Ezek a diétás hibák pattanásokat és pattanásokat okozhatnak!
Cukor túladagolás: A túl sok gyümölcs a diéta során negatív hatással van a bőrünkre - és pattanásokhoz és pattanásokhoz vezethet
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Tisztítás, masszírozás, krémezés: mindennap kényeztetjük bőrünket, és értékes hatóanyagokkal látjuk el a nagyobb ragyogás, feszesség és kevesebb pattanás érdekében. De a legjobb szépségszertartás sem használhatatlan, ha a „bőrápolás belülről” nem megfelelő. Ez alatt azt az étrendet értjük, amely fontos hatással van a legnagyobb szervünkre: létfontosságú anyagok táplálják a bőrt, az antioxidánsok segítenek a szabad gyökök elleni küzdelemben, és a megfelelő ételek is elősegítik az egészséges bélflórát, ami viszont az egészséges és szép bőr alapja.
A fordított következtetés? A táplálkozási hibák, mivel gyakran bekúsznak különösen a diéták során, veszélyeztetik bőrünk stabilitását, szennyeződéseket okoznak, például pattanásokat, sőt olyan betegségek okozói is lehetnek, mint a pattanások vagy a rosaceák. Négy tipikus diétás faux paszt kutattunk és hívtunk fel a figyelmet, amelyeket a jövőben kerülni kell az egészséges test és a szép bőr érdekében.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Figyelem! Ez a 4 diétás hiba olyan bőrproblémákat okoz, mint a pattanások és a pattanások
1. diétás hiba: cukorpótlók
Függetlenül attól, hogy alacsony szénhidráttartalmúak vagy alacsony zsírtartalmúak, szinte minden étrendnek van egy közös vonása: a cukor kerülése. Ez nemcsak a fogyásban segít, hanem elősegíti a gyönyörű és friss arcszínt is. Problémássá válik azonban, ha az édességet cukorpótlókkal helyettesíti, kulcsszó: könnyű termékek. Tanulmányok kimutatták, hogy a mesterséges édesítőszerek, ha rendszeresen fogyasztják, anyagcserezavarokat okozhatnak, akárcsak a finomított cukor. Ezek hatására az inzulinszint rövid időre megugrik, kiegyensúlyozatlan a bélbaktériumok, sőt elősegíti a gyulladást. Ez nemcsak a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát növeli - a bőr pattanásokkal, bőrpírral vagy akár olyan betegségekkel is képes reagálni a test káoszára, mint a rosacea és a pattanások.
2. diétás hiba: túl sok gyümölcs
A gyümölcsök kedvesek és édesek, kevés kalóriát tartalmaznak, ezért ideális diétás ételek, amelyekben lelkiismeret nélkül lakmározhatnak. Vagy nem? A gyümölcsöt is csak mértékkel szabad fogyasztani, mert függetlenül attól, hogy banánról, almáról vagy mangóról van szó - a gyümölcsök fruktózt tartalmaznak, és nagy mennyiségben ugyanolyan károsak lehetnek, mint a normál cukor. És amint az imént leírtuk, ez negatív hatással van az arcszínre. Ezért fontos a fogyókúra során a lehető legkevesebb fruktózt tartalmazó gyümölcs kiválasztása. A bogyók, a citrusfélék vagy a görögdinnye ideális választás, és megkímélik a testet az édes túladagolástól.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
3. diétás hiba: alacsony minőségű fehérje
A fehérje a szuper tápanyag mindazok számára, akik fogyni akarnak, elvégre a fehérjék elősegítik az izomépítést, alig befolyásolják a vércukorszintet, és sokáig tartják a teltségérzetet. Míg a diéta során általában csökken a szénhidrát és a zsír, addig a fehérjefogyasztás ezzel ellentétben nő. Ehhez egyre többen használják a szupermarket fehérjebevonóit. A fehérje pudingoktól, rudaktól a turmixokig jelenleg számtalan helyettesítő terméket találhat a polcokon. A probléma: A főként olcsó árukban található fehérje sajnos gyakran gyengébb minőségű. A test nem tudja megfelelően használni, és negatívan reagál a fehérje túladagolására - például fokozott faggyútermelés esetén. Az eredmény? Zsíros, fényes bőr és hiányosságok. Tehát a jövőben jobb figyelni a kiváló minőségű fehérjetermékekre (mértékkel!) Vagy próbáld meg táplálékkal felszívni a fehérjét.
4. diétás hiba: rossz zsírok beszerzése
A keto étrend az utóbbi évek legnagyobb fogyási trendjébe virágzott, és az "alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú" étrend körüli felhajtás sokáig nem tűnik enyhülésnek. De körültekintően kell eljárni, mert a Journal of Investigative Dermatology új tanulmányai azt mutatják, hogy a nem megfelelő zsírok fogyasztása olyan bőrproblémákat okozhat, mint a pikkelysömör. Az amerikai kutatók megállapították, hogy a közepes láncú triglicerid - más néven MCT zsír - és az omega-3 zsírsavak (valójában szuper egészséges zsírok!) Kombinációja gyulladást okoz a bőrben. Az MCT megtalálható a kókuszolajban vagy a speciális MCT olajokban - a keto diéta alatt ezeket csak mértékkel szabad fogyasztani, nem pedig omega-3 zsírsavakkal kombinálva. Másrészt az olívaolaj, az olajos halász, a dió vagy az avokádó könnyen alkalmazható napi zsírbázisként, mivel a kutatók nem tudták meghatározni a megnövekedett gyulladásértékeket ezen ételek fogyasztásakor.