Ez történik a testével, ha abbahagyja a szénhidrátfogyasztást
Bizonyított, hogy azok, akik kevesebb szénhidrátot fogyasztanak, fogynak. De egy új tanulmány megmutatja, hogy ez milyen további hatással van a testünkre
A szénhidrátok fontos energiaforrások
Sokan esküsznek az alacsony szénhidráttartalmú étrendre, mert ez elősegíti a súlygyarapodást. De az Európai Kardiológiai Társaság új tanulmánya, amely 11 év alatt 25 000 ember adatait vizsgálta, különböző következtetésekre jutott. Kiderült, hogy azok az emberek, akik kevesebb szénhidrátot fogyasztanak, egyet nagyobb a korai halál kockázata a szívbetegségek és a rák miatt volt. Az alacsony szénhidráttartalmú étrendnek azonban más hátrányai is vannak:
1. Fáradtság
Gina Sam, New York-i gasztroenterológus szerint a szénhidrátok a fő energiaforrásunk. A fehérjéhez és a zsírhoz képest a szénhidrátok a leggyorsabban bomlanak glükózzá. Tehát ha túl keveset eszünk belőle, gyorsan gyengének, kimerültnek és fáradtnak érezzük magunkat.
2. Rossz lehelet
A szénhidrát megvonásának mellékhatása hosszan tartó rossz lehelet lehet. Amikor megtagadja a test szénhidrátjainak energiáját, a ketóznak nevezett folyamatban zsírokat kell égetnie. A rossz lehelet a ketonok előállításának mellékterméke. Általában a szag kissé csökken, mivel a test alkalmazkodik az étrendhez.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
3. fejfájás
Ha a szénhidrátbevitel túl alacsony, az agynak nincs energiája a megfelelő gondolkodáshoz. Legalább 120 gramm szénhidrát szükséges naponta. Ha ez a fő energiaforrás megszakad, fejfájáshoz, szédüléshez, koncentrációs nehézségekhez és álmossághoz vezethet.
4. Székrekedés
WC-re menni a vártnál nehezebb lehet rendszeres szénhidrátbevitel nélkül. A szénhidrátok jó rostforrás, amely elősegíti az étel mozgatását az emésztőrendszerben. Tehát, ha nem jut elegendő rost, székrekedéshez vezethet. De légy óvatos: ha az összes szénhidrátot zsírokkal helyettesíted, ennek ellenkező hatása lehet, és gáz és hasmenés szenvedhet. A tápanyagok egyensúlya itt döntő fontosságú.
5. Gyomorégés
Amikor csökken a szénhidrátszint és nő a zsírszint, gyakran előfordulhat gyomorégés. Az étrendben és így a gyomorban megnövekedett zsírmennyiség ahhoz vezethet, hogy gyakran gyomorégéstől szenved.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
6. Nincs edzéssiker
Az edzései szénhidrát-megvonástól szenvedhetnek. Ez azért van, mert ezek a testének előnyben részesített energiaforrása, és szénhidrát nélkül a testének további erőfeszítésekre van szüksége. Tehát, ha erőt akar szerezni, vagy javítani akarja az állóképességét, fontos, hogy elegendő mennyiségű szénhidrátot fogyasszon.