gumicukor is.

de miután ma délben kávét ittam. jelenleg csak vizet akarok. vagy gyümölcs.

Tehát tinkerbell, ez nem az étkezési tervedről szól (ehhez létrehoztál egy külön témát), hanem Tassilo-ról - végül is feltett egy kérdést.

Tehát @Tassilo: Ugyanazon a véleményen vagyok, mint Andrea R, és ha azt mondod magadnak, hogy többet tudnál mérlegelni, akkor valószínűleg nincs sok neked:-)
talán túl kevés zsírt eszel (vagy túl keveset)?
de ez nem egy Fa volt - a napjaim előtt sikerül megcsinálnom;-) ennek ellenére sok édes dolog - tegyen fel egy tipikus napi menetrendet, akkor minden bizonnyal tudunk még többet mondani

Valójában a közreműködésednek semmi köze sincs a tassilo-hoz, de mindenképpen válaszolok:

Ragyogó példaként egyáltalán nem javasolnám a diéta típusát. De azt hiszem, elég régen voltál a fórumon, hogy ezt te is tudd, ezért további kommentárra nincs szükség !

Csak az érdekelne, hogy minek állította be ezt?

sajnálom, amikor elolvastam az étkezési tervet, azonnal rosszul lettem!

de ne legyen rossz a lelkiismerete, amíg mindennap nem emészti fel! vannak ilyen napok, főleg stresszel stb...
különösen alacsony vércukorszint mellett stb.

-
a mai étkezési tervem:

reggeli
150 g kukoricapehely 300 ml 0,3% tejjel

Ebédelni
Tonhal saláta paradicsommal és egy darab olívaolajjal

Közben edzés előtt
2 szelet kenyér pulykamellel, mustárral, uborkával és paradicsommal

Edzés után
Fehérje rázás 300 ml 0,3% tejjel

Vacsora
2 banán és egy doboz édesítetlen ananász

Sajnálom, de rosszul érzem magam, amikor elolvastam:
300 ml fehérje turmix, sovány tej.

A tejnek már nem volt tápértéke, ezért vizet is vehet. És ahogy az étkezési terved olvasható, ez megfelel a becenevednek is: Számomra ez az étel bevitelének anabolikus formája. Tehát nekünk semmi. (Nők)

Tassilo, ez nekem FA lenne. De nem számít. Tehát holnap valószínűleg még mindig egy aranyos 46 kg lesz a súlya.

Emellett szerintem hülyeség azt mondani, hogy Tassilo könnyen még többet tud mérni. 1 méter ötvenkettőnél és 46 kg-nál úgy gondolom, hogy rendben lenne.
Oké, a legalacsonyabb határ. De nem tud segíteni Tassilónak azzal, hogy „ezzel a súlyával könnyen többet mérhet.” Ez mindig a méretétől függ.

FA oda-vissza, a holnap megint normális és jó.

Bocs, de fel kell ringatnod egymást a régi terveiddel? Mint már elhangzott, Tassilo tervéről volt szó!

Szerintem ijesztő, hogy az itt élő emberek mennyire egészségtelenek és egészségesek! Ha most dicsérné a Sportos Fiút előnyös életmódja miatt?

Most nem igazán viccelek, de meg kell szabadulnom tőle, hogy lássa, mennyire őrült az étkezési viselkedésem. Én is kétségbe vagyok esve!

15 óra: zöldségleves 20 g karfiollal és kevés hagymával
19.00: 30 g sült grillezett sajt, 20 g burgonya, 5 (?) G paradicsom, póréhagyma, 40 g gomba, 10 g cukkini, 30 g padlizsán, némi Aldi taco szósz.

. Ma még mindig 85 kört úsztam.

Nagyszerű? Olyan szomorú vagyok magamban, és féltékeny, amikor mások ehetnek. Lehet, hogy nem érted, de ez tényleg megvisel (különben én sem lennék terápiás).

Hidd el, egy ideig ezerszer jobb volt. Három fix étkezésem volt, de jelenleg nagyon sh ***! Milyen problémákat és vitákat okozhat a magánszférában az evészavarral küzdők.

Sajnálom! Bocs, hogy ide tettem a gyengéd étkezési tervemet. Legtöbbször azonban egy napos éhség után (nekem így nézett ki az összes nap az elmúlt három hétben), mindig éhségérzetet kapok este. A legsúlyosabb étvágytalansági időszakokban (a ruháknak még nincs vége, ahogy láthatod) megtiltottam magamnak, de a gátlási küszöb általában este süllyed, hogy egy marék pattogatott kukoricával vagy egy kis kenyérrel kedveskedhessek.

SA különösen rossz volt. Egy szörnyű nap után este elég rendesen ettem, csak én voltam éhen, és mindig volt valami. Nekem kellett egy kanál Nutella, aztán néhány chips, stb. Egy bizonyos ponton meg kellett szabadulnom minden mástól, bár a testem bizonyára sikoltozott érte.

