Ez történik, amikor elnyomja az érzéseit ahelyett, hogy érezné őket
Legtöbbünk számára az olyan érzések, mint a düh, a düh, a gyűlölet stb., Rendkívül kényelmetlenek - olyan kényelmetlenek, hogy elnyomjuk ezeket az érzéseket ahelyett, hogy tudatosan éreznénk őket. Azt azonban csak kevesen tudják, hogy ennek nemcsak a diéta nélküli fogyás, hanem az egészség szempontjából is nagyon súlyos következményei vannak.
Mindenfajta érzést át kell érezni és tudatosan kell érezni - annak érdekében, hogy hosszú távon egészséges maradjon, és ne kelljen helyettesítenünk az ételt.
Mikor valójában elnyomjuk a (negatív) érzéseket?
Elnyomjuk (vagy elnyomjuk) a negatív érzéseket, amikor nem adunk nekik teret a fejlődésre. Íme néhány mindennapi példa arra, hogyan történik ilyesmi minden nap:
Mindez az érzések elfojtása vagy elfojtása - itt csak a düh, a gyűlölet és a düh érzéseivel magyarázható.
Bár mi - valójában - utólag mindig jobban érezzük magunkat a példáimmal (pl. Miután dühünket a másik ember arcába vertük, vagy egy csokoládesort ettünk), csak ezzel érezzük magunkat elfojtott.
Ez minden negatív érzésre vonatkozik, így az összes negatív érzést alapvetően 3 fő érzésre tudjuk rendezni:
Harag, harag és gyűlölet.
Észrevesszük az elnyomást abban a tényben, hogy először jól érezzük magunkat - mint az én példámban -, de amikor később újra belegondolunk erre a dühös helyzetre, akkor érezzük, hogy a düh ismét bennünk támad. Ebből felismerhetjük: Elnyomjuk és elnyomjuk érzéseinket!
A harag itt is csak egy példa - minden más érzésre vonatkozik, amellyel foglalkozunk!
Érzéseink folyamatos elnyomásának eredménye
Az elfojtott érzések fokozatosan „lefelé” vándorolnak. Ez azt jelenti: Először észrevesszük az érzést (tudatunkban van, vagy más néven „elme”). Ha ezután a fent leírtak szerint reagálunk és elnyomjuk az érzést, ez az elfojtott, át nem élt érzés egy emelettel lejjebb mozog: a miénk Tudatalatti. Elmondhatjuk, hogy az érzés először látszólag eltűnt. Csak akkor tér vissza, ha eszünkbe jut a helyzet. A normális mindennapi életben azonban már nem vesszük észre ezt az érzést.
Ha továbbra is elnyomjuk érzésünket, akkor ez az érzés még egy emelettel lejjebb mozog: „mélységtudatnak” hívom. Ebben a szakaszban még az is lehetséges, hogy éjszaka álmunkban kísértenek elfojtott érzéseink, és hogy aztán diffúz képekben mutatják meg magukat.
De légy óvatos:
Rendszerint nagyon ritkán emlékszünk álmainkra. Ez azt jelenti, hogy alig vesszük észre meg nem élt érzéseinket, mert vagy már nem emlékszünk álmainkra, vagy teljesen tévesen értelmezzük őket, vagy egyáltalán nem.
Ha még mindig nem (akarjuk) érezzük érzéseinket ebben a szakaszban, és tudatosítjuk bennük őket, akkor ezek az át nem élt érzések szó szerint egy „emelettel” lejjebb csúsznak: Eddig „csak” érzések voltak, most ezek az érzések az úgynevezett anyagi irányba vándorolnak Szint: Kezdjük kényelmetlenül érezni testünket: Fájdalmat észlelünk, különféle tüneteket, amelyeket aztán egy betegséghez rendelhetünk (vagy amelyeket pszichoszomatikusnak tekintünk, ha az orvos nem rendelhet hozzá specifikus szerves leletet).
A nem élő érzések hosszú távú következménye: (fizikailag) megbetegedünk.
Itt láthatja, mi történik, ha az érzéseket nem érezzük, de mindig elnyomjuk
Az érzések elfogadása így működik
A fogyáshoz itt is diétás fogyás nélkül fontos, hogy te is belsőleg kiegyensúlyozott vannak. Ok: Minden meg nem élt érzés megmenekül benned (ha betegség formájában még nem "hatolt be").
Ez a tárolás ugyanúgy befolyásolja az életünkben tapasztaltakat, mint az összes többi szokás és meggyőződés (és természetesen a súlyunk - ahogyan diétamentes fogyókúrában írtam).
Ezért fontos - nemcsak a fogyás, hanem a tiéd szempontjából is fizikai egészség (és különösen, ha már beteg!), hogy elfogadod és érzed az érzéseidet - mindaddig, amíg az ön beavatkozása nélkül önmagától alábbhagy.
