Ezek a fogyókúrás ételek nem hiányozhatnak az étrendből
Fogyni kalóriaszámlálás nélkül? Nagyon könnyen működik, ha olyan figurabarátokkal tölti meg a hűtőszekrényt és az éléskamrát, akikkel finom ételeket lehet varázsolni. Ez a hét étel képezi ennek alapját.
A sonka támogatja az izomépítést
Van kedve felvágotthoz? Akkor a sonka csak neked való! Mert függetlenül attól, hogy nyers vagy főtt, sokkal kevesebb zsírt tartalmaz, mint a Lyoner vagy a szalámi, és ugyanolyan íze van, mint a kenyér öntetének, mint egy salátának vagy omlettnek. A sonka magas fehérjetartalommal is rendelkezik, ami támogatja az izomépítést. És minél több izom van, annál gyorsabban olvad a zsír. Rövid: A párnák eltűnnek egy gyönyörű, feszes sziluett javára.
A tej lebontja a zsírt és felépíti az izmokat
Reggel egy pohár tej (1,5 százalék zsír) - és a vágyakozásnak esélye sincs! A tejtermékek ugyanis stabilan tartják a vércukorszintet. Ezenkívül a tej magas kalciumszintje karcsúsító szerként hat: megakadályozza, hogy a test túl sok zsírt tároljon, és fokozza a zsírégetést is. A zsír lebontásának másik fontos kulcsa a leucin, amely segít felépíteni azokat az izmokat, amelyekben a zsírt elégetik.
A citrom fokozza a zsírégetést
Citrom bekapcsolja a vékony turbót! Ennek oka: Tele vannak C-vitaminnal. Ez a karcsúsító anyag alkotja a noradrenalin-hormont, amely annyira fontos a zsírégetéshez, és amely segít a zsír felszabadulásában a sejtekből. Ezenkívül a C-vitamin nélkülözhetetlen a kollagén termeléséhez, ezért nagy hatással van a kötőszövet erejére. A legjobb dolog: A citrom paprikát ad hozzá salátaöntethez és teához, fűszerezi a halakat, és adjon ásványvizet (igyon belőle legalább két litert!.
A paradicsompüré segít a kiszáradásban
A paradicsompüré változatosságot visz a menübe! Alkalmas könnyű tésztamártásokhoz, valamint mediterrán zöldséges ételekhez - takarékosan használja az olajat! - az ideális alap. Alacsony kalóriatartalmú kenhető anyagként is ideális. De ez még nem minden: a paradicsomban található kálium eltávolítja a felesleges vizet a szervezetből.
5 chia mag recept fogyáshoz
A profi sportolók és a hollywoodi sztárok étrendje elengedhetetlen a kicsi magokhoz - és erre jó okok vannak.
A tojások megfékezik az éhségérzetet
Ha reggelire tojástálat eszel, gyorsabban fogysz. Legyen szó omlettről, rántottáról, lágy vagy keményen főtt tojásról - a tojások alacsony kalóriatartalmúak (darabonként kb. 80 kcal), így is gyorsan és fenntarthatóan töltik meg. A kiváló minőségű fehérje mellett, amely elősegíti a zsírégetést, a króm nyomelem is felelős ezért: Stabil tartja a vércukorszintet, hogy a hizlaló inzulin ne játsszon szerepet.
A vegyes savanyúság serkenti az anyagcserét
Remek fogyókúrás tipp: kevesebb kolbász vagy sajt a kenyéren, de köretként több vegyes savanyúság! Mivel az ecetben pácolt zöldségek fokozzák az anyagcserét. Ezenkívül az alacsony kalóriatartalmú uborka, paprika, gyöngyhagyma, sárgarépa és hasonlók rengeteg rostot tartalmaznak, ami az emésztést nyomja.
A mustár növeli a kalóriafogyasztást
Vaj helyett mustár mustárként - a fűszeres változat remek karcsú alternatíva! Mivel a mustár nemcsak jó ízű, fűszeres összetevői a testet is felmelegítik és növelik az energiafogyasztást. A hatás: a test hirtelen több kalóriát éget el, mint máskor - és a kilók csökkennek!