Ez történik akkor, amikor 7 napig egymás után jár a Bikram jóga. Örömmel Hamburg
11 fürdőtó, ahol felfrissülhet
Egy hét Bikram jóga 9 euróért, 10 nap 20 euróért. Ezek a hamburgi „Bikram Yoga” stúdiók közös ajánlatai. Ilyen próba napokon van egyfajta átalánydíja a jógaóráknak, és ha lehetséges, annyira megdöbbentően szerelembe kell esnie a sporttal, hogy utána még mindig hajlandó fizetni 130–145 eurót 10 izzadásért. A Bikram jóga nem éppen a legolcsóbb sport.
De sokat is ígér. A magas 40% körüli páratartalom és a magas 40 ° fokos hőmérséklet miatt a test lényegesen több kalóriát éget el, mint a hagyományos jógával - egységenként összesen 500-700 kell. Ezenkívül a meleg erősíti az immunrendszert, segít a stressz csökkentésében, rugalmasabbá tesz minket és a Bikram jóga állítólag segít az asztali generáció gyakori betegségei, például a nyak-, hát- és vállfájdalmak ellen. Úgy gondolom, hogy eddig nagyon jól hangzik, és úgy döntök, hogy lehetőséget adok mindennek, és közelebbről megvizsgálom a számos próbajáték egyikét.
Bikram jóga = férfi jóga?
Az elképzelhető sok tanfolyam miatt a „Hamburg40Grad” stúdiót választom a Hamburger Strasse-ban. Yvonne, a nagyon kedves stúdiótulajdonos figyelmeztet: mindenképpen sokat kell innom, törölközőt vinni és időben ott lenni.
Fél órával a tanfolyam kezdete előtt a stúdió bejárati részén találkozom a többi résztvevővel. Az a tény, hogy itt jógázunk, valójában sok résztvevő van. Általában a jógából tudom, hogy a tanfolyamok szinte teljesen nők, minden hamburgi klub megfelelője hajnali 3 órakor, és csak időnként téved el itt egy férfi. És akkor csak akkor, ha a barátnője kényszerítette rá hatalmas nyomás alatt ("Jóga vagy vásárlás. Vagy különválás.").
A férfiak itt mintha önként lennének. "Lehet, hogy a Bikram jóga népszerűbb, mert annyira megerőltető" - gondolom, miközben követem a lányokat az öltözőben, és belevetem magam a sportruhámba (sajnos hosszú nadrágom van velem - ha csak arra gondoltam volna, mit csinálnék még 40 fokon tehát kopás). Aztán elmegy a gyakorlószobába.
Izzadás, mint sport
A lecke elején lévő légzőgyakorlatok kissé idegesítenek. Valahogy nagyon viccesen kellene belélegeznünk a kezünket, és áhítatosan felfelé fordítani a fejünket. Az egész egy kicsit túl lelkinek tűnik számomra. Azt hittem, hogy itt vagyok, hogy tornázzak - nem tudnánk végre elindulni, kérem? Kicsit később azonban már-már azt kívánom, bárcsak újból hangosan fújnánk a szánkba, mert ez nem olyan egyszerű, mint a Bikram jógát képzeltem, és sok 'ohm' és lelki pletyka nélkül megy tovább.
Izmaim meglehetősen jól bírják a Bikram jógában szereplő 26 gyakorlatot, de a rugalmasság szempontjából. ne beszéljünk róla. Különösen akkor veszem észre a gyenge pontjaimat, amikor olyan gyakorlatokat végzek, amelyek során a test oldalra tolódik, például a háromszög. Az egyensúlyom is hébe-hóba keveredik. De ez így is rendben lenne, ha csak nem lennék olyan nyomorúságosan meleg. A felső, amit jógára tettem fel, az első 20 perc után teljesen beázott, ezért le kell vennem, és tovább kell tornáznom egy sportmelltartóban.
