Ez történik, ha abbahagyja az alvást
Ha nem aludtunk 24 órán át, akkor romlik a hosszú távú memóriánk. Fotó: Alexandra Gorn/Unsplash
alvásmegvonás
Éjszaka átmászni és másnap vizsgát írni vagy próbamunkát végezni álmai munkájához? Nem jó ötlet. Az alváshiány elrontja az agyat és a testet.
A cikk ugrócímkéi:
tartalom
Cikk szakasz: Hogyan alakul ki az alváshiány?
Hogyan alakul ki az alváshiány?
A testnek és az elmének alvásra van szüksége
Ha túlterheljük ébrenléti óráinkat, az gyorsan hatással van testünkre és pszichénkre. Mindkettőnek alvásra van szüksége az akkumulátorok újratöltéséhez. Ha késleltetjük ezt a nyugalmat, számos tünet jelentkezik, amelyekkel testünk kimerültséget jelez.
Cikk szakasz: Mi történik, ha 24 órán át ébren maradok?
Mi történik, ha 24 órán át ébren maradok?
A sípolás a szokásosnál nagyobb stresszt jelent
Ebben az időpontban az agy nehezebben tud különbséget tenni a fontos és a nem fontos ingerek között. Egy 24 önkéntesen végzett vizsgálat megállapította, hogy alvás nélküli éjszaka után megnőtt a hangos hangok, például a jelek érzékenysége. A hangok a szokásosnál jobban hangsúlyozták a túlfáradt tanulmány résztvevőit. Ez egyébként hasonlít a skizofréniás betegek viselkedésére, akiknek az agya betegség miatt nem képes elválasztani a fontosat a nem fontosaktól.
További információk a cikkről:
Az alvással kapcsolatos vizsgálatok problémája
A tanulmány mérete kérdés lehet
Ez gyakran befolyásolja a vizsgálat méretét: Amikor például alváshiányról van szó, gyakran nem haladja meg a néhány tucat alanyot. A kis tanulmányok problematikusak, mert eredményeik csak részben vihetők át a társadalom egészére. Emellett az ingadozások könnyen torzíthatják az eredményeket.
Sok megállapítást történelmileg megerősítettek
Az úgynevezett áttekintések segíthetnek: metatanulmányok, amelyek összefoglalják, összehasonlítják és értékelik számos kis tanulmányt. Ha egy adott tünet - például az alváshiány miatt károsodott hosszú távú memória - újra és újra jelentkezik, akkor valószínűleg ez a tünet jellemző az alváshiányra. Az alváshiány sok betekintését történelmileg és anekdoták alapján is megerősítették - mondja Malek Bajbouj, a Charité és a Berlini Szabadegyetem pszichiátere és idegtudománya.
Egyre hajlandóbbak vagyunk a kockázatvállalásra
Ezt számos károsodás követi: Gyengébben tudunk koncentrálni, lassabban reagálhatunk az előre nem látható eseményekre, könnyebben ingerlékenyek vagyunk, és már nem bánunk annyit, hogy kockáztassunk. 24 óra alvás nélkül eltöltött idő után szellemi képességeink hasonlóan károsodnak, mint amikor ezernél 1 alkohol van a vérünkben, egy másik tanulmány szerint.
A betegségeket nehezebb kivédeni
24 órás alváshiány után is az immunrendszer kevésbé képes leküzdeni a betegségeket. Bizonyos sejtek, amelyeknek feladata a kórokozók elleni küzdelem, lassabbá válnak. A test betegségeinek memóriája is romlik: Az immunrendszer nem emlékszik, mely kórokozókat már ismeri, és előfordulhat, hogy a következő alkalommal nem lesz képes olyan hatékonyan reagálni, például ha a vírus újra behatol a testbe.
Sóvárgást kapunk a gyorsétterem után
Az a tény, hogy az egész éjszakai bulizás után különösen a gyorsétterem iránti vágyakozásunk van, szintén összefügg az alváshiánnyal. A fáradtság az agy jutalomközpontjának aktiválásához vezet. Főleg a magas kalóriatartalmú ételek iránti vágy növekszik.
