Ez valóban segít a narancsbőr ellen - Interjú Julia sporttudóssal
Interjú Julia trénerrel: "A bőrünket csak az izmok feszesítik!"
Szia Julia! Örülök, hogy időt szánt erre az interjúra. Ma Ön a narancsbőr szakértője, és megválaszolja kérdéseinket ebben az izgalmas kérdésben.
A narancshéj különösen a nők számára jelent problémát. Mi ez pontosan és hogyan jön létre?
A cellulit általában a combokon és a fenéken fejlődik ki. A nők elsősorban ott tárolják a zsírjukat. A horpadás nagyobb zsírsejtek. Ezeket a kötőszövet már nem tudja megtartani a bőr alatti szövetekben, gyakorlatilag behatolnak a felső bőrréteg alá. Ez gyakran gyenge nyirokáramláshoz vezet, így a környező szövet is megduzzad a vízvisszatartás miatt. Az arcszín még tovább romlik.
Cellulit mítosz: Néha azt mondják, hogy a cellulit veleszületett, és valójában semmit sem tehet ellene. Ez helyes?
Valójában a genetika játszik nagy szerepet. Hormonális egyensúlyuk miatt a nőknek nagyon rugalmas a kötőszövetük, ami elsősorban a narancsbőr kialakulásához vezet. A jó hír az, hogy nagyon jól tudsz tenni ellene.
Pontosan mit tehetek a kötőszövetem megerősítése és így a cellulit ellensúlyozása érdekében?
Pozitívan befolyásolhatja bőrének megjelenését. Egyrészt nagyon fontos a kiegyensúlyozott étrend, másrészt a rendszeres és kemény erőnléti edzés, vagyis az izomépítő edzés 💪 A bőrünket és a kötőszövetet csak az izmok feszítik, amelyek alatta fekszenek 🏋️♀️
A rendszeres és intenzív súlyzós edzés hatékonyan segíthet a narancsbőr ellen.
Van egy elmélet, amely szerint: ha túl savas vagy, akkor nem fogyhatsz le. Mi van ott?
Ha főleg savképző ételeket eszel, ez a test sav-bázis arányának keveredéséhez vezet. Az aktív és jól működő anyagcsere érdekében, és ezáltal a jó zsírégetés érdekében is fontos, hogy ezt az arányt egyensúlyban tartsuk. Ha ez a kapcsolat megszakad, nehezebb a zsírégetés, mert a teljes anyagcsere-folyamat ennek megfelelően lassabban halad. Szerencsére nem kell minden savas étel nélkül elmenni. Inkább létfontosságú a lúgos és a savképző ételek egy étkezésben való kombinálása 🥦 🥕 Ezért fontos, hogy a zöldségeket is belefoglalja az étkezésébe.
Ígéretes reklámüzenetek: Olyan termékeknek kell lenniük, mint például krémek, hámlasztók vagy testolajok, amelyek állítólag külső intézkedésekkel kezelik a narancsbőrt és a ráncokat. Mit gondolsz erről?
Véleményem szerint a változásnak mindenképpen belülről kell származnia. Azt mondani, hogy „Ó, most csodaszerre van szükségem, akkor nem kell más módon megterhelnem magam” - ez nem lesz pozitív hatással. A lúgos étrend és az izomépítő tréning mellett a folyadékbevitel is döntő fontosságú. Ha eleget iszik, javítja az arcszínt és megakadályozza a vízvisszatartást. Véleményem szerint a krémek és héjak egyszerűen sok pénzt keresnek, és sajnos nem járnak sikerrel.
Fontos az elegendő ivás. Ez javítja az arcszínt és segít a cellulitiszben.
Hogyan kapcsolódik a cellulit a túlsúlyhoz?
Mivel a narancsbőr zsírsejtek a bőr felszíne alatt, a testzsír nagyobb százaléka kedvez ezeknek a horpadásoknak a kialakulásában. De nem csak a túlsúlyról van szó. Még a karcsú nőknél is, akiknek túl kevés az izomzatuk, szintén lehet cellulitiszük.
Miért nincs a férfiaknak valójában cellulitja?
Egyrészt a férfiaknak teljesen más a hormonháztartása, ezért általában feszesebb a bőr és feszesebb a kötőszövet. Másrészt a férfiak zsírszázaléka természetesen alacsonyabb, mint mi nők. Ráadásul a férfiaknak mégsem kell gyermeket vállalniuk ❤️ Nekünk, nőknek puhább szövetünk kell, hogy legyen például a gyermek megszületése vagy a terhességi has kiterjesztése.
Az egészséges táplálkozás és az izomépítő tréning ezért főleg támogat a cellulitisz csökkentésében. Van még egy tippje a nőknek a narancsbőr kezelésében?
❤️ Tippem minden nőnek és lánynak odakinn: Ne aggódjon túl sokat néhány apró horpadás miatt, hanem koncentráljon arra, amit szeret a testében - biztosan sok mindent megtalál ott! Ne hagyja, hogy a közösségi média megőrjítsen, mivel az ott lévő képek nagy része átdolgozott. Tehát mindig ne feledje, hogy valójában nincsenek női lábak kevés cellulit nélkül 💪
Köszönöm, Julia, a nagyszerű záró szavakért és a beszélgetésre fordított időért!