Ez megóvja a hólyagját

A hólyaggyengeség kérdése sokakat aggaszt a mindennapi életük és életminőségük miatt.

Valójában a hólyag egészségének megőrzése egyáltalán nem nehéz. Egy jelenlegi statisztikai felmérés azt mutatja, hogy 2016-ban Németországban körülbelül 1,68 millió ember szedett gyógyszert hólyag- vagy prosztata-problémákra. Tehát a hólyag gyengesége gyakori. Az okok sokak, mind a férfiak, mind a nők minden életkorban érintettek lehetnek. Az érzékeny hólyag azonban nem azt jelenti, hogy korlátozott az életminősége. Valóban vannak olyan hasznos stratégiák, amelyekkel az ember nagyon problémamentesen tehet valamit a hólyag gyengesége ellen. Csak néhány mindennapi trükk elegendő a hólyag egészségének megőrzéséhez vagy a meglévő panaszok gyógyításához.

További statisztikákat a Statista oldalon talál

Szabályozza a stresszt

A stressz és az izgalom fokozott vizelési ingerhez vezethet. Néhány embernél a stressz a hólyag leállítását is okozza. Az első esetben még minimális vizeletmennyiség is okozza a hólyag vizeletürítését. Hogy miért így van, azt még nem tudományosan magyarázták. A stressz okozta irritábilis hólyag megelőzése érdekében meg kell tanulni kezelni az izgalmas helyzeteket. Az autogén tréning például egy relaxációs módszer, amelyet viszonylag könnyű megtanulni. Segít az akaratlan folyamatok ellenőrzésében és általában a stressz jobb feldolgozásában. Egyéb stratégiák a stressz minimalizálására:

- Időtúllépés - Szánjon napi legalább 15 percet magának, és végezzen olyan tevékenységet, amely tetszik.

- Testmozgás - Az oxigénellátás és a testmozgás csökkenti a stresszhormonok termelését.

- Szervezés - A feladatlisták és a prioritások értelmes meghatározása segít a mindennapi élet strukturálásában, és így elkerülhető a stressz.

- Alvás - Alvás közben a test és a psziché regenerálódik. Ezért elegendően és rendszeresen kell aludnia.

Kerülje a túlsúlyt

A túlsúly megterheli a hólyagot, mert a nagyobb súly nyomást gyakorol a gyomorra. Ez a szokásosnál nagyobb megterhelést okoz a hólyag záróizmain, ami hólyaggyengeséghez vezethet. Gyakran a túlsúly a napi testmozgás csökkenésével jár. Ez ahhoz is vezet, hogy a funkcionális és egészséges hólyag szempontjából fontos kismedencei izmok legyengülnek. A húgyhólyag és a medencefenék izmainak egészségeseként oda kell figyelnie a következőkre:

- Tartsa a testsúlyát a normális tartományban

- elegendő testmozgás (esetleg speciális medencefenék edzés)

Ügyeljen az étrendre

A diéta döntő szerepet játszik a testi és szellemi jólétben. Általában az orvosok és a táplálkozási szakemberek kiegyensúlyozott étrendet javasolnak. A hólyagot evéssel és ivással is lehet erősíteni. Alapszabályként a sárga, a vörös és a sötétzöld gyümölcs és zöldség erősíti a hólyagot. Napi 1-2 liter víz segít megőrizni egészségét. Néhány példa:

- C vitamin Köztudott, hogy a C-vitamin erősíti az immunrendszert. De segít a túlműködő hólyag tüneteinek enyhítésében és a csírákkal szembeni megerősítésében is. Az olyan gyümölcsök, mint a citrom, a kivi, a ribizli és a zöldségek, például a paradicsom és a paprika csíraölő hatásúak a hólyagban és a húgyutakban, magas C-vitamin-tartalmuk miatt. A spárga, a karfiol és az ananász serkenti a vizelet áramlását, így több baktérium mosódik ki.

- A-provitamin Az A-vitamin vagy az A-provitamin (karotinból) biztosítja a bőr és a nyálkahártya sejtjeinek normális növekedését, ami megerősíti ezeket a természetes gátakat a vírusok és baktériumok ellen. Ezáltal a hólyagfal és a húgyutak kevésbé hajlamosak a fertőzésre. Az olyan ételek, mint a marhamáj, az édesburgonya, a sárgarépa, a sütőtök és a kelkáposzta sok A-vitamint tartalmaznak. Mivel a szervezet nem képes lebontani a felesleget, csak mértékkel szabad fogyasztani.

- Antioxidánsok Az áfonya, áfonya, áfonya és málna antioxidánsokkal látja el a testet. Ezek nemcsak gyulladáscsökkentők, hanem megelőzőek is. Erősítik a húgyúti falat, és megakadályozzák a baktériumok felhalmozódását.

- italok Az ivási magatartás szintén erősítheti a hólyagot. A kávé, az alkohol, a savas és szénsavas italok irritálják a hólyagot. A víz és a gyógyteák viszont nagyon gyengédek és könnyen emészthetők. A zöldséglé is remek - a paradicsom és a zellerlé kivételével. Naponta körülbelül két litert kell inni, hogy a baktériumok rendszeresen kiürüljenek a hólyag ürítésekor.