Nem akarok most szánalmat kelteni, de mutassuk meg, hová vezethet a zavart, meggondolatlan, túlzottan kalóriatartalmú és túl egészséges étkezési magatartás. Így voltak a kezdeteim is. Ugyanakkor szomorú vagyok, hogy még az elején nem ettem "normálisan". A klinikán olyan mondatok kaptak a fejemre, hogy "Nézd, fél attól, hogy túl kövér lesz, ha csak megnézi!" (Nem csak ES emberek a klinikán). Annyira fájt. És most fáj látni, mennyire mozdulok vissza Thera szerint eleinte nem szabad mérlegelnem magam, a nadrágom megint laza, és ugyanakkor boldog vagyok. Ez is megijeszt, hogy újra visszaesjek. Olyan diffúz.

Nézze meg, hová vezethet az ételekkel kapcsolatos kóros gondolkodás!

Sajnálom, hogy tovább beszélek, nem akarok úgy játszani, mint itt bárki más, csak kétségbe vagyok esve, szeretném megosztani a gondjaimat (ehhez nem kell értenie engem - úgy gondolja, hogy a téma egyébként is túl összetett), és talán valaki tud nekem konstruktív szavakat!

Talán külön szálat kellett volna indítania ehhez, de annyira túlbuzgó volt.

jól tudom megérteni a problémáidat, még akkor is, ha ez nem az informatika irányába mutat. Nehezen eszel, én nehezen érzekeket mutatni. olyan kedves barátaim vannak, és mégis lehetetlen, hogy megbízzak bennük bármiben, ami bennem zajlik. olyan messzire ment, hogy tavaly megint nem szólaltam meg. Ahogy nem tudsz enni és magadnál tartani, nem tudtam beszélni, és azonnal megbántam, amikor mondtam valamit. Sikítani akartam, és még suttogni sem tudtam, mert beállítottam a saját csapdámat.

természetesen egy kicsit más probléma, mint a tiéd, de van egy közös eleme, nevezetesen az irányítás. Nem szívesen mutattam ki az érzéseimet, ezért megtiltottam őket. Kicsit jobban éreztem magam télen, de most megint ugyanaz. beszélek, de még az arcomon sem mutatnak érzések. az irányításom irányít. Ördögi körbe tartozom, és nem tudom, hogyan kell kijönni. ha valaki segíteni akar nekem, akkor letiltom.

A minap egy tanár segíteni akart nekem, és odáig fajult, hogy nem tudtam beszélni vele, mert a könnyek miatt nem tudtam beszélni. Évek óta nem sírtam senki előtt. Már nem is egyedül, így elnyomom az érzéseimet.

Nem tudom, hogyan változtassak rajta, a beszélgetés számomra lehetetlenebbnek tűnik, mint valaha. és ez nem csupán serdülőkori szakasz.

beszélhet a terápiában. van valami szelephez hasonló? valami, ami mindig segít kordában tartani gondjait, és kijön magából? a terapeutának képesnek kell lennie arra, hogy segítsen megtalálni valamit, ami vigaszt nyújt Önnek, olyat, amit érdemes megenni az élethez. találjon magának egy oldalt, tehetséget, amiért érdemes enni!
elvégre mindenki gyönyörű. te is.

Szerkesztve az üzenetet (2004. 06. 18. 22:18)

ok, a közreműködésednek most semmi köze a tassilo-hoz, de például a tinkerbell közreműködésével szemben az az érzésed, hogy mindez mélyen belülről fakad, és ez változtatja meg!

Nagyon megütött, amikor elolvastam a hozzászólásodat, és elszomorít, hogy egy embernek ekkora harcot kell folytatnia saját maga ellen, és olyan felesleges. Csak azért, mert ez a személy egy őrült ideálnak akart megfelelni valamikor, vagy csak egy másik mentális stresszt tudott ilyen módon kezelni.

Nagyon remélem, hogy megtalálja a kiutat ebből a dilemmából, és valamikor (és ez bizony sokáig tart) újra boldog és normális életet élhet.

Üdvözlet
Andrea

> A tejnek már nem volt tápértéke, te is
> Vegyen vizet.

- Nope-ban még mindig van elegendő vagy több fehérje, mint az 1.5 vagy a 3.X

> a becenevedről is: Számomra ez az anabolikus formája
> Ételbevitel. Tehát nekünk semmi. (Nők)

-Nos, nem feltétlenül az kell, hogy kb. 3550-4000kcla-t használok naponta, kb. 500-1000 decicit van anyámnál
és az anyában lévő fehérje mennyisége csak a nitrogén egyensúlyra szolgál, ami az étrendemmel, vagy határozottan nem, vagy nem annyi izom veszít.
A fehérje mindig fontos a diéta során, a NŐK számára is ! különben minden csak ingadozik!
tehát anabolikus kút

ps: sárgarépa, nem akarom megkülönböztetni magam itt, ó, olyan nagyszerű életmódommal, a mi alkohol nem az igazi.
Nekem is vannak problémáim hidd el!

