Ez lehetővé teszi a diéták jobb betartását
A fogyás legnehezebb része az, ha nem eszünk édességet vagy zsíros ételeket. A csalás napjának, vagyis a csalás napjának orvosolnia kell.
a lényegeket röviden
- A csaló napok hozzájárulhatnak a motiváció és a fegyelem felépítéséhez a fogyókúrában.
- Bizonyos esetekben azonban ösztönzik az egészségtelen étkezési magatartást.
Az elhízottak számának növekedésével a szakértők egyre inkább hatékony diétákat és módszereket keresnek a fogyáshoz. A fogyás egyik legnehezebb aspektusa az édességek és a zsíros ételek kerülése.
Az úgynevezett csalásnap, amelyet csalásnapnak fordítanak, itt ígérkezik. Olyan keretet hoz létre, amelyben minden étel megengedett. Ugyanakkor a szakértők arra figyelmeztetnek, hogy ez elősegíti a potenciálisan egészségtelen étkezési magatartást.
Egyél, amit a szíved vágyik
Az ötlet az, hogy rövid ideig ne tartsunk be semmilyen szabályt. Az elmélet szerint ez a jutalmazási stratégia elősegíti a diéta követését.
A nap folyamán bármit fogyaszthat. Ez tehát a szószólók egy ablakot nyit meg, amelyben szenvedélyeit folytathatja. Bár nincsenek gyors és gyors útmutatások a gyakoriságról, általában hetente egyszer készül el.
A szám azonban egyedileg beállítható. Emiatt kipróbálhatja ezt a módszert különféle étrendekben.
Elősegítheti az egészségtelen étkezési magatartást
Ellenérv az, hogy a csalásnapok ösztönözhetik az egészségtelen étkezési magatartást. Szakértők kifejtik, hogy az ételekhez való hozzáállásunk ugyanolyan fontos, mint az étkezésünk ellenőrzésének képessége. Arra is figyelmeztetnek, hogy ez ellenőrizetlen falánksághoz vezethet. Azoknál az embereknél, akiknek étkezési szokásai vannak vagy hajlamosak a mértéktelen evésre, a csalásnapok súlyosbíthatják a meglévő problémákat.
Ha diétázol, de nem akarsz lemaradni a süteményről, egy tervezett nap megkönnyítheti a kibírást. Vasárnap délután lefoglalása kedvenc ételeire más napokon segíthet a fegyelemben. Ugyanakkor ajánlatos mértékkel enni. Ez megakadályozza az étkezési szokások egészségtelen megváltozását.