Ezek a gépek az edzőteremben nem használhatók
Aki az edzőteremben küzd és csak apró sikereket lát, távolítsa el ezeket az eszközöket az edzéstervéből.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Szuper büszke magadra, ha még edzőterembe is eljutsz? Annak érdekében, hogy az egész érdemes legyen, és ne kelljen semmiért kínoznod magad a különféle gépeken, elmondjuk, melyik fitneszeszközt érdemes inkább elkerülni.
Mivel egyes eszközök valójában nem tesznek annyit, mint várták. Itt jönnek a fitneszeszközök legnagyobb álcsomagjai:
Top 5: Ezek a leghatékonyabb fitneszeszközök az edzőteremben
1. Hanyatt fekvő
A fekvő kerékpár az edzőterem leghatékonyabb fitneszeszközének rangsorában az első lett. Miért? Leülsz egy kárpitozott székre és kissé rúgod a lábad. Ez nagyon leveszi az izmot. Ott nem igazán izzad. Plusz: Félig ülő/félig fekvő helyzetből az erőátvitel rosszul működik. Az eredmény: A hatékonyság is csökken.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
2. Keresztedző
Hölgyeim, most erőseknek kell lennetek. Szeretett keresztedzőnk nem tartja be azt, amit ígér. Nem csak, hogy a készülék mozgása teljesen természetellenes. Ha teljesen őszinték vagyunk magunkhoz: ritkán lépünk igazán a határok elé a keresztedzőn. Inkább a készülék mellett döntünk, mert sokkal kevésbé megerőltető, mint a futópad, és edzés közben továbbra is beszélhetünk a BFF-vel a szomszédos cross edzőn.
3. kerékpár
Semmi sem szól önmagában az edzőteremben való kerékpározás ellen. Az egyetlen probléma itt az, hogy különösen az irodai dolgozók gyakran ugyanabba a testtartásba esnek itt, mint egy íróasztalnál, ami nem tesz jót a nyak és a hát izmainak. Ezen kívül sokan tévét néznek kerékpározás közben, és így elvonják a figyelmüket az edzésről. Az edzés hatása: gyakorlatilag nem létezik.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
4. Léptető
Nyugodtan figyelmen kívül hagyhatja a léptetőt. Miért? A mozgásminta nem funkcionális vagy természetes, a mozgás tartománya korlátozott, és azon kívül, hogy a pulzus a testmozgás során növekszik, nincs nyilvánvaló előnye a lépcsőfok használatának. Jobb: használja a lépcsőket gyakrabban a mindennapi életben.
5. Kar ergométer
A kar ergométerek olyanok, mint a felsőtest kerékpárjai. Ülsz vagy állsz a gép előtt, megfogod a fogantyúkat és körbe hajtod a karjaidat, mintha karral bicikliznél. Javítja a felsőtest izmait, de kevesebb kalóriát éget el, mint bármely más gyakorlat.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Minél több izom aktív az edzés során, és minél nagyobbak ezek az izomcsoportok, annál több kalóriát éget el. Tehát, ha növelni szeretné a kalóriafogyasztást, a kar ergométer valószínűleg nem az Ön számára.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket