Ez jó 1,5 kg fogyott 5 nap alatt (lefogy, diéta)
5 nap alatt 1,5 kg-ot fogytam.
Megszámoltam a kcal-t, és főleg az alapcsere-sebességem alatt ettem valamit.
Ez siker? ezt egy kicsit szeretem, és nem látom sikernek.
5 válasz
Az elv szerint soha nem szabad enni. Mert erre van szüksége a testének a működéséhez. Körülbelül 400 kcal-nak kell lennie a teljes forgalom alatt. A feltételezés nem lehet több, mint heti 0,5-1,0 kg. Ha többet fogysz, ezek csak izmok, ami kontraproduktív lenne a fogyáshoz, mert az izmok is energiát fogyasztanak. Ezenkívül a tested átvált az éhségcserére, ha túl kevés kalóriát eszel meg, és akkor nem veszítesz többet. Az elfogadás titka a boldog közeg megtalálása.
Talán akkor fogja sikerként értékelni, ha végzett az étrenddel, és 1,5-szer annyit gyarapodik ugyanabban az időben, mint amennyit lefogyott.
Mérsékelt, 500 kcal körüli kalóriadeficit mellett fogy, míg heti 500 gramm fogy. Minden, ami fent van, általában problémákat okoz, a mikrotápanyagok alulkínálatától kezdve a népszerű yo-jo effektusig.
Tehát nem, ez nem siker, ez egy kudarc, amely valószínűleg nagyobb súlyhoz vezet.
Ez jó:). De most nem számíthat arra, hogy minden héten elveszít 1,5 kg-ot, mert egyre nehezebb. Ügyeljen arra, hogy ne kapjon jojó hatást. Sok szerencsét:)
Akkor egyre kevesebbet kell ennem.
Általában azt mondják, hogy heti 500 g jó módszer a hosszú távú fogyáshoz anélkül, hogy a jo-jo hatás kialakulna.
De mivel olvastam még néhány kérdést tőled, feltételezem, hogy étkezési rendellenességed van. Csak azt tudom tanácsolni, hogy kérjen segítséget, mielőtt az valóban rosszul lesz.
A fogyás jó és példaértékű. Ne tegye túl gyorsan, és kérjen tanácsot. A túl gyors fogyás valójában káros az egészségére, mert teste/szíve nem tud ehhez igazodni. Havonta 4 kg-ot fogyok, és amint 5-10 kg-ot fogyott, észreveszi. Mindenhol felszállsz, és nem csak a gyomorra vagy a fenékre stb.
ne havonta több mint 4 kg-ot kell leadnom, a jövő év nyaráig 29 kg-ot kell leadnom. Körülbelül áprilisig, mivel valamikor meghívnak egy esküvőre, nem tudom, mikor.
hasonló kérdések
Az elmúlt két hétben maximum 600-700 kcal-t ettem. Ezzel is jól sikerültek. Sokkal karcsúbbnak tűntem és remekül éreztem magam. De ma nagyot ettem és könnyen megettem 3500 kcal-t. Most rettegek attól, hogy holnap kövérnek látszom, és kiálló gyomrom van. Most mennyit fogok nyerni? És ha holnap és holnapután csak 400 kcal-t eszek és sportolok, akkor úgy fogok kinézni, mint az FA előtt, és elveszítek mindent, ami a mai nap óta működik? Csak attól félek, hogy holnap meglátja.
165 cm magas vagyok és 57 kiló.
És ha a következő néhány hétben ismét csak 600 kcal-t eszem, mennyi időbe telik, amíg 50 kg-ot nyomok?
Nő vagyok és súlyom 85 kg/1,70 cm. Megkaptam a YAZIO alkalmazást, és kitűztem a heti 1 kg célt, és a YAZIO most napi 1400 kcal-t javasol ennek a célnak a eléréséhez. Aztán kiszámoltam a bazális anyagcserem és 1600-1700 kcal körül van, nem működik, ha egy kiló zsír 7000 kcal? Valójában alig sportolok a mindennapi életben.
Tehát, ha lefogynia kell, akkor 7000 Kcal-t "nem evett" egy kilogrammért, bármilyen hosszú ideig is, 500 Kcal-t naponta hiányban vagy bármi másként. De vajon pontosan ugyanez van-e akkor, ha hízik, ha 7000 Kcal vagy, akkor hízik egy kg-ot.
mert lefogytam, majd néhányszor nem figyeltem rá, és természetesen többet nyomok, de az összes nap, amikor többet ettem, nem éri el a 10 000 kcal-ot, ami azt jelentené, hogy legfeljebb 1,5 kg-ot hízok.
Tehát 18 éves vagyok, 1,66 magas és 60 kg súlyú, kalóriadeficit miatt már lefogytam 10 kg-ot, de nagyon magas hiányom van, az alapanyagcserém 1450 kcal, és heti 3 alkalommal sportolok, de soha nem jutok néha 1000 kcal fölé Én is csak 600 kcal-t eszem naponta, de minden héten van egy csalási napom, amikor FÉNYET eszem az alapanyagcserém felett. A kérdésem az, hogy alkalmazkodhat-e és így csökken-e a bazális anyagcsere-sebességem, hogy ha ismét napi 1400 kcal-t eszek, akkor jojó hatásom legyen ?
18 éves vagyok, nő, 159 cm magas és 64 kiló. Már leadtam 32 kilót, és még többet szeretnék leadni. Az alapcsere-sebességem 1500 kcal - így napi 1500 kcal-t fogyaszthatok VESZTESÉGET?