De nem túl kevés kcal. főleg a sporttal.

ha lassan veszi be, kevés hiány mellett, akkor nincs annyira mámorító éhsége, és egy kis csokoládé is benne van, ha sportol és 3-7 naponta etet.!

igen, minden nem olyan egyszerű! Tudom, de tavaly kaptam egy barátnőmet, akinek annyi tippje volt, és annyi "szamárrúgás * g *" az étvágytalanságtól az ésszerűen értelmes étkezési módig!
az elején nehéz, de ha bent vagy, akkor működik.

ps: fejjel fel a sárgarépa
és a témához külön szál lenne valami!

Szerkesztve az üzenetet (2004. 06. 18. 23:08)

@ softie14: igen, irányítsd! Óriási probléma! Minden kalóriát kontrollálnom kell, csak korlátok alatt élek (például testmozgás). Szeretne kevesebbet gondolkodni, kikapcsolni az agyat és csak csinálni! A Butrag-nak semmi köze az ES-hez, de nagyon hasonlít az állapotomhoz. Egy barátom éppen felhívott, és megkérdezte, szeretnék-e holnap focit nézni (Németország!) Az ifjúsági otthon nagy képernyőn. Mint mindig, először is el voltam borulva, mert 15 óráig dolgozom, majd intenzív sportot terveztem. Tudom, milyen betegesen hangzik! Nem igazán tudtam igent mondani, mert valamit tennem kell! Ember, milyen szívesen megszabadulnék ettől a baromságtól. Szeretem a testmozgást, de nem annyira - elégetni Kalost és mindent. Egyrészt szerintem nagyon jó, ha a nadrágom szélesebbre ül, ugyanakkor tudom, hogy csak magamnak ártok. Természetesen normális testsúly mellett nem olyan rossz, ha kevesebbet mérek, de "elmúlt életemmel" a fogyás rendkívül boldoggá tesz és egyszerre pánikol! de elhatároztam, hogy holnap látom a játékot az említett barátommal. El kell kezdenem élvezni az életemet, és nem mindig akarok fellépni!

@ Andrea R: igen, mélyről jön! Köszönjük megértő modorát! A valószerűtlen kép nálam kevésbé jellemző - amint már felismerted, a rendkívüli pszichés stressz megakadályozza az evést. Ennek ellenére minden másodpercben az ételre gondolok! Hazugság, amikor az éhezők azt állítják, hogy nincsenek (képzelt) vágyaik. Folyton az ételre gondoltam, és nem engedtem meg magamnak. Most már több mint egy éve engedélyezem magamnak ilyen fázisokban, de másnap sportosan kell izzadnom.

Tudom, hogy ez milyen beteg!

Köszönöm a kedves válaszokat!:-)

Az utolsó megjegyzések

SlimJo
2020. november 30-án, hétfőn 15: 24-kor.
Köszönöm, Steffi, ez nagyon hasznos! Ez jó hír, sokkal több kalóriára számítottam!:) [Olvasson tovább]

Fettrechner.de
2020. november 30., hétfő, 10:27
Szia SlimJo. 200 g-os adagméretű gesztenyét is belefoglaltunk (ez egy "normális" sült gesztenye-tasak). Ez majdnem 500 kcal:. [Olvasson tovább]

Fettrechner.de
2020. november 30., hétfő, 10:25
Szia SlimJo. 200 g-os adagméretű gesztenyét is belefoglaltunk (ez egy "normális" sült gesztenye-tasak). Ez majdnem 500 kcal:. [Olvasson tovább]

Fettrechner.de
2020. november 30., hétfő, 10:12
Helló SlimJo, a fehérjetartalmú kenyér középen van, 247 kcal/100 g Felvettük az összehasonlító listába. LG Steffi [tovább]

Fettrechner.de
2020. november 30., hétfő, 10:07
Helló SlimJo, az információk a szokásos adagméretre vonatkoznak. LG Steffi [tovább]

Az oldal tartalma

Gyakorlási és fogyási tervek

Kalória kalkulátor a fogyáshoz

• Fogyás időszaka
• Testtömeg-index - BMI kalkulátor
• BMI amputációkhoz
• Deréktól csípőig - WHR kalkulátor
• Deréktól magasságig - WHtR kalkulátor
• Súlygyarapodás kalkulátor
• Testzsírszázalék
• P értékek
• Ideális súly

• Normál súlyú
• Normál súly Creff szerint
• Alapanyagcsere sebesség
• Képzési kalkulátor
• kcal kg-ig
• kcal kJ-ba
• kJ kcal-ba
• Kalóriahiány
• Éves kalória kalkulátor

Dicséret, kritika, kívánságok és kérdések a zsírkalkulátornak

Kérjük, ossza meg velünk, hogy tudunk-e valamit javítani, vagy ha hiányzik valami. Ha nem talál élelmiszert, jelentheti nekünk a hiányzó élelmiszer oldalon.

---