Cikk szakasz: Mi van, ha 48 órán keresztül ébren maradok?
Mi van, ha 48 órán keresztül ébren maradok?
Az alváshiány feledékessé tesz
Amikor ennyi alvásunk nincs, nemcsak a pulzus emelkedik, hanem szívritmuszavarok is előfordulhatnak. Ezenkívül a testhőmérséklet csökken. Nehezebben tudjuk egyértelműen kifejezni magunkat a nyelven: Több szót elfelejtünk, mondatalkotási hibákat követünk el vagy elveszítjük a szálat.
Elalszunk
Még akkor is, ha ellenállunk az elalvásnak, az agynak sürgősen szünetre van szüksége ez idő után. Ha szükséges, kényszeríti, gyakran anélkül, hogy bármit is észrevennénk. Rövid, gyakran csak másodpercekig tartó alvási fázisokba esünk. Ha beül az autóba, jelentős kockázatnak teszi ki magát és másokat.
Cikk szakasz: Mi történik, ha ébren maradok 72 órát?
Mi van, ha ébren maradok 72 órán keresztül?
Az alváshiány rekordkísérletként
Az ébren maradás rekordja? Messze túl! 2007-ben a brit Tony Wright tizenegy napot, éjszakát és két órát volt ébren. Azonban nem került be a Guinness Rekordok Könyvébe. Egyrészt azért, mert még mindig vita tárgya, hogy mások nem is maradtak-e tovább fent. Másrészt azért, mert az őket teljesítők egészségét veszélyeztető eredményeket ma már tiltják a világrekordok könyve. Az alváshiány számít a Guinness-őröknek, még akkor is, ha hosszú ideig ébren marad Tony Wright mellett, nem lett volna szabad következményes kárt okozni neki.
Cikk szakasz: Meghalhat az alváshiány?
Meghalhat-e alváshiányban?
Számos tanulmány azonban azt mutatja, hogy a tartós alváshiány egészségtelen. Előnyös lehet egy korábbi halál is, bár nincs egyetlen szabály arra vonatkozóan, hogy mennyi "túl kevés" az alvás. Ez személyenként is különbözik.
Teljesen alvás nélkül a halál valamikor fenyeget
Egy dolog biztos: Ha a test nem alszik túl sokáig, nagyon valószínű a halál. Ezt jelzi például egy örökletes betegség, amely megfosztja a betegeket az alvástól, amíg súlyos zavartságba nem esnek, majd kómába esnek és végül meghalnak. A teljes folyamat hat hónaptól három évig tart. A betegséget "fatális családi álmatlanságnak" hívják, és rendkívül ritka.
A test már nem éri el a mély alvási fázisokat
Gyakran továbbadódik az utódoknak, általában akkor jelenik meg, amikor az érintett személy körülbelül 50 vagy 60 éves, és biztosítja, hogy az agy alvási központja apránként felbomlik. Ez azt jelenti, hogy a betegek csak rövid alvási epizódokba esnek, amelyek nem lépik túl a REM alvást. Ez azt jelenti, hogy a tested már nem éri el a mély alvás fázisait. A betegség a legdrasztikusabb jel, amelyet hosszú távon alvás nélkül nem tehetünk meg.
Az alváshiány is gyógyíthat
Az orvostudományban az alváshiányt néha gyógyításra használják: Például a depressziós emberek profitálhatnak egy alvás nélküli éjszakából, és ideiglenesen javíthatják hangulatukat. A hatás még nem teljesen érthető. Valószínűleg köze van az idegsejtekhez, amelyek nem megfelelően kapcsolódnak egymáshoz a depressziós agyban. Alváshiány esetén azonban a sejtek sikeresnek látszanak a hálózatépítésben, ami az érintettek hangulatának rövid javulásához vezet.