Helló mindenki
15 éves férfi vagyok és 180 cm magas.
Súlyom 75 kg, 2 hete fogyókúrázom, és már lefogytam 3 kg-ot.
Ma először ettem 2500 kcal-t, és minden nap sportolok, de most megsérültem és szünetet kell tartanom, így nem tudok sportolni.
2500 kcal túl sok ?
Haaaaaaaaaaaaaaallu:) ma olyan őrült nap volt: D az iskolában egy osztálytársam mondta nekem, hogy 15-20 kilót fogott le 3 hét alatt. Láthatta, hogy lefogyott, de azt mondta, hogy csak napi 500 kcal-t evett, és szinte minden nap 1 kg almát evett, ez 500 kcal.
A kérdésem a következő: IGAZ? Ezt nem tudom elképzelni ! tényleg lefogyhatsz 500 Kcal-val és olyan óóóóóan gyorsan? di
Szia. Megkérdeztem magamtól, hogy nem tud-e lefogyni, ha csak az alapanyagcserét fogyasztod. Az enyém 1300 kcal, fogynék, ha csak 1200 kcal-t vagy kevesebbet szednék? 1,60 magas vagyok, súlyom 53,8 kg, azaz 54 kg-ot kerekítve, és nő vagyok. Előre is köszönöm.
Ma már kb 800 kcal-t ettem reggelire. Az anyagcsere-sebességem 1600 kcal körül mozog. Legfeljebb 1000 kcal-t szeretnék kapni. Mit ehetek még? Mert a zöldségekben és így valahogy több a kalória, mint gondolnád. Például egy alma 50!
Helló, 14 éves vagyok, nő, és szeretnék fogyni testmozgással és egészséges étrenddel. De nem így kezelem az alapanyagcserét, ami 1400 kcal. Reggelire 100 g kvarkot eszek, az iskolában sárgarépát, ebédre pedig néhány szénhidrátot, sok fehérjét és zöldséget. Gyümölcs vagy tej között. Este sült zöldségeket szoktam enni. Szóval, de ez csak kb. 800 kcal, pontosan megírtam, hogy mit és mennyit ettem az elmúlt napokban. Energiát kapok az evésből, és jóllakok. De attól tartok, hogy ha az alapanyagcserém alatt alul eszem, akkor a jo-jo hatás jelentkezik. Enni kellene még akkor is, ha jóllakok? Mit ehetnék magas kalóriatartalmú és még mindig egészséges? A magas kalóriatartalmú mindig annyi szénhidrátot vagy zsírt tartalmaz . várom minden hasznos választ, üdvözlettel:)
Van egy mellkasövem pulzusérzékelővel a Polar H7-től . Az erőnléti edzés során viselem, és ez azt mutatja, hogy 1,5 óra alatt mindig 400 kcal körül égek. Ez sok 1400 kcal alapanyagcserével? Vagy többet kell tennem?
Számos étrend-elmélet található az interneten. Mivel meg vagyok győződve arról, hogy ezek nem segítenek, mert legalább enni kell az alapanyagcserét, megváltoztattam az étrendemet. Azonban állítólag alacsonyabb a GU-m alacsony pajzsmirigy-aktivitás miatt (egyáltalán nincs pajzsmirigyem). Ezenkívül egy alkalmazásnak köszönhetően hónapok óta velem vagyok. nos, többnyire csak 1300-1400 kcal-t ettem naponta (app = Lifesum, ami azt jelentette, hogy ez az én GU-m volt). Az alkalmazás még mindig levonta az elfogyasztott kalóriákat, ezért többnyire megettem őket; becslésem szerint azonban még mindig kb. 300-500 kcal-t ettem túl keveset. Most egyesek úgy gondolják, hogy ez általában csökkentené a GU-t, és a test "éhezési üzemmódra" vált -> yo-yo effektus. Az étrend és az alkalmazás (ok) változása miatt azonban már kb. 5 kg-ot fogytam (nagyon túlsúlyos vagyok; a BMI 28-29!). De az interneten számos képlet és számológép állítja, hogy az én GU-m
1700 kcal; a kalóriámnak KELL
2200 kcal. Kérdésem (ek): Ezek közül melyik igaz, most túl keveset eszem? És a vállalkozóm kevesebb? 16, 170 cm,
Jó reggelt, mint a fentiekben szerepel, egy hét alatt 700 grammot fogytam.
Előtte mindig egy hónapig ettem a bazális anyagcserét, és semmi sem történt, sőt hízott is.
Hirtelen a bazális anyagcserem alatt eszek, és ez már kevesebb.
Természetesen heti 6 alkalommal sportoltam is, este keveset ettem és kenyeret már nem.
A héten kihagytam az édességet, és továbbra is ezt fogom tenni!
Az alapanyagcserém napi 1600-1700kcal. A sporttal 2000 kcal körül lenne.
Ezen a héten mindig legfeljebb 1300 vagy 1200 kcal-t ettem a bazális anyagcserétől.
Attól tartok azonban, hogy ez rossz út lehet, és nem tudom, folytatnom-e így.
Egyébként 3 kg-ot fogytam vele a kezdetek óta (kb. 3 hónapja)
Mármint mindenki másképp fogy, ill?
Ma kb 1,5 kg szőlőt ettem. Most azt hiszem, ez egy kicsit sok. Történhet velem valami? vagy inkább nem?