A foglalkozás végén tényleg eléggé sík vagyok a padlón
Talán ezért fogysz a Bikram jógától, gondolom magamban, izzadva. Először is, mert itt óránként legalább 2 liter vizet izzad ki, és azért is, mert mindenki, aki csak 90 percig táncolt félmeztelenül a tükör előtt, és több mint minden tudatában van minden egyes zsírrétegnek, az étvágy a jutalom pizza számára edzés után, rendesen átmegy.
De ez nem azt jelenti, hogy a Bikram jóga nem megerőltető. Az összes jóga stílus közül, amit eddig kipróbáltam - és ez nagyjából minden volt, a yin jógától kezdve a power jógáig -, ez az egész egy normál tornateremórára emlékeztet. Ez egyrészt annak köszönhető, hogy a légzőgyakorlatok után nincsenek olyan bejelentések, mint „Nincsenek szabályok, készítsd el magad”, dogmák és mantrák. Másrészt a „Hamburg40Grad” oktatói egyaránt frissítőek, meglehetősen izgalmasak, és nagyon fitnesz-oktató-szerűen motiválják őket nehéz gyakorlatokban, mikrofon kihívásával. A foglalkozás végén tényleg nagyon padlós vagyok, és élvezem a relaxációs gyakorlatokat.
Alvássegítő: Bikram jóga
Nem sokkal tíz előtt, a lecke és egy (önként!) Hidegzuhany után holtfáradtan zuhanok az ágyamba. A hő, a testmozgás és a mentális edzés ezen kombinációja biztosítja, hogy másnap reggelig kőként alszom - annak ellenére, hogy általában minden este legalább egyszer felébredek.
A vágy, hogy ma ismét visszatérhessek a jógaszőnyegre, nagyon-nagyon, nagyon jól kezelhető korlátozza a következő reggelet.
Nincsenek fájó izmaim, de az a kilátásom, hogy életem további 90 percét "elpazarolom" a Bikram jógával, amikor valóban megnézhetem a Netflixet, kimehetek futni a kutyámmal. Nem tudom. Legalább ezúttal jobban tudom, mire számíthatok, és így jobban felkészülök az osztályra. Talán azért, mert manapság a gyakorlatok sokkal könnyebbek. A verejték még mindig csöpög az arcomról, de lehet, hogy e tekintetben csak Elena edzőt kellene meghallgatnom. Mert amikor 20 másodpercenként törölgetem a homlokomat a törülközőmmel, ő csak annyit mond: "Ha meg tudod menteni magad, az nem segít." Word.
Most rajongok vagy sem?
A lecke végén, a törülközőtörlés ellenére, átázok, de mégis jól érzem magam és nyugodt vagyok. Aznap éjjel megint alszom, mint egy kő. A következő jógaórákon nem érzem észrevehetően különbségemet. Az 5. napon van egy kis mélypontom, és csak az óra legyen az óra. Nem mintha nincs más dolgom a légzésen, az alváson, a jógán kívül. A lábaim, amelyek a jóga kínzása mellett heti 35-40 kilométert is futnak az Alster körül, köszönöm a szünetet, és másnap sokkal fittebbnek érzem magam.
Tehát a gyakorlati hétem utolsó órája után nem mondhatom, hogy örökké jobb lettem volna, vagy akár egy Bikram rajongó, de legalábbis ideiglenesen a kísérlet nagyon szórakoztató volt. Alapvetően jobban szeretem a jógát mérsékeltebb hőmérsékleteken, de ki tudja, meddig fog tartani. Ha ez a hét egy dolgot mutatott nekem, akkor az az, hogy néha jógikusan nézve minden „áramlik”, és minden találkozás - legyen az emberekkel vagy a 26 jógatartással, amelyek mindig ugyanazok - mindig más. Lássuk, milyen lesz a következő találkozásom a Bikram jógával. Addig, namasté, kedves Bikram jóga, „a bennem lévő isteni üdvözli benned az istenit” - de nem igazán szereted az ilyen szellemi fecsegést.