Diéta 18 hónapos gyermekek számára - Csecsemőknek, gyerekeknek és anyáknak szentelt portál
18 hónapos korában a gyermek közvetlenül a nagy felfedezések korába lép. Ha egy ideje ezelőtt csendesen ült az ágyban vagy a babakocsiban, akkor most szeretné és fel kell fedeznie a környezetet. Az ilyen cselekvésekhez és tevékenységekhez pedig a lehető legváltozatosabb étrendre van szüksége tápanyagok, színek és textúrák tekintetében. Az egészséges és tápláló termékekkel teli változatos étrend nemcsak pillanatnyi cél, hanem az élethez szükséges minták megalkotásához vezet.
A kizárólag anyatejből álló étrendről a szilárd tejre való áttérés folyamata még mindig lassú, de biztonságos. Három főétkezésnek és két gondosan rekeszes harapnivalónak a nap folyamán elegendőnek kell lennie a 18 hónapos gyermekek számára. Az adagokat minden gyermeknek megfelelően kell beállítani, és az étkezési menetrendet a lehető legszigorúbban kell betartani. Ebben a korban szó sem lehet egy esetleges fogyókúráról. Csak annyit kell tennie, hogy megbizonyosodjon a kicsi számára adott ételek minőségéről. A gyermek étrendjében egyre inkább jelen lesznek szénhidrátok, fehérjék, lipidek vagy szénhidrátok.
szénhidrátok
Ez az élelmiszercsoport szinonimája az energiának. Mindig mozgásban vannak a kis környezetkutatók, akiknek nagy szükségük van teljes kiőrlésű gabonákra, kenyérre, tésztára, rizsre, burgonyára vagy banánra. Megfelelő mennyiségben és más ételekkel együtt a napi kalóriaigény fontos részét képezik.
Elsősorban húsban, tejben és származékaiban, de tojásban, gombában, lencsében vagy szójában is megtalálhatók, ezek szükségesek a gyermek, de különösen izomrendszerének jó növekedéséhez és fejlődéséhez. A fehérje mellett ezek az ételek fontos vitamin- és ásványianyag-forrást jelentenek. A harmonikus fejlődés, valamint az egészséges étkezési szokások és szokások kialakítása érdekében biztosítson gyermekének legalább két heti, halat tartalmazó ételt. Omega savakban és más ugyanolyan egészséges mikroelemekben gazdag ilyen típusú ételeket saját íze és állaga különböztet meg. Az előkészítés során a felnőttek egy kis figyelmességével és egy adag zöldséggel együtt a gyermek valóban egészséges étkezést élvez.
A lipidek vagy zsírok az idegrendszer megfelelő fejlődéséhez szükséges anyagok. Az egészséges zsírokat tej és tejtermékek, hús vagy különféle növényi olajok segítségével lehet beszerezni. Kerülendő negatív példaként megemlítjük az ipari szinten feldolgozott ételeket, cukrászsüteményeket vagy cukrászdákat vagy házi krumplit.
Kalcium, vas
Teljes növekedésében és implicit módon fejlődésében a 18 hónapos gyermek testének sürgősen szüksége van kalciumra a csontrendszer optimális fejlődéséhez. Ez az ásványi anyag főleg a tejben és tejtermékekben található meg, például joghurtban, kefirben vagy sajtban. Különös figyelmet kell fordítani erre a termékre, mivel a teljes tej jelentős mennyiségű zsírt tartalmaz, ami emésztési problémákhoz vezethet. Ismert a szoros kapcsolat a kalcium és a D-vitamin között, egy olyan vitamin, amely biztosítja a jobb rögzülést. A D-vitamin fő forrása a napozás, de olyan ételekből is beszerezhető, mint zsíros hal, tojássárgája vagy máj.
A vas a vér egészségének egyik fő tápanyaga. A vörös hús, a lencse, a csicseriborsó, az aszalt gyümölcs vagy a teljes kiőrlésű gabona vasban gazdag étel.
Változatos étrend, a 18 hónapos gyermek igényeihez igazított adagméret, a legszínesebb és legérdekesebb elrendezésű ételek, mindezek előfeltételei a jó életkezdésnek egy olyan gyermek számára, aki ebben a korban egyre jobban kezd megnyilvánulni. nagyobb függetlenség, intelligencia és preferenciák.