A szellőzéshez nem kell valakire vagy boxzsákra kiabálni, csak magadra van szükséged
Amint észreveszi, hogy haragot, haragot vagy gyűlöletet érez, menjen be (ezt egyébként is gyakrabban kell tennie!) És tudatosan próbálja érezni az érzést.
Próbálja meg lokalizálni az érzést úgy, hogy meghallgatja a belső önmagát, és ellenőrzi, hol érzi a legerősebben az érzést. Egy érzés különböző módon mutatkozhat meg:
Akkor tudatosan maradjon ilyen sokáig az érzés mellett, és érezze meg.
Olyan érzést érez, amelyben nagyon tudatosan és figyelemelterelés nélkül arra összpontosítja a figyelmét.
Addig tartsa a figyelmét az érzésen, amíg fel nem oldódik. Ez eltarthat néhány percig. Néha még mindig nem érzik és nem oldják meg kellőképpen. Akkor ez a helyzet, ha tudatosan akar érezni egy olyan érzést, amelyet eddig mindig elnyomott. Aztán több nap alatt újra és újra észreveheti, hogy miután tudatosan érezte, ez az érzés napokkal később megjelenik.
Ebben az esetben minden alkalommal, amikor ez az érzés újra „kopog”, érezzen bele minden figyelmével, és adjon teret neki, hogy ott lehessen. Ezáltal lehetőséget adunk az érzésnek arra, hogy újra feljöjjünk a különböző szintekről, és megjelenhessünk tudatunkban. Addig csináld, amíg nem érzed, hogy az érzés teljesen feloldódott.
Egyébként: Nem kell meditálni, vagy valahol egy csendes szobában ülni - bármikor érezheti a belső világát: Nem számít, burgonyát hámoz, hajszárít, rádiót hallgat, fodrásznál ül vagy füvet nyír.
Abban a pillanatban, amikor befelé fordul és testének érzi magát, nem tud gondolkodni (milyen csodálatos!). Nem lehet egyszerre gondolkodni és érezni - mert ez nem működik. Ezzel automatikusan odafigyel az ügyre.
Még mindig tudnia kell:
Ha most tudatosan kezdi érezni az érzéseket, mert ezt elolvasta, vegye figyelembe, hogy mindenképpen szüksége lesz egy kis időre, mielőtt valóban érezné őket, Mit Csak érzed. Az OK:A
Legtöbbünk számára a gondolkodás a domináns - és az érzéseket már szokásosan elnyomják.
Tartsd ki magad, legalábbis próbáld meg minél gyakrabban magadban érezni magad a következő héten, amint eszedbe jut, ha csak elsőre az az érzés, hogy milyen érzés a székben ülni, vagy mi olyan érzés, amikor a pulóver a testen nyugszik. Így irányítja a figyelmét befelé, majd érzelmi helyzetekben a jövőben sokkal gyorsabban reagál, és tudatosan érzékeli érzéseit.
Ha a fogyás és az egészséged megéri, akkor mostantól elsőbbséget kell élvezned, tudatosan érezned és elfogadni minden érzést.
Az érzések, amelyek nem érezhetők, beteggé és kövérséggé tesznek, mert a túlsúlyos emberek többsége ételt használ az érzelmeinek elfojtására: a csokoládét vigaszként használják, mert az ember bosszantott egy bizonyos embert. Vagy étel után nyúl, hogy megnyugodjon, mert dühösnek érzi magát. Tehát ahelyett, hogy éreznénk az érzéseket, étellel elnyomjuk őket (és akkor még jobban bosszúsnak vagy dühösnek érezzük magunkat ... mert étel után nyúltunk, bár nem voltunk éhesek)
Amint azonban tudatosan érezni kezdi érzéseit, és elfordítja a tekintetét, ahelyett, hogy elfordulna, előbb vagy utóbb már nem fogja érezni az étel szükségességét ezekben az érzelmi helyzetekben:
Az érzések elfogadása és megengedése minden szempontból pozitívan hat a jólétre!
Akkor már nem kell vigasztalni a csokoládét, de ha megeszi a csokoládét, akkor csak azért, mert éhes vagy rá, és jó íze van. Ez már az egyik fontos lépés egy természetesen karcsú ember felé.
Ezt semmilyen étrenddel, étrend-tervvel vagy diétás tanfolyammal nem fogja megtanulni (ezért ezek gyakorlatilag soha nem járnak sikerrel).
Ez teszi a Diet Diet Fogyás programot olyan egyedivé: Ön automatikusan lefogy, és ezzel együtt növeli jólétét minden élethelyzetben.
Tehát az önmagadban érzés tökéletes módja a fogyás elősegítésének, a súly későbbi megőrzésének és az egészség megőrzésének.
És veled mi van Hogyan reagál érzelmi helyzetekben? Mit csinálsz, ha dühösnek, idegesnek, stresszesnek érzed stb. Milyen tapasztalatokat szerzett, amikor érezte az érzéseket? Várom kommentjét!